1 - د مراقبت او نور لپاره د کور کور تنظیم کړئ
دا مهمه ده چې ستاسو په ژوند کې د فشار فشار منظم مدیریت وساتئ، ترڅو تاسو سره فشار راوړو لکه څنګه چې دا راځي. ځینې وختونه د کورنۍ سازمان چې د یو مشخص فعالیت لپاره ځای جوړوي کولی شي دا فعالیتونه د عادت په توګه آسانه کړي. پداسې حال کې چې د لاندې څخه هیڅ یو د سوله ایز کور لپاره مطلق نه دي، دا د کور فشار د اداره کولو کړنو ته وده ورکولو لپاره د ټولو سازمانونو نظریات دي. د یو یا څو څخه وروسته ستاسو د کور د کوټې کوټې یا کڅوړه وقف کولو ته پام وکړئ.
د تمرین مرکز
مراقبت د فشار د مدیریت تخنیک یو پیاوړی ځواک دی: دا فزیکي او احساساتي دواړه ګټې لري ، او حتی کولی شي په راتلونکي کې د فشار سره مخامخ کولو سره ستاسو د وړتیا وده وکړي. د مراقبت لپاره یو ځانګړي ځای کولی شي په منظم ډول تمرین وکړي. د مراقبتونو حتی ډیر تجربه لرونکي تجربه کونکي د فزیکي پلوه چاپیریال کې دا خورا ننګونې لري. په سوله ایز ځای کې ژوند کولی شي په اندر کې د سولې ساتنه کې مرسته وکړي.
2- د خوندیتوب څخه د خوندیتوب لپاره د کور جیم ساتل
تمرين د بلې سخت فشار سره د مرستې تخنيک دى چې د عمومي روغتيا لپاره هم پراخه ګټه لري . یو جم ته تلل د هر چا لپاره نه دي، مګر: د ځینو لپاره لګښت لګښت منع دی، هغه وخت چې موټر چلولو ته اړتیا لري، پارکینګ پیدا کړي، او نور د نورو لپاره خنډ وي. له بهر څخه تمرین کول د ډیری خلکو لپاره چې په موسمونو کې ژوند کوي د هغه فصلونو لپاره نه دی) کوم چې موږ یې موږ کولیفورډینان کله کله تجربه کوي! (هغه چاپیریال چې د کور کورني تمرین ته اجازه ورکوي حقیقي بونس وي، او کله ناکله کولی شي د هغه طرزالعملونه چې په منظم ډول کار کوي او هغه څوک چې ندي.
3 - د تیریت مدیریت لپاره د کفر اړیکه کونکي
د قوي اړیکو ساتل د فشار څخه د خلاصولو لپاره یوه ښه لار ده. د ډیری څیړنو مطالعاتو سربیره چې د فشار د مدیریت او مجموعي روغتیا په اړه د قوي اړیکو ډیری ګټو څرګندوي، د منظمو لیکونو له الرې پیاوړي اړیکو ساتل، ایا د سستي ای میل، ای میل یا فېسس له لارې، تاسو سره د اړیکو په ساتلو کې هم مرسته کولی شي؛ خپل نظرونه او مفکورې په کلمو کې اچولی شي د ژورنالیزم ځینې ګټې راوړي. او کله چې موږ په دې موضوع یو
4 - ځان د ځان غبرګون لپاره ځای ولرئ
په ژورنال کې د لیکلو یا ستاسو د نظرونو په ترتیب کولو کې د ځای لرلو کیدای شي ډیر مرکز وي. دا دومره ښه ده چې د عکاسي لپاره خونې ولرئ، مګر حتی یوه میز چې یوازې ستاسو، یا د آرامۍ څوکۍ کې کارول کیږي، کولی شئ د کور اډې په توګه خدمت وکړو او د فشار څخه د خلاصولو لپاره ستاسو سره مرسته وکړو.
5 - ډاډمن شئ چې تاسو د یو لید سره یو ځای لرئ
د فطرت سره په تماس کې کیدای شي د فشار څخه د ګټې اخیستنې لپاره یوه اغیزمنه لار وي؛ ډیری خلک پوهیږي چې په منظمه توګه په طبيعت کې وي، یا حتی ستاسو په کور کې یو څه طبیعت ولري) د مثال په توګه کورپلانټین (کولی شي د آرامۍ اغیز ولري. له همدې کبله دا ښه نظر دی چې ستاسو په کور کې ښایسته، طبیعي نظریات رامینځ ته کړئ: د خپلو کړکیو څخه بهر بوټان وینځئ، ستاسو په صحرا کې یا زین باغ) ستاسو په میز کې یا کوچني نسخه (ولري، یا په هره خونه کې د زهرجن جنګیالیو تغذیه وکړئ. کور.
6 - په عمومي توګه تنظیم شوي
لږترلږه د پټرول ساتل کیدی شي ستاسو په کور کې د فشار د اداره کولو لپاره بل ښه لار وي. په داسې حال کې چې ستاسو د کور تمه کول په هر وخت کې د پټرول څخه په بشپړه توګه روښانه کولی شي د بشپړ کولو د فشار فشار رامینځ ته کړي، ډیری دلایل او لاره شتون لري ترڅو د پاکوالي او آرامۍ توازن پیدا کړي کله چې دا د پټو موادو سره راځي. دلته دا چې ولې پټوونکی فشار راوړي . تاسو کولی شئ د فشار سره د مرستې بڼه پاکه کړئ .