کله چې د مصرف کولو مخنیوی فشار راکموي او کله چې دا بیرته راشي

1 - کله چې تاسو جعلي شی نو دا، او دا بیرته کله کله ناکامه کوي؟

ښایي تاسو مشوره واورئ، "جعلي ترهغه پورې چې تاسو یې جوړ کړئ،" په سوداګرۍ یا په ټوله ځان باور باندې کارول کیږي. دا هم د خوښۍ او پیدا کولو لپاره کارول کیدی شي، د فشار راحت کولو فعالیتونه لکه مسکراین مجبورول، پخپله هڅول چې بیرته راستون شي، یا مثبت تکرار تکرار کړي. مګر دا فعالیتونه کار کوي یا کیدای شي دوی بیرته خلاص کړي؟ دلته ځینې څیړنې - ملاتړ شوي وضعیتونه کله چې د کار کار کولو لپاره ځي او د مثالونو بیلګې چې دا د ښه والی په پرتله ډیر زیان رسولی شي.

2 - یو مسک جعلی؟

تاسو ممکن د دواړو لارو سپارښتنو اوریدلی وای: په مسکو باندې پلستر کول کله چې ناخوښي احساس کولی شئ یوازې تاسو بد بدله کړئ، او جعلي مسکر کولی شي یو حقیقي المل شي. تاسو ممکن د څیړنې په اړه اوریدلی وي چې دواړه پوستونه ملاتړ کوي. نو، دا کوم دی؟

په حقیقت کې، په یو ډول، سمه ده. کله چې تاسو د خپګان احساساتو په لرې کولو کې د یوې لارې په توګه موسکا کوئ، تاسو کولی شئ ځان ځان خراب کړئ. موږ ټول ځینې وختونه دا کار کوو کله چې موږ باید په ټولنیز ډول د منلو وړ وي. او په واقعیت کې ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د مسکراین مجبورول حتی د خپګان خلکو سره د ښه والي احساس کوي. مګر که تاسو تل له خندا سره مخامخ کولو له امله د ناخوښۍ سره مخامخ شئ او تمه کوئ چې تاسو ناخوښه نه یاست، دا کولی شي نورې ستونزې رامینځ ته کړي. دا کولی شي افتتاح احساس کړي او دا ستاسو د احساساتو سره د معاملو نه کولو ډیری نمونې وي. که تاسو د هغه نږدې مسکو جعلي جعلي کړئ، هغه څوک چې تاسو ته مالتړ وړاندیز کولی شي، نه پوهیږئ چې څه شی غلط دي، دا کولی شي تاسو ټولنیز مالتړ ترلاسه کړي چې کولی شي تاسو ښه احساس وکړئ. په داسې حال کې چې تاسو اړتیا لرئ مسکرا، مګر کله چې تاسو کولی شئ پخپله رښتینې واقع شئ، او خپل احساسات پرمخ بوځوئ .

که څه هم، تاسو بې طرفه یا لږ لږ "احساس" احساس کوئ، مسکو کولی شي مرسته وکړي. یوې مطالعې له مضامینو څخه د جعلي مسکو غوښتنه وکړه او اندازه یې کړه چې څنګه دوی د څو دقیقو وروسته احساس وکړ. پایلې د مسکراې په نتیجه کې مثبت احساساتو کې وده ښیي؛ په دغو قضیو کې، جعلي خندا د اصلي کسانو لیږلو سره تړل شوي. څیړونکي پدې باور دي چې دا د دماغ او بدن خبرې اترې دي. په روحاني توګه، موږ خپل فعالیتونه د خپلو کړنو په کتلو سره د څارونکي په توګه وینو. نو له دې امله تاسو کولی شئ د فزیکي پلوه څرګندولو سره احساسات زیاتوالی ومومي. (محققین دا هم موندلي چې د سټراټینر ودریدل په حقیقت کې کولی شي تاسو ډیر ډاډه احساس کړئ.)

