بله بدله کله چې د Exposure Therapy نه کار کوي
ستاسو تداپستان ممکن سپارښتنه وکړي چې تاسو د خپل ناوړه تعقیب اختر (OCD) لپاره د ډیالیکیکیکل چلند درملنه تعقیب کړئ. دا د کوم ډول درملنه ده او دا د OC لپاره د نورو درملونو سره پرتله کول دي؟
د کتونکي اجباري بې نظمۍ لپاره د سنجوي چلند چلند درملنه
د معلولیت لرونکي چلند درمل (CBT) د رواني درملو یو ډول دی چې تمرکز او احساسات یې څنګه چلند کولو ته تمرکز کوي.
دا د OCD سره د ژوند کولو لپاره لنډمهال او اوږدمهال کې خورا ګټوره وي.
د سنجوي چلند چلند یو ډول ډول درمل چې د مخنیوي د مخنیوي درملنې په نوم یادیږي د ERP درملنه د OCD درملنې لپاره د سرو زرو معیار ګڼل کیږي. خو بیا هم د هغو کسانو لپاره چې د مخنیوی لپاره د غبرګون د مخنیوي درملنه کوي د دوی لپاره کار نه کوي، د ډیالیکیکیکل چلند درملنه کیدی شي یو اختیار وي.
د لغتی چلند چلند درمل څه شی دی؟
د عدلي چلند درملنه) DBT ( د سنجوي چلند چلند درملنه ده چې په ذهني، قبولۍ، اعتبار، او باور باندې تمرکز کوي. دا په اصل کې د سرحدي کرښې د شخصیت ناروغۍ سره د خلکو لپاره ټاکل شوی، مګر د هغه خلکو لپاره چې د ذهني روغتیا اندیښنو سره یې لیدلي وي لیدل شوي. د DBT او د درملنې نور ډولونه تر مینځ لوی توپیر د منلو مفهوم دی. هیڅ فکر نه کوئ ستاسو فکرونه، دوی ښه ندي یا خراب.
د درملو د چلند درملنه تاریخ
د عدلي چلند درملنه) DBT (د مارشا لینن لخوا د 1970 لسیزې په وروستیو کې د واشنګټن پوهنتون کې پراختیا ومومي.
Linehan د هغو ناروغانو سره کار کاوه کوم چې د دوامداره ځان وژونکو فکرونو، ځان وژونکو هڅو او ځان وژونکو سلوکونو درلود چې اکثرا یې د ماشومتوب ناوړه ګټه اخیستنې او / یا غفلت پایله ده. ډیری خلک چې دا ځانګړتیاوې لري د سرحدي کرښې د شخصیت ناروغۍ (BPD) سره تشخیص شوي دي، پداسي حال کې چې نور ممکن د پوسټراټیمیک فشار فشار سره مخامخ وي ) PTSD ( .
په هغه وخت کې چې د DBT پرمختللی و، د سنجوي چلند چلند درمل (CBT) د هرې رواني ناروغۍ لپاره د انتخاب درملنه پېژندل شوې. لینن، په دې پوهیدل چې هغه ناروغان چې ورسره کار کاوه د کار مستقیم ډول او د بدلون په دوامداره تمرکز کې د سي بی ټي څخه ګټه نه درلوده. دا ناروغان احساس کاوه چې CBT پریکړه کول، مقابله او باطل وو. Linehan په عقل سره په دوديزه توګه د سي بي ټي ټلويزيون تعديل کړ تر څو د لا نور اعتبار ترلاسه کولو لپاره . د هغه وخت راهیسې، DBT د رواني روغتیا نورو ستونزو لپاره په ځانګړې توګه د مزاج او اندیښنې اختالفونو لپاره مؤثر ثابت شوی.
د عدلي چلند چلند درمل (DBT) مهارتونه
DBT څلور لومړني مهارتونه لري) الندې نور بحث شوی (خلک کولی شي په خپلو ژوندونو کې زده کړي زده کړي. پدې کې شامل دي:
- د فشار زغم
- احساساتي مقرره
- خپلمنځي اغیزمنتوب
- د ماین پاکۍ
DBT عموما هغه ګروپونو کې تدریس کیږي چې د انفرادي درملنې غونډو سره مل کیږي. هغه کسان چې د DBT مهارتونو کارولو کې زده کوي د دې سند مستند کوي او څو ځله دوی د ګروپ سیشنونو ترمنځ مهارتونه پلي کوي او د انفرادي درملنې سره په ژوره توګه بحث کوي.
د OCD او اندیښنې لپاره د DBT: منل او غیر قضاوت
د DBT مهارتونه د ورځني ژوند سره تړل شوي درد او ویره سره مخ کیږي.
DBT د بودیجې مفکورې، غیر قضاوت او ذهني بڼې باندې ډیرې اندازې راولي. دا د OCD اداره کولو لپاره خورا ګټور مهارتونه موندل شوي.
