د سوله ایز ذهنیت د پیاوړتیا لپاره ګامونه.
د ترهګرۍ اعمال - لکه په نیک کې د باسیل د ورځې برید 2016، پاریس کې د 2015 ډزو، په 2013 کې د بوستون میراترون بمبارۍ، او د 2001 کال د سپتامبر 11 بریدونه - یو عمومي مقصد شریکول: د ډارولو لپاره، موږ ته ویره ورکوو. د هغو کسانو لپاره چې مستقیم وي (او په ځینو مواردو کې، حتی غیر مستقیم) د تیرو پیښو سره اړیکه ونیسي، په ذهني توګه پروسس کولو هڅه کولی شي د اندازه وړ وړ ټکونه واخلي.
د زیانمنونکو پیښو لپاره مستقیم یا ویروس ښکاره کول کیدای شي د انځورونو انځورونو، ناڅاپي عکس العملونو، او د مخنیوي چلند سره مخ شي چې که چیرې دوامدار او شدید د ټیټیمیک فشار فشار څخه وروسته په بشپړ حالت کې وده وکړي.
مګر حتی د هغو کسانو لپاره چې د جرایمو سره تړلې نښې نښانې نه دي، د دې پیښو نا اټکل او هراړخیز طبيعت کولی شي په اسانۍ سره د راتلونکو سوریې د خوندیتوب او ډار ډار په اړه اندیښنه رامنځته کړي. دا یو طبیعي ځواب دی او هغه څوک چې په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره احتمال لري چې د اضطراري اختالف سره لري کوم چې د کنټرول وړ اندیښنې زیانمنونکي دي.
د تیرو یا راتلونکي ترورستي فعالیتونو په اړه د اندیښنو سره مخ شئ:
- اندیښنه د خوندیتوب پلان جوړولو له الرې تولیدونکي ته اجازه ورکړئ. په یاد ولرئ، اندیښنه په حقیقت کې یو انفاذ دولت دی . په دې مثال کې، کېدای شي ګټور وي که تاسو یې د کورنۍ لپاره پالن جوړ کړئ ترڅو تاسو څنګه په اړیکه کې یاست نو تاسو به کوم ځای ته ستون شئ چې کومه ستونزه رامنځته کیږي. د جامع پالن بشپړولو څرنګوالي په اړه ډلبندیو لپاره، چمتووالی وګورئ Ready.gov. یوځل چې تاسو په بیړني چمتوالی کې د چمتووالي پلان لرئ، په یاد ولرئ چې تاسو به د هغې اړتیا ته اړتیا ونلرئ.
- په منطقي توګه د اټکل اټکل. یو عام فکر غلطی چې د تروریزم د اعمالو په جریان کې رامنځ ته کیږي د خطر مخنیوی دی. دا ډول سنجیکي اختلاط د اعظمی کولو په نوم یادیږي. ناسم پوهاوی د بیا رغونې، ظلم، او د پیښو ناپیرۍ، او همدارنګه د رسنیو په پام کې نیولو سره پایله ده. په یاد ولرئ چې خبرونه د ټولو الوتکو راپورونه نه کوي چې په خوندي توګه یا هغه خلک چې هره ورځ یې برید نه کوي - دا په ساده ډول "خبر وړ ندي". له بده مرغه، دا خورا ډیره خواشیني ده چې د افراطي پیښو په اړه ډیر زیات ګډون وکړئ او هره ورځ د ناڅاپي غیر پیښو پیښو کې لږ تر لږه. د تروریزم په اړه د اندیښنو سره مبارزه د اړخیز فکر کولو نمونو او د هغوی اشخاصو پوهاوي ته اړتیا لري. که د اندیښنې په اړه د راتلونکو پیښو په اړه د ورځپاڼې مطالعې یا څو ځله د ټولنیزو رسنیو پلی کتل ګوري، د خبرونو پوښښ یا مصارفو ویډیو محدود کول ممکن مرسته وکړي. د ننګونې عقیدې چې ستاسو د انګیرنې په وړاندې د شواهدو په لټه کې د خطر زیاتول او دا په ډاګه کوي چې په اندیښنه باندې یې اغیزه لري.
- اندیښنه سره شریک کړئ. کله چې اندیښنه په ځانګړې توګه ستاسو د کنټرول څخه احساس کیږي، د خپل ځان بیرته سپارلو لپاره څو لارې شتون لري. د اندیښنې وخت یوه لاره ده چې هره ورځ د لنډ، تعقیب اندیښنې مودې ته د محدود کولو په موخه د اندیښنو د اندیښنو په منځ کې خپل دماغ بند کړئ. تنفس تمرین کوي چې تنفس سست به دماغ سست کړي او اندیښنو ته د رسیدو لږ څه کې مرسته وکړي. په پاى کې، ستاسو د فزيکي روغتيا پاملرنه - ښه آرام کول او په منظمه توګه تمرين کول - د انديښنې نښې نښانې هم کمولو کې مرسته کولاى شي.
- ساتل. د اندیښنې غوره ترټولو ټیټیټیټ - دا چې ممکن ښکاري د بدبختۍ سره - ستاسو د ورځني ورځنۍ ورځني حالت سره تړل کیږي. د ځورونې چلند له امله د اندیښنې چانس خراب شوی دی. د کشف مفهوم - هدف نه لري له ډاره ډډه کول او د ځای پرځای د ویرې ډکولو غوښتنه کول - د رسمي اندیښنې درملنه یوه مهمه موضوع ده او په غیر رسمي توګه د خپل ځان او ستاسو مینه والو سره د تروریزم پورې اړوند فشار سره مرسته کولو کې هیڅ کم اهمیت نلري. په پای کې، د یو با ثباته ورځنۍ ورځني ساتنه ساتل (یا ژر تر ژره یو ته بیرته راګرځیدل) پخپله یو پیاوړي سګرټ دی، او هر څوک چې ټولنې ته زیان ورسوي، د ژوند ښه لار به د تروریستي ګواښونو له ګواښ سره مخامخ نشي.
که په جریان یا تروریستي فعالیت کې، تاسو د دې اندیښنه لرئ چې ستاسو اندیښنه اداره کړئ یا احساس وکړئ چې ویره ستاسو د ورځنیو مسؤلیتونو په لاره کې اخیستل کیږي، د رواني روغتیا مسلکي یا ستاسو د ډاکټر سره خبرې کول په پام کې ونیسئ.
د ترهګرۍ په اړه د ماشومانو سره د خبرو اترو او د دوی د ویرې اداره کولو کې څنګه مرسته کولو لپاره د معلوماتو لپاره، دلته د چک کولو لپاره ځینې سرچینې دي:
- د ماشومانو د زغملو ملي شبکې
- زموږ ماشومانو ته د خبر توضیح کول
- څنګه د نړۍ ترټولو د ماشومانو او ځوانانو سره خبرې کول