له تمرین کولو څخه ډډه 101 - لوست 7
د تنباکو د پریښودو ډیری "کار" د لومړي ځل لپاره په جریان کې ترسره کیږي. د نیکوتین د وتلو نښې نښانې د احساس احساس کوي لکه څنګه چې تاسو د سړه هوا سره راوتلو ته اړین یاست چې تاسو ته دومره خطرناکه وي چې تاسو یې کول غواړئ وي خوب دی.
زړه واخله پداسې حال کې چې اختطافونه شدید وي، د نیکوتین وتلو یو لنډ مهاله پیښه ده.
پدې لوست کې موږ به د نیکوتین د وتلو سره مخنیوی وکړو او هغه کسانو ته لارښوونه شریک کړئ چې په بریالیتوب سره یې بریالي شوي.
ژوره تنفس واخلئ، مخکې مخ په زیاتیدو سره، او لطفا په یاد ولرئ: د نیکوتین د وتلو نیمګړتیا په ریښتینې توګه لنډمهاله ده. تاسو به د شیانو په لوی سیسټم کې د چټکتیا د پروسې د دې مرحلې څخه بهر شئ. ښه ورځ مخ په وړاندې روان دي - ډیر ښه!
لکه څنګه چې ځي
... تاسو باید د هغې تر لاسه کولو لپاره د هغې له لارې لاړ شئ .
د نیکوتین د وتلو اساسات
د نیکوتین لیږدول A څخه Z ته
د نیکوتین کارونو څخه د وتلو څرنګوالی وګورئ، له کومې نښې نښانې کیدی شي د دوی سره څنګه چلند وکړي.
8 د نیکوتین د وتلو معمولي نښې نښانې
د نیکوتین د وتلو او د هغوی د درملنې په اړه د ډیری عام ډول راپورونو له لارې لټون وکړئ.
د نیکوتین د وتلو سره د کاپي کولو لپاره تر ټولو پورته 10 الرښوونې
د سګرټ څښتن ته د هڅولو په موخه ترټولو غوره هڅه شوې او سمې لارې چارې.
8 نښې چې تاسو د نیکوتین له وتلو وروسته یاست
د نیکوتین وتلو کولی شي د فزیکي او رواني نښو نښانې په بشپړ ډول رامینځ ته کړي چې پخوانیو سګرټوونکو څخه فزیکي ناروغي او ذهني توقیف احساسوي او اندیښنه لري.
د غلا کولو لپاره ژغورل
دا دا ده چې تاسو ولې فکر کوئ چې تاسو تمرین کوئ
ډیری سګرټ څکونکي فکر کوي چې دوی سګرټ خوښوي، مګر د سګرټ څښلو رضایت د حقیقت په اړه لږ څه لري.
د کانونو 5 منفي اغیزې
حتی که څه هم د سګرټ څښلو د جلبولو لومړنی ورځې کولی شي د سګرټ څراغونو ته د نه ځنډولو احساس وکړي، حقیقت دا دی چې ډیر تمباکو نوټ وروستی 5 دقیقې یا لږ څخه غوښتنه کوي.
101 د تمباکو په ځای د کار کولو لپاره شیان
ځینې وختونه چې موږ کولی شو د سګرټ توغول کله چې موږ یو څه بیلا بیل او زړه ته په پام سره زموږ پام واړوو. د لسو څخه نهه ځله، غوښتنه د لمړیو په اوږدو کې تیریږي.
10 کله چې تاسو د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ بچي کولو لپاره شیان
د روږديتوب طبيعت او د تنباکو د پرې کولو پروسې په اړه ناسم مفکورې کولاى شي د پخوانيو لوبو پخوانيو قاچاق وړونکي د ناکامۍ لپاره جوړ کړي. د عامو زیانونو څخه د مخنیوی لپاره د دې لارښوونو څخه کار واخلئ.
ستاسو د لومړي تمباکو وړیا اونۍ لپاره لارښوونې
د سګرټ څکولو د لومړیو ننګونو ورځو سمبالولو کې ستاسو سره مرسته کولو عملی عملیات.
دا چک لست استعمال کړئ کله چې تاسو د روښانتیا په اړه فکر کوئ
د نیکوتین وتلو آسانه د هر چا لپاره نه ده، مګر د 7 تلیفونونو دا چک لست به ستاسو سره مرسته وکړي چې د رڼا څخه مخنیوی وکړي کله چې غواړي وغواړي چې په نښه کړي.
د نکیکین له وتلو سره مرسته کولو لپاره د 5 ډیرو معلوماتو یادونه
دا 5 تجاویز به تاسو سره په چټکتیا سره مرسته وکړي او په سمه توګه ځواب ووایاست چې تاسو د نیکوتین د وتلو په وخت کې د تمریناتو تمریناتو تمرکز کړئ.
د غیر تمرین مشوره
د بریتانیا له بریښنایی پخوانی تمرین کوونکو څخه د نیکوتین د وتلو لارښوونه
د پخوانیو سګرټوونکو څخه چې د سګرټ څکولو د دې مرحلې له لارې د نیکوتین د وتلو اداره کولو لپاره ارزښتناکه مشوره ترلاسه کړئ.
د نیکوتین له وتلو سره د کنټرول متحدین په څیر دی
د نککوین وتلو اسانه نه ده، مګر د شفاهي پیښو نښان چې بیرته راګرځیدل پیلوي دا یې اداره کول دي.
د میلمستیا لیکوال Z د هغه د ونډې اخیستلو لپاره شریکوي.
د هغه ټول وخت ډک کړئ چې تاسو یې د سګرټ څکولو ته وقف کولو لپاره کارول
تبلیغات د سګرټ څښاک د پیل کولو لپاره یو ارزښتناکه وسیله ده. پخوانۍ سګرټ لیسلي د سګرټ څکولو له لارې د مصروف او ځواک په اړه د لارښوونې وړاندیزونه وړاندې کوي.
د پام وړ وړاندوینه کیسې
زموږ په سرونو کې سګرټ
د هغه په وتلو سره، کیون د هغه غږ سره نږدې په اوریدلو کې واوریده چې هغه ته یې ووایه چې دا سګرټ څکول او بیرته واستول. د هغه مشوره به تاسو سره هم مرسته وکړي.
د کنټرول اخیستل
کینی شریکوي چې څنګه پریکړه وکړي چې وپوښتل شي چې څنګه د هغه په زړه پورې استوګنې کیسې کې د ګرمو څخه پاک دی.