د CBT په څیر، چیرې چې په تمرین کې بدلون راوستل او اندازه کول دي، DBT د منلو او نه پرېکړې تمرکز کوي. درملنه اړیکه خورا مهمه ده ځکه چې خلک د شرم او بې شرمۍ احساس کولو په څیر د خپل چلند او احساساتو په اړه صادقانه زده کوي. دا د دوی د پرمختګ او یا د هغې د نشتوالي په اړه خبرې کول او د ډیرو خلکو لپاره مهم دي ترڅو د دوی د هڅو اعتبار. کله چې د معالج ډاکټر سره باور ولری، خلک د درملنې لپاره ډیر خطر لري.
دا ګام اکثرا د اړتیا وړ بدلونونو لپاره چمتو دی.
مطالعې موندلې چې د DBT کولی شي د ژوند کیفیت او ځان کنترول ښه کړي او همدارنګه د خلکو د بې ساري ناروغیو لکه د OCD په څیر نا امیدۍ کم کړي.
د OCD ته د DBT مهارتونه څنګه پلي کول
که تاسو فکر کوئ چې تاسو څنګه کولی شئ د خپل OCD سره د DBT مهارتونه کارولو وړتیا ولرئ، دلته دا بیلګې شتون لري چې دا مهارتونه څنګه کارول کیږي:
د ځورونې زغم: دا مهارتونه یا له خنډونو او ځان سره ځان سره کارول کیږي کله چې د اندیښنو احساساتو او احساساتو سره مخامخ وي.
احساساتي قواعد: د اندیښنو او / یا ویره پورې د اندیښنې اداره کولو مهارتونو زده کولو سره، تاسو به پوه شئ چې ستاسو اندیښنه به د وخت سره کمه شي پرته له دې چې معمول اجباري یا باوري شي.
خپلمنځي اغیزمنتیا: د مهارتونو دا برخه تاسو سره مرسته کوي چې تاسو د نورو سره د اړیکو پورې اړوند احساسات اداره کړي، کوم چې ممکن د ډاډ ترلاسه کولو لپاره شامل وي.
د ماین پاکۍ: د ذهني مهارت مهارت تاسو ته په دې وخت کې د لا زیات حضور سره مرسته کوي. په پام کې نیول د اندیښنې وړ فکرونو کې نه ځړول، د غیر قضاوت کولو تمرین کول) په دې پوهیدل چې ستاسو نظرونه نه حق لري او یا نه غلط، (او خپل نظرونه اوسني شیخ ته لیږل کیږي کله چې شدت، تکرارونکي فکرونه واقع کیږي.
DBT د ERP بدیل دی
DBT په مستقیم ډول د جذب او غبرګون مخنیوی درملنې (ERP) په څیر د اعدامونو او مجازاتو په اړه نه پوهاوی کوي. د DBT مهارتونه د ویره ډک خیالونو یا توقیفونو سره تړاو لري چې د اجباري چلند نتیجه لري د اندیښنو سره مخ کیږي.
اضافي درملنې ته اړتیا ده
د OCD لپاره د پام وړ درملنې شتون لري. ډیری خلک د OCD اداره کولو لپاره د درملنې سربیره درمل درملو ته اړتیا لري. د رواني پوهاوي لخوا یو ارزونه سپارښتنه کیږي چې دا معلومه کړي چې ستاسو درملنې پالن کې درمل ممکن ګټور وي.
د OCD لپاره د درملو د درملنې تغیرات په لاندې ډول کرښه
د درملو چلند درملنه د سنجوي چلند چلند درمل یو ډول دی چې ممکن د OCD سره د ځینو خلکو لپاره اغیزمن وي. په ځانګړې توګه، هغه کسان چې د تعقیب - مخنیوي مخنیوي درملنه موندل شوي، د OCD لپاره د سرو زرو کیفیت غیر مؤثر دی. دا د OCD سره ژوند کولو لپاره مايوسي کیدی شي، مګر درملنه او کله ناکله درمل ممکن ستاسو علامې ته وده ورکړي او د ناروغۍ اړوند ستاسو مصیبت کم کړي.
سرچینې:
> کانډراډ، اې، سنکرارانانان، اې.، لیوین، ټ، او. ډنبر. د شخصیت او موډیا اختر سره د ناروغانو په جریان کې د جراحي چلند د تداوي مهارتونو پر بنسټ د 10 اونیو ګروپ اغیزمنتوب: د پیلوټ مطالعې موندنې. د آسټرالیا درملنه . 2017 جون .1 (له چاپ څخه مخکې ایپو).
> فاسیبندر، ای، سکوییر، یو، ماریسیس، ډي، برن-دي-ویلی، او، او الف ارټز. د سکیما تھراپی او د جرایمیکل چلند تھ تغیرات کې د جذب مقررات. د ارواپوهنې پوهان 2016: 7: 1373.
> نیکسو، ای، او توکچک. د معلولیت لرونکو ناروغیو او رواني ناروغیو په اړه د درملو د درملنې مهارتونه کارول او جذب: د ټولنې د ځان راپور ورکولو مطالعه. د سرحدي کرښې د ناروغۍ اختر او جذب د ناروغۍ . 2016: 3: 6.