د څه لپاره وګورئ
ډیری خلک به د یو ډول ناورین پیښې تجربه وکړي - د یو مینځل شوي پیښې څخه د موټرو موټر حادثې ته د غیر متوقع مرګ څخه، په ځینو وختونو کې د دوی د ژوند په وخت کې.
په هرصورت، ټول خلک به د ټراټیټیک فشار وروسته ناروغۍ) PTSD ( وروسته له زیانونو څخه وروسته وده وکړي.
که څه هم څوک ممکن د PTSD پراختیا ونلري، دوی ممکن د PTSD په څیر نښې نښانې د ټراسمیټ پیښې وروسته پلي کړي.
ډیری دغو نښې نښانې په واقعیت کې د زیانمني پیښو لپاره عام غبرګونونه دي.
عمومي نښې نښانې څه دي؟
نو، د "عادي" علامه څه ده او د "غیر عادي" علامه څه ده؟ دا ستونزمنه ده چې ځواب ووایی چې د ټیټوماتيک واقعیت لپاره د هرچا ځواب توپیر لري. په هرصورت، ځینې عام نښې نښانې شتون لري چې کیدای شي تمه کیږي د ټرامیکټ پیښې وروسته واقع شي.
د تمې لپاره ځینې نښې نښانې
لکه څنګه چې تاسو د ځینې نښې نښانې له لارې لوستل کیږي چې عموما د زیانونو پیښو وروسته پیښیږي، تاسو به وګورئ چې ډیری یې د PTSD نښی دي. دا مهمه ده چې دا په یاد ولرئ چې یوازې دا چې تاسو دا نښې لرئ دا معنی نلري چې تاسو د PTSD لرئ. لومړی، که څه هم لاندې نښې نښانې کیدی شي د اندیښنې وړ وي، دوی د PTSD کې موندلو نښانو په پرتله ډیر ډیر سخت او شدید دي. برسېره پردې، PTSD نشي کولی تر هغه چې لږترلږه 30 ورځې د ټرامیک پیښو وروسته تعقیب شي. دا ځکه چې د PTSD په څیر نښې نښانې په واقعیا کې ستاسو د بدن طبیعي غبرګون یوه جریاناتي پیښه کې ده، او د ډیرو خلکو لپاره، دا نښې نښانې په تدریجي ډول د وخت سره کمه کیږي.
د زیانمني پیښې عمومي غبرګونونه لاندې بیان شوي.
- ژورې اندیښنې او یادونې. د زیانمنونکي پیښې وروسته، دا عام دی چې د ځورونې پیښې په اړه ځینې سخت فکرونه او یادونې تجربه کړي. دا په ځانګړې توګه احتمال ممکن وي کله چې تاسو د یو څه سره مخامخ شئ) د بیلګې په توګه، یو سړی، ځای یا انځور (چې تاسو ته د زیانمني پیښې یادونه کوي.
- حفیظ کول دا خورا طبیعي ده چې د ټرایټیکي پیښې وروسته ستاسو د چاپیریال په اړه نور پوهاوی او پوهې احساس کړئ . دا په حقیقت کې د زیانمنونکي پیښې وروسته یو ډیر محافظت نښه ده. ستاسو بدن هڅه کوي ترڅو تاسو ته د خطر او خطر احتمالي سرچینو څخه ډیر خبرتیا درکړي. د طبیعي مصؤنیت میکانیزم د زیانمنونکي پیښې تجربه کولو وروسته ډیر حساس کیږي.
- Hyperarousal. لکه څنګه چې تاسو احتمال لرئ چې نور محافظت ولرئ، تاسو ممکن د ټراسمیټی پیښې وروسته تعقیب او کنټرول احساس کړئ. دا بیا ستاسو د بدن طبیعي محافظت سیسټم یوه برخه ده. ویره او اندیښنه موږ ته وویل چې یو ډول خطر شتون لري، او ټول جسماني احساسات چې د ویره او اندیښنې سره مخ دي په اصل کې د دې خطر سره د ځواب لپاره د مرستې لپاره ډیزاین شوي دي. هغوی موږ ته تیاری نیسي چې پریږدي، وخورئ یا جنګ ته. د زیانمنونکي پیښې وروسته، ستاسو د بدن الارم سیسټم به تاسو ته د راتلونکي زیږون پیښو څخه د ساتلو په هڅه کې حساس وي.
- ناپاک احساس کول د زیانمنونکي پیښې وروسته، د نړۍ په اړه زموږ اندیښنې خوندي او خوندي ځای په مفهوم ډول ویجاړ شوي. په پایله کې، خلک ممکن احساس وکړي که څه هم کوم وضعیت یا ځای ممکن احتمالي خطر وي. هغه ځایونه یا وضعیت چې تاسو یې په یو وخت کې خوندي احساس درلود ممکن اوس ګواښ او اندیښنه وي. دا په تیره بیا هغه حالتونو یا ځایونو کې واقع کیږي چې ستاسو د زیانمني پیښې یادونه کوي.
