د سګرټ څښلو لپاره د تلیفون اپلیکیشنونه په دې ورځو کې ډیر خوښ دي. دوی یو دقیقه لار ده چې د سګرټ څکولو سره د پرمختګ پرمختګ تعقیب کړئ، تاسو ته د تمه کولو په اړه درس درکول، او په داسې طریقه څنګه چې تاسو د پروګرام سره پاته کولو کې مرسته کوي څنګه څنګه بدلون راوړو.
کیفیت په پراخه اندازه توپیر لري. ډیری وړیا تلیفوني تلیفونونه یا هم د اعالنونو سره مینځل کیږي، د کاروونکو لپاره عملي ارزښت ندی وړاندیز کوي، یا په ځینو مواردو کې، د کارولو وړ دي.
که څه هم یو څه یې ریښتیا روښانه کوي. دوی دلته بیاکتنه کیږي.
لاندې ټیکاو هر یو د کاروونکو لپاره یو ځانګړی وړاندې کوي. د توضیحاتو له لارې ولولئ او وګورئ چې تاسو ته غوښتنې غواړئ. څنګه چې دوی وړیا دي، د ټولو دریو سره د پیل کولو لپاره په ډاګه کړئ. تاسو ممکن دا ټول ګټور وي چې ګټور وي، مګر که نه، تاسو کولی شئ هغه هغه لیرې کړئ چې تاسو یې نه خوښوي.
1 - تمباکو وړیا - اوس د ډویډ کرین لخوا تمرین کول دي
د تمباکو وړیا ایپ د ځانګړتیاو سره ډک شوی دی چې د سګرټ څښاک له منځه وړلو سره د پخوانیو سګرټرو پرمختګ پرمختګ بیلابیلو اړخونو تعقیبولو کې مرسته کوي.
لکه څنګه چې ډیری وختونه د سګرټ څښلو اطمینانونه شتون لري، دا یو کانټ میټ چمتو کوي چې د دویم ځل لپاره د دوامداره ازاد وخت ښیي، د پیسو او ژوند ژغورلو سره سم د سګرټ سګرټ نلري. دا دا هم ښيي چې څومره وخت مو چې تاسو مصرف کړي وي د سګرټ څښتن مصرف شوي، دا د پخوانیو پخوانیو سګرټوونکو لپاره ښه لید دی چې لیدل کیږي.
هغه ځانګړتیاوې چې دا یې د ډیری تمباکو ویلو څخه اخیستل کیږي جلا کوي:
ماموریت
هره ورځ کاروونکو ته د ورځې لپاره تمرکز کولو ماموریت ورکول کیږي. ماموریت د سګرټ څکولو په اړه د غیر معتبر چلند چلند، د زده کړې له لارې د قربانیانو اداره کول، او د ځان باور ته وده ورکول.
د بیلګې په توګه، یو ماموریت تاسو څخه غواړي چې تاسو په عمومي توګه د سګرټ څکولو په اړه فکر وکړئ لکه د سهار په لومړۍ شیان، د ډوډۍ وروسته، په کار کې د توقیف پرمهال، او نور. تاسو بیا هڅول شوي چې د دې پیښو اداره کولو لپاره یو پلان سره راشي) پرته له رڼا پرته. دا په مخکې فکر کولو او کنترول کې پاتې کیدلو ګټور تمرین دی.
پدې کې شامل شوي د اوه اونۍ لپاره اوه ماموریتونه دي چې د ورځې څخه د وتلو لپاره، د انسجام لومړۍ میاشت لپاره 31 بیلابیلې ماموریتونه، او د جلب کولو په دویمه میاشت کې د غوره ماموریت بیا تکرار توان لري.
نوي پخوانی سګرټ زده کوونکي د احتمالي زیانونو پیژندنه او ساتنه کوي، معتبر لیستونه جوړوي ، او د نوښتونو رامنځته کول چې د پرمختګ پرمختګ ثابت ثبوت وړاندې کوي. میلونو ته د بیزونو سره جشن ورکول کیږي.