بلې څیړنې د خپلو غاښونو پینسل لري چې ورته عضلات چې د مسکرا کولو لپاره اړین دي فعال کړي. دوی وغوښتل چې وګورئ چې د مسکراې کړنې ممکن مثبت احساسات رامینځته کړي یا خلک، کله چې مسکراوي ته اړتیا ولری، د هغو شیانو په اړه فکر وکړي چې دوی یې خوشحاله کړي او دا فکرونه اصلي مساله را منځ ته کوي. (دا پدې مانا چې د مثبت احساساتو وده به د خوشحالي فکرونو له امله د ځان په خوندیتوب عمل وکړي.) په زړه پورې خبره، حتی هغه مضامین چې "خندا" وو ځکه چې دوی په غاښونو کې پنسل نیولی و ځان ځان ته ډیر مثبت احساس کوي په پایله کښې.

د شیانو د پیچلو لپاره، د مطالعې یو بل سلسله دا وموندله چې زموږ مسایل د مسکو په اړه هم دلته توپیر لري. د شمال لویدیځ پوهنتون څیړنه وموندله چې هغه کسان چې د دوی د ښه چلند څرګندونه کوي د ځان احساس کوي کله چې دوی ډیر ځله خندا کوي. په هرصورت، هغه کسان چې د خوښۍ د علت په توګه ښکیل دي د دې په نتیجه کې پدې پوهیږي چې ډیر ځورونکي واقعا واقعا مخالف تاثیر لري. دلته اصلي خبره دا ده چې که تاسو د خپل مسکرا په فکر فکر وکړئ هغه څه چې تاسو یې کوئ، ځکه چې تاسو په ښه چلند کې یاست، ډیر خوندور باید تاسو ته ښه احساس وکړئ. که تاسو د دې په څیر فکر کوئ چې تاسو یوازې د ښه احساس احساس کوئ، نو ممکن تاسو ورته مثبت پرمختګ ونه رسئ.

که دا ستاسو لپاره رښتینې وي، تاسو ممکن غواړئ چې دقیقې یا دوه وخته واخلئ او په ژوند کې مثبت شیانو تمرکز وکړئ، تیر حقیقي حیرانتیاه خبره یاد کړئ چې تاسو ته پیښ شوي، او یا په بل ډول هغه شیانو باندې تمرکز وکړئ چې تاسو په طبیعي ډول موسکا کوي.

د یادولو لپاره مهم شی دا ده چې ریښتیا مساله غوره ده، حتی که دواړه ډولونه کولی شي ګټه پورته کړي. که تاسو د شیانو په اړه فکر کولی شئ چې په ریښتیا سره تاسو د خپل نظر بدلولو لپاره د لارې په توګه خوشحاله کولی شئ او د خوږ په څیر احساس وکړئ، دا مثالی دی. مګر که تاسو په ثانیو کې خپل ځان ته خوشحاله ځای نه شئ رسیدلی، مسکراین کول یو ساده شارټ کټ دی چې ډیری وختونه کار کوي.

د مسکرا کولو احساساتي او روغتیایي ګټې سره سره، د فشار مدیریت ګټې هم شتون لري. یو له ترټولو مهمه خبره دا ده، کله چې تاسو یو مثبت بیان واخیست، نو دا ممکن متضرر وي. خندا او نړی تاسو ته بیرته راګرځي د هر چا سره وګرځیدل تاسو ته په مثبت ډول ځواب ورکوئ تاسو کولی شئ د تاسو لپاره ډیر ریښتینې مساله را منځ ته کړئ.

پریکړه: جعلی - مګر یواځې د ځانګړو شرایطو لاندې! که تاسو خپل ځان ته د مثبتتیا په وده کې خوند ورکړئ، دا عموما ښه کار کوي که تاسو د خندا فکر کوئ ستاسو د ښه چلند عکاسی په توګه. که چیرې تاسو د احساساتو او یا هغه شيانو سره چې تاسو په غم کې یاست، یا که تاسو د جبري مسکرا په اړه فکر کوئ یوازې د خوښۍ لپاره تاسو سره د معاملې کولو څخه ډډه وکړئ، نو دا کولی شي تاسو په اوږد مهال کې بد بد احساس کړئ. او که تاسو کولی شی د ځان په څیر احساس وکړو، دا د لیږد غوره لاره ده!

