څرنګه چې منفي نظرونه خلک د PTSD سره اغیزمن کوي
تاسو کولی شئ د سنجویجیز اختر تعریف تعریف کړئ چې لومړی یې دا ومنله چې موږ ټول د وخت له وخت څخه منفی فکرونه لرو. دا په خاصه توگه د هغو کسانو لپاره چې د ناروغ فشار وروسته د ناروغۍ اخته وي (PTSD) قضیه ده. په واقعیت کې، د ځینو ذهني روغتیایي اختالفونو کې منفي فکرونه خورا عام دي چې رواني روغتیا کارپوهان د سنجوي اختالفونو اصطالح کاروي چې دوی یې تشریح کړي.
همداراز د غلطی فکرونو په څیر پیژندل شوی، په فکر یا غیر منطقی فکرونو کې غلطی، د پیژندل شوی اختالف ناخوشۍ فکرونه چې خورا ریښتیا، تبعیض یا مطابقت نلري هغه څه چې واقعا په ریښتینې نړۍ کې روان دي. د پایلې په توګه، د سنجوي اختلاطات زموږ په مزاج باندې منفی اغیزه کولی شي او په پای کې د غیر معلول چلند الرښوونه کوي. د نظرونو او کړنو تر مینځ اړیکې د علت یوه برخه ده چې سنجوي اخترونه د سنجوي چلند چلند درمل مرکزي برخه ګڼل کیږي.
د مثال په توګه، راځئ چې ووایاست تاسو عموما فکر لرئ، "زه به تل خپه شم." هر کله چې دا فکر ستاسو سر ته ورسیږي، تاسو به احتمال، غمیزۍ، ښکته، نا امیدۍ او بې رحمه احساس پیل کړئ. د دې له امله، تاسو کولی شئ خپل ځان جلا کړئ یا د هغه فعالیتونو څخه چې تاسو یې خوند اخیستلو څخه مخنیوی پیل کړئ.
دا یواځې د هغه فرصت زیاتوالي ته اړتیا لري چې ستاسو فشار فشار راولي او شاوخوا ګړندي کوي. دا فکري یو سنجیکي توپیر دی.
دا ډیر امکان نلري چې تاسو به تل د خپګان احساس وکړئ. ممکن تاسو وخت ونیسی کله چې تاسو لږ ښه احساس کوئ.
سربېره پردې، په تیرو تیرونو کې ګورئ، امکانات مو تل خپاره نه دي. نو، په داسې حال کې چې کیدی شي تاسو احساس وکړئ چې تل به تاسو خپه شي، په واقعیت کې، ستاسو خپګان ممکن راشي او لاړ شي. لاندې ځینې عام معنوي اخترونه دي چې کیدای شي په منفي مزاج کې برخه واخلي.
ټول یا هم هیڅ فکر نه کوي
په دې حالت کې د حالت حالت ته د تور یا سپینې په سترګه ګوري یا فکر کوي چې د وضعیت یوازې دوه ممکنه پایلې شتون لري. د داسې فکر یوه بیلګه ده، "که زه په خپله دنده کې بشپړ بریالیتوب نه لرم، نو زه بشپړ ناکامی وم."
له منځه وړل
دا بدترین تمه لري چې بدترینه تمه یې وشي پرته له دې چې د واقعیت پایلې په پام کې ونیسي پرته له دې وشي. د دې سوچ یوه بیلګه ده، "زه پوهیږم چې زه به ډیر اندیښمن یم چې زه به دا ازموینه وشمیرم او کورس ناکام کړم."
لیبل کول
پدې کې خپل ځان او یا نور په یوه سخته طریقه کې تعریف کوي چې د ډیرو مناسبو ارزونو لپاره اجازه نه ورکوي. هغه خلک چې لیبل کولی شي ځان ته ووايي، "زه ټول ټانکر یم."
د مثبت بسپنه ورکول
پدې کې لیدل شوي او د مثبت تجربو څخه سترګې پټې شوې یا مثبتې تجربې یا پایلې لیدل کیږي لکه څنګه چې په ساده ډول د فرصت له امله وي. هغه څوک چې په دې فکر کې ښکیل وي ښايي ووايي، "ما دا کار له قسمت څخه بهر کړ، ځکه چې زه وړتیا لرم."
دماین مطالعه
هغه کسان چې فکر کوي فکر کوي دوی پوهیږي چې نور څه فکر کوي. د مثال په توګه، دوی ممکن ووايي، "زه یوازې پوهیږم چې زما ماهر فکر کوي چې زه د هغه وخت ضایع کوم."
شخصي کول
دا کار د نورو خلکو چلند ته اړتیا لري لکه څنګه چې تاسو یې ترسره کړی وي.
هغه څوک چې شخصیت لري فکر کوي، "هغه زما په وړاندې خورا قوي نه و ځکه چې ما باید یو څه ترسره کړي ترڅو خپه شي."
احساساتي لاملونه
هغه خلک چې احساساتي دلیلونه کاروي په دې باور دي چې یو څه سم دي ځکه چې دا احساس احساسوي. دوی ښايي ووايي، "زه باید دا ازموینه ونکړم ځکه چې زه د خپل فعالیت په اړه ډیر بد احساس کوم."