دریایی
د ڈائری ځانګړتیا پخوانیو سګرټانو ته اجازه ورکوي تر څو د سګرټ څخه د سګرټ څکولو احساس او اداره کولو په اړه د ورځني داخلي داخلولو لپاره یادونکو ته د سګرټ څکولو تعقیب او تحلیل وکړي. دا یو ځانګړی ګټور خصوصیت دی ځکه چې تاسو د مبارزې کولو په وخت کې بیا کتنې کتلی شي، کوم چې اوس پاتې کیږي او بیا. د ډیری ډایریک اندیښنو له لارې چټک لید ښیي چې تاسو څومره څومره چې تاسو راغلی یاست.
Cravings
د اپرېل دا برخه تاسو ته د رسیدلو لپاره د ننوتلو اجازه درکوي. تاسو کولی شئ ټول معلومات، د شدت، احساساتي حالت په شمول، کله چې پیښ شول، او څوک چې تاسو سره وو.
کله چې تاسو د ډیری سګرټ څکلو څخه ډډه وکړه نو تاسو کولی شئ دوی په ګراف کې وښایئ ترڅو نمونه وګورئ. دا وسیله حتی تاسو ته د نقشه انتخاب استعمالوي ترڅو د هغه ځای په نښه کولو کې چیرې چیرې واقع شي. دا ځانګړتیاوې د خپلو ځانګړو محرکانو په څنګ کې تمرین کولو کې ګټورې دي، چې ځینې یې کیدای شي تاسو حیران کړي.
د سګرټ څښلو غوښتنو ته د رسیدلو په برخه کې د مرستې لپاره ډیری وړاندیزونه شتون لري، د پخوانیو پخوانیو سګرټانو پیاوړتیا کې مرسته کول ترڅو د نیکوتین اعداماتو کنترول بیرته ترلاسه کړي.
لګښت
د دې اپلیټ وړیا نسخه په بشپړه توګه اعلان کول دي، او ورکړل شوي نسخه) د یو ځل لپاره $ 4.99 فیس (د سګرټو تمرکز سره تړل اضافي اضافي خصوصیات منعکس کوي.
د دې اپیس کونکي پراختیایي کاروونکي د معلوماتو ډاټا راغونډوي ترڅو د سګرټ څښاک په بریا سره د پریښودو لپاره د چلند تعدیل کولو خولی غوره کار کې ښه والی رامنځ ته کړي. تاسو کولی شئ په دې پروژې کې برخه واخلئ او یاست.
دا اپوزیشن لچکونکی، مرضی لري، او تفریح دی. داسې ښکاري چې داسې ښکاري. ډاونلوډ کړئ او هڅه وکړئ که چیرې تاسو د سګرټ څکولو لپاره نوي یاست.
د خوږ وړ وړیا - د الکولو تمرین کول اوس د آی فون او ایپل واچ لپاره موجود دي.
2 - د ډیجیټل تاکتیکونو، لینډس څخه د وتلو ژوندی
د سنجوي چلند چلند درملنه، یا CBT د دې سګرټ څښاک د استیناف لپاره اساس دی. ژر تر ژره ګامونه - پخوانۍ سګرټ کارونکي د دې المل کیږي چې دوی دوی ته د سګرټ په اړه څه فکر کوي چې څنګه څنګه بدل کړي. دا دوی د ښوونې او روزنې له لارې وسایل او د نیکوتین څخه د وتلو بهیر اداره کولو لپاره د فکر کولو بدلون ورکوي او د سګرټ څکول چې د سګرټ څکولو په لومړۍ میاشتو کې ترسره کیږي.
ریښتینې ازادۍ د ذهن حالت دی . که تاسو د اوږدې مودې لپاره د سګرټ څښلو په بریا کې بریالي شئ، نو تاسو باید هغه سریزه چې تاسو یې د سریګټ سره لرئ بدل کړئ - هغه څه چې تاسو یې ستاسو سره معرفي کول بدل کړئ. د دې موخې ترلاسه کولو کې د مرستې لپاره د CBT یو پیاوړی میتود دی.
دا ډیری برخې لري چې ځان ځان غبرګون، ذهني کولو، او ځان کنټرول هڅوي. کاروونکي باید هر ګام (5 دقیقې یا هم) بشپړ کړي ترڅو د بلې انلاین کولو لپاره. هر ګام د ویډیو یا آډیو معرفي کولو سره پیل کیږي او وروسته د یو سټراټيک برخې لخوا کیږي.
ځینې ځانګړتیاوې یواځې د ورکړې نسخه کې شتون لري، مګر دومره وړیا شتون لري چې د وړیا کاروونکو کاروونکي هم مصروف وساتي.
