د نوي کال د حل فشار ته رعایت ومومئ
د جنوري په میاشت کې د ډیری دلایلو لپاره د کال تر ټولو سخته میاشت ګڼل کیږي. یو اصلي دلیل دا دی چې ډیری خلک د نوي کال په پریکړو کې ګډون کوي . په داسې حال کې چې پریکړې د یو ښه ژوندانه د ژوند کولو ژوند کوي او منفي عادتونه به یې په اوږدمهال کې ښایسته وي، د پریکړو سره د لیدلو لپاره ځانګړي پریکړې او ستراتیژۍ کولی شي د هغو بدلونونو لپاره فشار راوړي چې لږ تر لږه په څو اونیو کې.
(د ژوند د کوچني په توګه، زه تاسو ته ویلی شم چې دریم اوونۍ کې د بدلون له هڅې وروسته دریم تر ټولو زیات فشارمن کیدی شي، د هڅونې احساسات او فصلونه ننګونې. د دې حل شرایط هم کوالی شي د همکارانو او مینه والو لپاره فشار ولري د ډیرو سخت دریځو خلکو احتمالي مایعیت ته اشاره کوي. الندې د نوي کال د حلال فشارونو ځینې برخې دي، او په دې اړه تاکیدونه چې ستاسو د اهدافو سره تړاو لري او څنګه یې ساتل.
تمرین کول
د سګرټ څښاک پخوانۍ درملنې پخوانی سالکار په توګه، زه کولی شم هغه فشار ته اشاره وکړم چې د سګرټ څښلو پریښودلو په لومړیو ورځو کې راځي. د نیکوتین د وتلو سربیره، کوم چې د بیالبیلو خلکو له خوا په مختلفو کچو احساس کیږي، د ژوندانه د ژوند بدلون بدلولو فشار په ټوله نړۍ کې لږ تر لږه حد ته رسیږي. دا ځکه چې ډیری خلک چې عادت د لومړني کنټرول آلې په توګه عادتوي؛ کله چې دوی ټینګار کوي، دوی د ښه احساس احساس کوي.
نو ځکه، کله چې دوی نشو کولی د سګرټ څکولو نه فشار سره مقابله وکړي، نو د فشار فشار زیاتوي. له همدې کبله، دا خورا ډیر اهمیت لري چې یو څو فشار را منځ ته کونکي په الس کې لري چې د هغو ابتدايي ورځو فشار سره مقابله وکړي، کله چې بدلون راځي ډیر احتمال لري.
دا به بریالیتوب ډیر اسانه کړي، او د هر چا لپاره به لږ فشار راولي.
برسېره پردې، ماهر ټری مارټین د نیکوتین د وتلو سره د معاملو لپاره دا غوره لارښوونې لري.
نوي خوراکونه
د وزن ضایع د نوي کال خورا نوي مشهور دی، او دا د عامې روغتیا او همدارنګه د غوره جامو لپاره د فټ کولو لپاره په زړه پوري لوی نظر دی. په هرصورت، په ځانګړې توګه د ډایټ ځانګړو ډولونو سره، د نوي خوراکیښت لومړی ورځ کولی شي له خوندیتوب) د احساساتو څخه محروم شوي (د خوړو څخه محروم شوي)، احساسات (ستاسو په بدن کې د بیولوژيکي بدلونونو څخه)، او د کنټرول میکانیزم ضایع (جذب لپاره هغه خوړوونکي چې نور نور د فشار سره معامله نه کوي).
دا د نوي ډایټر په شاوخوا کې فشار راوستل کیدای شي ځکه چې دا کیدای شي یو نوی ډایټر وي، نو د فشار فشار مدیریت هم مهم دی. برسېره پردې، ځینې ښه معلومات شتون لري چې تاسو د لومړي اونۍ څخه د ټیټ کاربوهایډریټ غذايي موادو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د حل پریکړه کول
هیڅ اهمیت نلري چې کوم ځانګړی بدلون چې تاسو یې هڅه کوئ، د نوي کال پریکړه کولی شي فشار ولري که چیرې د لوړې موخې ترتیب کولو او دوامداره کولو لپاره د دوديزې میتود سره مخ شي. (د بیلګې په توګه، "له اوس څخه، زه هره ورځ د یو ساعت لپاره تمرين کوم،" یا "له اوس څخه، زه به کور بې ځایه وساتم")
دا ځکه چې په عادتونو، موده کې بدلونونو کې ستونزمن کار دی.
د غلطو بدلونونو سره لوی بدلونونه کول ستونزمن دي، او په عمومي بڼه کې لیکل شوي تعاملات د 'وگټل کوټه' اجازه نه ورکوي - د خنډونو لپاره ځای نه لري.
کله چې خلک یوځل ناکام شي نو دوی دې ته اړتیا لري. دا پریکړه کوي چې په بشپړه توګه په بشپړتیا کې تمرین وکړي، کوم چې د هر چا لپاره زورور وي. که تاسو غواړئ د کم فشار سره پریکړه وکړو، ستاسو د اهدافو لپاره بیلابیل بڼه جوړ کړئ. د ماشوم ګامونه اوچت کړئ، ستاسو د پرمختګ لپاره انعامونه جوړ کړئ، او یو څو نور بدلونونه جوړ کړئ او تاسو به لږ فشار سره بریالیتوب وګورئ. د نوي کال د پریکړو د ساتلو په اړه په دې مقاله کې نور معلومات ومومئ.