د سترګو د ساتلو لپاره نښې نښانې
لاندینۍ نښې نښانې کیدای شي یوه نښه وي چې ممکن تاسو د PTSD پراختیا لپاره خطر کې وي. ښايي دوی د پورته نښو نښانې سبب شي چې خراب شي، او په پایله کې د PTSD سبب کیږي. نو ځکه، د لاندنیو علاماتو څخه خبرتیا خورا مهمه ده.
- د ګټو ضایع دا مهمه ده چې د هغو فعالیتونو کې د دلچسپي له لاسه ورکولو لپاره سترګې وساتئ چې تاسو یې یو ځل بیا خوند اخیستل، او همدارنګه د نورو څخه د تشخیص احساسات. دا علامه کیدای شي یو نښه وي چې تاسو د خپګان سره مخ کیږي. دا علامه کیدی شي تاسو ته د ټولنیز مالتړ مهم سرچینو په شمول د نورو څخه ځانونه جلا کړي.
- خساره. د ځورونې پیښې وروسته، دا د یو شمیر ځانګړو شرایطو، فعالیتونو یا خلکو څخه د مخنیوی لپاره خورا عام دی. په هرصورت، تاسو باید د تعقیب چلند ته پام وکړئ. بې ځایه کیدنه معمولا د زیاتو پیښو مخنیوی کوي ځکه چې دا زموږ عقیدې پیاوړې کوي چې نړۍ د زیانمنونکي پیښې وروسته وروسته خوندي ځای نه دی. دا پدیده بیا د اعراض خرابولو المل کیږي او بالاخره PTSD.
- د معیوبینو چلند کول. لکه څنګه چې د فعالیتونو مخنیوي، شرایط یا خلک ممکن ستونزمن وي، نو د فکرونو او احساساتو مخنیوی کولی شي. د ټراسمیټی پیښی څخه وروسته خلک نښی تجربه کیدی شي ډیر ستونزمن وي. د پایلې په توګه، خلک کولی شي د غیر معتبره نقل کولو ستراتیژیو باندې تکیه وکړي (د بیلګې په توګه، د موادو کارول ) د دې نښانو څخه د مخنیوي په توګه. ژغورنې یوازې لنډ مهالاله حل دی، او په اوږد مهاله کې، دا واقعیا ستاسو احساسات او اندیښنې د ډیرو سختو سبب ګرځي.
تاسو د کومې غمیزې پیښې وروسته څه کولی شئ؟
د زیانمنونکي پیښې وروسته، د روغې جوړې کولو ستراتیژیو ، لکه د ټولنیزې مرستې کارول، او د غیر معتبره نقل کولو ستراتیژیو کمولو کې خورا مهم دي، لکه د الکولي یا مخدره توکو مخنیوي.
خپل احساسات تصدیق کړئ. تاسو مجبور نه یاست چې خپل ځان مجبور کړئ چې د نورو سره خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ؛ په هرصورت، دا مهمه ده چې تاسو هڅه مه کوئ چې خپل احساسات له منځه یوسي .
دا کیدی شي د منظم معمول یا مهال ویش د جوړولو لپاره ګټور وي. غمیزې پیښې کولی شي د یو فرد ژوند خورا خراب کړي. دوی ممکن داسې احساس وکړي چې د هغوی ژوند له کنټرول څخه بهر دی او ناپاک دي. د منظم وخت مهال ویش کولی شي ستاسو د ژوند لپاره ځینې سپارښتنې او اټکل وړتیا راوړي. که څه هم دا به د ټرماتيک واقعیت پورې اندیښنې نه لرې کړي، دا ممکن ستاسو په ژوند کې د اندیښنې له نورو سرچینو سره مرسته وکړي. د شیشې په ټاکلو کې، دا مهمه ده چې تاسو خپل ځانونه په ځان پاملرنې فعالیتونو تمرکز کړئ. د مصرف کولو لپاره د یوې لارې په توګه کار مه کوئ. د بیلګې په توګه، خپل ځان ته خپل کار وګرځوي) نو تاسو وخت نه لرئ چې د جراحي پیښو په اړه فکر وکړو.
په پای کې، دا ممکن د درملنې سره خبرې کولو لپاره ګټور وي. ډیری ویب سایټونه شتون لري چې ستاسو په سیمه کې د ذهنی روغتیایی وړتیاوو برابرولو کې ستاسو سره د وړیا لټونونو چمتو کول دي. یو تداپستان کولی شي مرسته چمتو کړي، همدارنگه تاسو سره د هغه نښې نښانې په اړه ښه پوهیږي چې تاسو ورسره مخامخ یاست.