بدلون کله چې تاسو کولی شئ د هغه څه لپاره منفي عادت وګورئ اسانه ده.
دا د ساینس په اساس شاهدان دي چې د سګرټ څکولو لپاره د کوم کار کار کوي، او محتويات په وړو ټوټو کې وړاندې کیږي چې د سګرټانو سره مرسته کوي چې د نیکوتین اعداماتو په نتیجه کې وده وکړي.
د ګوټ ګوټس په هره لاره کې لوړ کیفیت دی، په ګډون د ګرافیک او محتوا. دا د آی فون، رکن او آی iPod ټچ سره مطابقت لري، د IOS 10.0 یا وروسته.
3 - MyQuitTime د ایوټ ورلډ انٹرپرائز لخوا
د MyQuitTime اپیشن ټول اساسات رانغاړي، په شمول د سګرټو څخه پاک وخت راټول شوی، سګرټ سګرټ نه کوي، پیسې خوندي شوي، او ژوند ژغورل شوي.
دا یو فټ خاص خصوصیت لري چې کاروونکو ته اجازه ورکوي چې د سګرټو وړیا انعامونو لیست جوړ کړي دوی غواړي چې پیسې مصرف کړي دوی یې خوندي کړي. عکسونه کولی شي، قیمتونه اضافه شي او دا کار به د کاروونکو لپاره کافی پیسې ولري کله چې کاروونکي کاروونکي خبر کړي. دا به دا وڅاري چې دا به په لیست کې د توکو د ترلاسه کولو لپاره څومره وخت ونیسي که چیرې دومره پیسې نه وي چې لا تراوسه خوندي شوې وي.
تمرین کوونکي د سګرټونو څخه د سمدستي خوځښت تمه لري ترڅو زده کړي. کله چې تنفس وشي، نوټیکین ژر تر ژره دماغ او ډک د رسیدونکي سره راځي چې وروسته یې د ډاپامین خوشې کولو، "" ښه احساس "هرمون احساسوي. لکه څنګه چې د وینې په رخصتۍ کې د نیکوتین کچه، یو نوی سګرټ څراغ شوی او نږدې سمدلاسه تاسو د مرستې او خوښې احساس کوئ) د توقیف ځای (لکه نیکوتین بیرته ایستل شوي او ډاپینین یو ځل بیا خوشې شو.
څیړونکي پدې باور دي چې ډاپامین د روږدي کسانو سره نږدې اړیکې لري. دا په دماغ کې دا کیمیاوی غبرګون دی چې نیکوتین په دې ډول روږدي جوړوي، او کله چې تاسو د سګرټ څراغ پریږدي، تاسو ته دومره بدبخته کوي.
د تمرین وړ وړیا انعامونه پخواني پخوانیو سګرټانو ته وړاندیز کوي ځینې وخت تمرین کوي چې یو څه د توقیف لپاره انتظار وکړي. دا صحتمند دی چې د سګرټو څخه پاک ورځو کې د بریالیتوب بریالیتوب ولمانځئ، او تاسو باید دا وړتیا د وړو انعامونو لپاره وکارئ چې تاسو یې هره ورځ نغدي پیسې کولی شئ او هغه چې تاسو یې ساتئ.
انعامونه د هغو کارونو لپاره هم پیژندل کیږي چې د سګرټ څکولو اخته کیږي، نو هرڅه چې پخوانۍ پخوانی سګرټ په سمه توګه مستحق وي.
دا کار ښه کار کوي او ګرافونه د سترګو په اسانۍ سره اسان دي.
دا د IOS 7 یا وروسته وروسته د آی فون، iPad، او آی iPod ټیک سره مطابقت لري. دا د اډیډ او وینډوز تلیفون پلیټونو کې هم شتون لري.
د کلام څخه
یو روغ وتلی پروګرام باید د زده کړې، مثبت مالتړ، فیډریشن او د سګرټو څخه پاک وختونه د وخت په وخت کې شامل وي. پداسې حال کې چې ستاسو د تلیفون لپاره ایپسونو څخه وتل نشي کولی تاسو لپاره د سګرټ څکولو کار ترسره کړي، دوی نښه د مثبت مالتړ وسیله په توګه نښه کوي. کله چې تاسو د ودې ته اړتیا لرئ، یو یا دوه د خپلې ګوتې درلودو لپاره ډک کړئ.