3 - د تایید جعلی؟

په ځینو ځانونو مرسته کونکو حلقو کې مثبت توافقونه وړاندیز شوي. په یو معنی، دوی د ځان او خپل ژوند په اړه د "عقیدې" عقیدې یوه طریقه ده چې دا عقیدې د یو تلپاتې ریښتیا واقعیت د رامینځته کولو په هڅه کې دي.

د 2000 لسیزو غوره کولو کتاب، وړاندیزونه، په مثبت ډول د مثبتو توافقاتو په اساس دي. مګر تاییدونه د نورو ډیری نورو غوره کولو مرستندویانو کتابونه هم سپارښتنه کیږي او په وروستیو کلونو کې یې السته راوړي.

اغیزې کولی شي د شخصي منرالونو لپاره وکارول شي، او سپارښتنه کیږي چې د یو بې رحمه ذهن بیا بیا رامینځ ته کولو لپاره د یوې لارې په توګه تکرار شي ترڅو د نورو منفي باورونو سره منفي عقیدې بدلې کړي، په ځانګړي ډول کله چې دوی د خپل ځان په اړه باور لري.

مګر دوی کار کوي؟ ځینې ​​خلک وایي چې هغه کسان چې تاییدات او تکرار تکراروي په ساده ډول پخپله پخپله بې احتیاط او په اوږد مهال کې، دوی غیر اغیزمنه یا حتی زیان رسوي ځکه چې دوی پخپله بې رحمه دي. ایا دوی حق لري؟

په زړه پورې خبره، کله چې د توافقاتو سره سم وي، نو سایټونه یو ټکی لري. څیړنې په حقیقت کې ښیې چې مثبت مثبتات په حقیقت کې په ځینو حاالتو کې بیرته راګرځیدلی شي. په ځانګړي ډول، کله چې خلک تکرار کوي چې دوی په واقعیت باور نه لري یا حتی د دوی په ریښتینې باور سره مخالف دي، بې معنوي ذهن دا تایید ردوي او په اصل کې د نظرونو په وړاندې نور مقاومت کوي او نور یې د پایلې په توګه ټینګار کوي! نو په دې توګه، غلطې واقعیتونه واقعا د ښه والی په پرتله ډیر زیان رسولی شي.

دلته اصلي خبره دا ده چې زیان منونکي تاثیرات هغه کسان دي چې خلک یې د هغه څه مخالف دي چې دوی واقع دي فکر کوي یا لږترلږه د دوی د رښتیني عقیدې څخه لرې وي. دا د تاثیراتو لپاره سم نه دی چې هغه خلک بیا تکراروي چې مخکې یې ریښتیا وي، یا خلک باور لري چې سم وي. دا یو مهم توپیر دی ځکه چې هغه تصدیقونه چې د یو ریښتیني عقیدې سره سمون لري د واقعیت په پیاوړتیا او د هغوی پراختیا ته کار کوي. مګر مثبت مثبتات چې تاسو په ریښتیا فکر کوئ چې څنګه تاسو کولی شي په ځواکمنه توګه مثبت اغیزه ولري.

د یوې داسې بیلګې مثال چې د هغه چا لپاره ملاتړ کوي چې د دوی د ظاهرا په اړه د ناخوښۍ سره کار کوي: زه په نړۍ کې تر ټولو ښکلې ښځه یم . ځکه چې دا دومره ریښتینې ده چې ښځه په خپله د ځان په اړه څه احساس کوي، د هغه بې حسانه ذهن به جګړه رامینځته کړي، او تصدیق به فشار راوړي پرته له دې چې مثبت بدلون رامنځته شي.

غوره انتخاب به وي: زه پوره ښکلا یم ، یا زه دننه او بهر ښکلی یم . که چیرې ښځینه د روغتیایی خواړو او متوازن تمریناتو مهال ویش هڅه کوله، نو کیدای شي دا مالتړ مالتړ وکړي، لکه زه هره ورځ د روغتیا او ښکلا لپاره کار کوم ، یا زه پیاوړی یم ، زه روغتی یم ، او بالاخره زه قوي، زه صحتمند یم، زه ښکلی یم .

دلته نور مثالونه دي.

