دا چلند د درد او اندیښنې یو چټک دوام کوي
که تاسو ډیری وختونه د اضطراري بریدونو تجربه کوئ او د لوی اختالف یا د اندیښنې ناروغۍ اخته کیدو سره تشخیص شوي، تاسو ممکن په غیرقانوني ډول ناسمپولیک یا کمزورۍ، د چلند نمونې په نظر کې نیولو سره ستاسو د وضعیت سره مخ شئ.
د مالایپولو چلندونو پوهیدل
د مالایپ چلند چلند ستاسو ځانګړتیاوو ته د روغتیايي حالت په اړه د ځانګړتیاوو مخه نیسي.
په حقیقت کې، دوی ستاسو د ژوند غوښتنې او فشارونو سره د ښه تطبیق یا مخنیوي مخه نیسي. ډیری وختونه د اضطراب، د ناوړه چلند چلندونه د کموالی او غیر ګټور پایلې پایله لري - په نورو کلمو کې، دوی د ګټورو په پرتله ډیر زیان دي.
د مالایپ چلند سلوک دلته د غلط کولو په توګه طبقه بندي شوي دي ځکه چې دوی د اضطراب څخه یوازې لنډ مهاله رخصتۍ چمتو کوي - دوی د اوږدې مودې لپاره ستاسو د اندیښنو سره مخ کې مرسته نه کوي. دا چلندونه غیر ګټور دي ځکه چې دوی هیڅ شی نشي کولی ستاسو د ستونزې ریښی کم کړي او په حقیقت کې، د اصلي ستونزه د پیاوړتیا په توګه خدمت کوي.
د ناورین د اختر سره مل ملګریزه سلوکونه
ځینې عام ناپایټیک چلندونه چې د وحشي بې نظمۍ سره تړاو لري په لاندې ډول دي:
- تعصب: د ډیری خلکو لپاره، د وحشی ناروغی نښی ډیری وختونه د سرغړونی چلند چلند کوی. دا د اراورفوبیا پایله کېدای شي، یو عام پیچلتیا چې 25٪ څخه تر 50 سلنې پورې د وحشي بې نظمۍ سره رامنځ ته کیږي. اروپوروفیا کولی شي لږ پرمختګ وکړي ترڅو پرمختګ وکړي، یا دا په چټکۍ سره راشي. ځینې ځورونکي پدې باور دي چې د دوی اراوبوبیک نښې نښانې د لومړي ځل لپاره د حملې وروسته پیل شوې. کله چې اراوفابیا روټ اخلي، د مخنیوی چلندونه اکثرا په چټکۍ سره ضرب کوي.
- د ناروغۍ ناوړه ګټه اخیستنه: د اندیښنو اخته کسانو سره، د لوی اختر او اراوروفیا په شمول، کله ناکله الکول یا نور مواد د ډار او اندیښنې سره د مبارزې کولو په توګه کاروي. مطالعې ښیې چې د اضطراب اخته خلک د الکترۍ اختالف پرته د الکول یا نورو موادو څخه د ناوړه چلند څخه د ناوړه چلند کولو امکان لري. د فشار او اندیښنې کنترول لپاره الکول یا نور مخدره توکو څخه د ناوړه کار اخیستنې چلند په توګه طبقه بندی کیږي ځکه چې دا یوازې د اندیښنې څخه لنډمهاله مرسته ورکوي او ممکن نور اوږد مهاله ستونزې رامنځته کړي. د تعقیب ناوړه ګټه اخیستنه اصلي ستونزه حل نه کوي او د اوږدې مودې الکولي یا د مخدره موادو کارونې کارول یا ناسم استعمال کولی شي د روڼتیا، تړاو، او د ځینې لپاره، روږدي المل شي.
- اخیستل: په ژوند کې ډیری ننګونې روانې عمل ته اړتیا لري - په رواني او ذهني دواړو دواړو کې. ځینې وختونه موږ مبارزه او بریالیتوب لرو. ځینې وختونه موږ مبارزه کوو او ناکامه. کله چې وروستی پیښیږي، موږ بیا کوښښ کولی شو، یا موږ د خپل حالت څخه استعفی قبول کولو سره د جګړې څخه راوتلو. کله چې دا د اختالط یا نورو اندیښنو اختالف ته راځي، نو بیرته راستنېدل د بیا رغونې سره نا مناسب دي. دا یو د مالایپټیک چلند دی ځکه چې دا د دې مانا لري چې موږ ناروغۍ ته تسلیم کوو او د ژوند غوښتنې غوښتنې نه شو کولی. په حقیقت کې، په دې معنی کې بیرته اخیستل د سپارلو په څیر دي.
- د غوسه په اړه اندیښنه بدلول: دا د هغو کسانو لپاره عادي خبره ده چې د درملو اختر، اراوروفوبیا، یا د اندیښنې بې ساري ناروغۍ لري ترڅو د دوی وضعیت له امله د مايوسۍ تجربه وکړي. ځینې وختونه دا خنډ کولی شي په خپله غوسه کې غوسه کړي، ستاسو په حالت کې غوسه، یا د نورو په وړاندې غوسه. دا ډول غوسه په اندیښنه کې لرې ده. غوسه یو پیاوړی احساس دی چې د انسان تجربه یوه عادي برخه ده. هرڅوک په یو وخت یا په بل غصه احساس کړی، او غوسه پخپله بد بد نه دی. مګر که تاسو خپل غصه په غیر طبیعي طریقو کې څرګند کړئ، نو دا یوه ستونزه وي. برسېره، غوسه ستاسو د اندیښنې شدت کولی شي او ستاسو د اعراض نښې نښانې خرابې کړي. ښه خبر دا دی چې د غصب مدیریت پروګرامونه کولی شي تاسو سره د اندیښنې سره د معاملو لپاره د لا زیاتې تطبیقونکي لارې پیدا کولو کې مرسته وکړي.
د کلام څخه
د ډیری خلکو لپاره، د اندیښنې اختالفونو څخه د بیرته راستنیدو پروسه سست ده او له خنډونو ډکېږي. بیا میشتیدنه د قحمت او قوي حل سره ترسره کیږي چې د کنټرول منلو نه وي چې وژونکي حملې او د اندیښنې اړوند نښې نښانې زموږ په ژوند کې زیاتې دي.
سرچینې:
> Bystritsky A، Khalsa SS، Cameron ME، Schiffman J. د اندیښنو اختالفونو اوسنی تشخیص او درملنه. درملتون او درملنه . 2013؛ 38 (1): 30-57.
> ګیمینو سی، ډورادو ایم ایل، رونرورو سی، او ایل. د کمبوډیل الکولو تقویت او د اندیښنې خرابوالی درملنه: د درملنې لپاره د علمي شواهدو او سپارښتنو کتنه. په فکر کې فرنګیران . 2017؛ 8: 173. Doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
د معیوبینو ناوړه ګټه اخیستنه او دماغي روغتیا خدماتو اداره) SAMHSA (. د اندیښنې ناروغۍ. د روغتیا او بشري خدمتونو ریاست. اپرېل 5، 2017.