د "ویجاړونکې غصې" اصطالح د محافظت د لټون څخه راځي، د ټرایټیک فشار فشار وروسته وروسته د درملنې درملنه) PTSD (او د مسموم کولو ناوړه ګټه اخیستنه. غوسه د PTSD عمومي نښه ده . ویجاړونکی غوسه خورا غصه ده چې زیان رسوي او ډیری وخت کیږي. د PTSD سره، غوسه کیدای شي په بیلابیلو لارو تجربه شي:
- تاسو کولی شئ د نورو په وړاندې په زور سره عمل وکړئ.
- تاسو کولی شئ خپل غوسه په شا وګرځوئ ، د دې لپاره چې د ناوړه ګټې اخیستنې یا ځان وژنې ځان وژنه وکړي .
- که تاسو نه پوهيږئ ستاسو غصب ویجاړونکی دی ، دا به د وخت په تیریدو سره زیاتوالی ومومي، او دا به ډیر امکان ولري چې تاسو په غیر طبیعي طریقو کې بیان کړئ.
څرنګه تخریبونکې نښته د PTSD سره خلکو کې خپرېږي
که تاسو د PTSD لرئ، تاسو د ځینې ډول خطرونو تجربه کړې ده چې تاسو یې د ژوندي کولو لپاره د ډیری ځوابونو سره غبرګون درلود. ځینې وختونه د ژوند ژغورنې غبرګون "پخېدل" کیږي او هغه لاره چې تاسو تل د فشار لاندې حالتونو ته ځواب ووايي. کله چې دا پیښ شي، تاسو په ډیری لارو چارو ځواب ورکوئ، لکه د ویجاړونکې غصب، د ورځني حالتونو لپاره چې په ځانګړې توګه د ګواښ سره مخ ندي.
څه شی واقع کیږي کله چې ویجاړونکی غصب پیل کوي؟ ستاسو بدن جسماني توګه غبرګون کوي، په سیسټمونو غږ کوي تر ټولو زیات د جذب او بقا سره تړاو لري: ستاسو زړه، دماغ، غلات، او د وینی گردش. ستاسو عضلات هم سخت دي. نتیجه د خورا احساساتي شدت او تاوتریخوالي حالت دی. د PTSD سره، دا کولی شي د ناورین غبرګون پرځای ستاسو عادي حالت شي.
د پایلې په توګه، تاسو کولی شئ:
- تل د افسوس وړ احساس وکړئ او د بحث کولو یا جنګ لپاره تیار یئ
- د احتمالي خطرناک حالتونو لپاره وګورئ چیرې چې تاسو احساس کوئ تاسو باید د خپل ځان د ساتنې لپاره "لوړه خبرتیا" باندې پاتې شئ
- نشه یي توکي او الکولي ته وګرځئ چې په غصب، شدید احساساتو باندې "فشار" ټینګ کړي
ستاسو د PTSD له امله د ارسلال (خبردارۍ) او تاو تریخ په حالت کې، تاسو ډیری وختونه د ویجاړونکی غصب، حتي حرکت ، هره ورځ د سخت دریځو حالتونو ته ځواب ووایه.
ستاسو مفکورې څنګه د ویجاړونکي انبار سره مرسته کولی شي
د PTSD پورې اړوند فکرونه او عقیدې کولی شي د ویجاړونکې غصب سره مرسته وکړي. که تاسو د PTSD لرئ، تاسو شاید دا ونه پوهیږئ چې ستاسو PTSD ستاسو په فکر یا څو ځله تاثیر کوي چې تاسو یې د هغه احساس په اړه فکر کوي چې ستاسو د احساس احساس څرګندوي.
ایا تاسو د دغو اندیښنو او عقایدو څخه پیژندل، د خلکو په منځ کې د PTSD سره ګډ دی؟
- "زه په چا باور نه لرم."
- "که دا کنترول له لاسه ورکړم نو دا به ډار وي."
- "زه ښه درملنه لرم ځکه چې زه دومره ډیر شوی وم."
- "دوی زما لپاره راځي".
- هغه څوک نه دی چې ما ساتي. "
د PTSD او ویجاړونکی غړی اداره کول
که تاسو ډیری وختونه ویجاړونکی غصب څرګندوی، امکانات ستاسو طرزالعمل په کورنۍ یا کار کې ستونزې رامنځته کوي . تاسو ممکن د خپل ځان څخه د ورځی څخه لږ ډاډ ترلاسه کړئ ځکه چې تاسو نشي کولای اټکل وکړئ کله چې تاسو د ویجاړونکې غصب ویجاړ لرئ.
ویجاړونکی غصه په لنډ مهاله کې ډیره ښه کار کوي "ترټولو لوی تاوان خپروي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې اوږدې مودې اغیزې ډیری وختونه زیانمن شوي اړیکې یا د نورو مرستې مالتړ ضایع کوي. د اغیزمن غصب مدیریت تخنیکونو زده کولو برسیره، تاسو ممکن د رواني روغتیا مسلکي څخه مرسته وغواړئ ترڅو ستاسو د PTSD اداره کولو او غصب کولو کې مرسته وکړي.
سرچینه:
PTSD.VA.Gov. غم او ټراغی http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.