غیر واقعیت: زه په بشپړ او بشپړ ډول سوله یم.

ډیر واقعیت لرونکي: زه د سولې احساس احساس کوم ، یا زه ډیر سوله یم.

غیر واقعیت: زه پیاوړی یم او هیڅ شی هم ما ته نه رسوي.

نور واقعیته: زه پیاوړی یم او دا ننګونې هوا کولی شم ، یا زه به په دې خنډونو بریالي شم .

غیر واقعیت: زما ژوند په هره طریقه کامل دی چې دا ده.

نور واقعیت لرونکي: زما ژوند ښه کیږي، یا زه د یو ښه ژوند لور ته کار کوم . (حتی ښه به د هغه لارو لیست وي چې ژوند یې ښه کیږي، د بیلګې په توګه جلا توافقات.)

دا ښايي لږ لږ توپیرونه وي، مګر ستاسو د منفي ذهن په توګه، دوی مهم دي. او مهمه خبره دا ده چې دا یوازې بیلګې دي. که تاییدونه "غیر حقیقي" لیږل شوي وي په اصل کې تاسو سره د ریښتیا په څیر عمل کوي، دا د دوی کارول دي. که څه هم، که دوی په دې وخت کې د هغه څه په اړه چې په ریښتیا باور لري یا هم مخالف وي، نو دا به غوره وي چې دوی هغوی ته نرم کړئ چې تاسو یې د خپل ځان او ستاسو په حالت کې ستاسو په اړه باور لري.

حکم: محتاط اوسئ چې تاسو یې څنګه کاروئ! هغه تاثیرات چې له هغه څه څخه دي چې تاسو یې په ریښتیا باور لرئ بیرته بیرته خلاصیدلای شئ. هغه تاثیرات چې د هغه څه غوره اړخونه نیسي چې تاسو یې مخکې له مخکې په دوی باور لرئ او یا یې جوړ کړئ، یا تاسو په سم لوري کې حرکت کوئ کلیدي دي.

4 - جعلی پاتې کیدل؟

څیړنې ښیې چې د دوی د کډوالو په پرتله د السته راوړو بیه په حقیقت کې خوشحاله ده. دوی په ژوند کې هم بریالي دي. دا کولی شي د هغو کسانو لپاره بد خبرونه وي چې په طبيعی توګه د تعقیب په لور راځي، لکه څنګه چې ډیر یا لږ ویجاړ وی نو هغه څه دي چې موږ یې پیدا کړو. په هرصورت، ښه خبر دا دی چې موږ کولی شو دا اهداف د هدف په اړه په ځینو حاالتو کې له مینځه یوسو، او څیړنه یې د دې ملاتړ کوي.

په یوه څیړنه کې، څیړونکو د اندیښنو غوښتنه وکړه او د ویجاړ شویو عملونو لپاره ورته ورته اړتیاوې برابرې کړې، او وموندله چې د پیژندلو او السته راوړو سره یو ځای د خوښۍ په وده کې تجربه لري. د دې څیړنې په شرایطو کې، "د عمل کولو بریښنا" وسیله د ټولنیز وضعیت په اړه ډاډمن او روان کار کوي چې نږدې یو ساعت پورې دوام لري. دا د خپل ځان د پیاوړتیا څخه توپیر لري ترڅو خپل بشپړ طبیعت بدل کړئ - ټولنیز متقابل عمل وروسته د "کم وخت" لپاره اړین "کم وخت" ته اړتیا لري، د بیلګې په توګه، او دا به د یوې کډوالۍ لپاره پای ته ورسیږي چې دې ته اجازه ورنکړي. که څه هم تاسو ډیر اندیښمن یاست، تاسو ممکن په ځینې ټولنیزو حالتونو کې د اعتماد او وتلو فعالیتونو څخه ګټه پورته کړئ، نه یوازې دا چې تاسو به احتمال له ډیرو خلکو سره اړیکه ونیسئ او خپلې ټولنیزې سرچینې پراخه کړي، ځکه چې تاسو به ښه وخت ولری، ستاسو خوشحاله کول او په پایله کې ستاسو د فشار کچه په پروسه کې کمه کړي

که دا تاسو ته غیر واقعیت احساس کوي، زه به تاسو ته یو بل په زړه پورې مطالعې ته اشاره وکړم چې دا په ډاګه کوي چې تاسو پدې نظر کې نه یاست. دا څیړنه د اندیښنو څخه وغوښتل چې اټکل وکړي چې دوی به د عمل کولو له الرې څنګه خوشحاله وي، او دوی په دوامداره توګه کم توپیر لري چې دا به څومره احساس وکړي چې د دوی احساس احساس شي. دا کیدی شي د دې یوې برخې وي چې ولې زموږ تر مینځ خوندي ساتل یو ستونزمن وخت لري چې د ګولیو څخه راځي - نه یواځې دا هڅه کوي، مګر دوی ډاډمن نه دي چې انعام د دې هڅو ارزښت دی. آرام یقینا، که تاسو دا هڅه وکړه، تاسو به ممکن تاسو خوشحاله شئ چې تاسو یې کړي. دا د فشار څخه د خلاصولو لپاره یوازې یوه اغیزمنه لاره ده که تاسو یو ځای وی .

پریکړه: جعل کړئ! په ځانګړو ټولنیزو حالتونو کې د ویجاړولو په څیر چلند کولی شي د اندیښنو او توکیو دواړه احساساتو سره مرسته وکړي.

5 - لاندنی کرښه

عموما هغه عبارت "جعلی" تر هغه چې تاسو یې جوړ کړئ "کولی شي په ښه چلند کې پلې شي. دلته ځینې شرایط شتون لري چیرې چې ستاسو منفي ذهن په دې پوهیږئ چې تاسو یې خړوب کوئ او دا به بې باوره وي. که څه هم، تاسو کولی شئ د خوشحالي احساس کولو او لږ حساسیت سره لږ ټینګار وکړئ کله چې تاسو د مسکرا کولو فکر نه کوئ، د مثبت مثبت فکر تکرار چې تاسو په ریښتیا باور لري، یا د ملګري چلند لپاره داخلي فشار، دا کار وکړئ! که چیرې دا ستاسو لپاره جعلي احساس وکړي او تاسو بد بد احساس وکړئ، د بل مثبتیتوب هڅه وکړئ پرځای یې فعالیت زیات کړئ.

سرچینې:

> A. کوریټ، ایچ. میانایان، آر نسنسن. د میتود پیژندنې په اړه د څارنې او کنټرول ترمنځ مهمې اړیکې: د تناسب تجربو او چلند ترمنځ د علت او تاثیر اړیکو لوست. د تجربې د ذهنیات ژورنال: عمومي ، 135 (2006)، مخ 36-69.

> لیرورو، اپن؛ موخوپوهی، انیران؛ ډونگ، پنگ. تل تر ټولو غوره درمل: ولې معمولا خوندیتوب کولی شي ښه والی کم کړي. د تجربې ټولنیزې ارواپوهنې ژورنالي، د 2014 جولای 2014 53: 156-162.

> وینی > لینک Jing، Hu؛ یانفی، ګانګ ایا دا د هغو کسانو لپاره ګټوره ده چې د کوچني فشار سره سم > بوخته ساتل >؟ د پیښې اړوند احتمالي شننه. ټولنیز سلوک او شخصیت: د نړیوالې ژورنالیزم 2015، Vol. 43 شمېره 3، p383 14p.

> ویک، جی وی، پیروونویچ، WQE، او لی، JW (2009). مثبت ځان بیانونه: د ځینې لپاره ځواک، د نورو لپاره خطر. رواني پوهه ، 20 ، 860-866.

> زیلینسکی، جان ایم. ولیلان، ډینا ج. نیالس، لوشن ج. Besner، کرسټین ایم .؛ سنتوورو، مایا ایس .؛ Wynn، جیسکا E. > شخصیت او د اغیزمن پیژندنې پیژندل: ​​د پیژندل شویو پیژندل شویو پیښو کمښت د غیر فعال کاروونکو عوایدو ګټې په ګوته کوي. د شخصیت او ټولنیز پوهه ژورنال ، جلد 104 (6)، > جون، > 2013 پی پی.