د ADD / ADHD سره د خپل د ژوند ژوند ښه کول
زموږ په ژوند کې له نورو سره مثبت اړیکو خورا مهم دي. د ملګري ملتونه ، تاریخي اړیکو، او مباحثو کې تکرار ناکامۍ کیدای شي یو شخص د وتلو لامل شي او د نورو زیان څخه ځان وژغوري د یوې لارې په توګه جلا شي.
که تاسو دا وګورئ دا ستاسو په ژوند کې یو بیلګه ده، پریکړه وکړئ چې یو فرصت بیرته واخلئ. د اړیکو څخه د مخنیوی پر ځای، د بیا یوځای کولو لپاره مثبت هڅه کول.
ستاسو د آرامۍ زون څخه قدم واخلئ، خپل زاړه نمونې وڅیړئ، نوي عادتونه تیار کړئ او په فعاله توګه هغه سیمو ته وده ورکړئ چې تاسو یې ستونزې درلودې.
دوستانه پیل کول پیل کول خورا لوی او بیا د حجم سره مینه وکړئ
ځینې وختونه د اړیکو تر ټولو اسانه برخه هغه پیل دی کله چې ستاسو د ADHD کیفیت اکثرا یوه شتمنۍ وي. تاسو ممکن لوړ انرژی، تخلیقی، پرانیستی، صادق، ښکیل، او خبرو اترو، او نور کیدی شي ستاسو کرارسما، لیوالتیا، حساسیت، او ورته والی ته ورسیږي. د اړیکو د "شهیدانو مرحله" تمرکز تاسو سره هم علاقه لري، هم. څرنګه چې اړیکې دوام لري، مګر، د ADHD پورې اړوند ستونزې ممکن ژر تر ژره روښانه او ستونزمن شي.
د اړیکو شدت او لوړ سرعت کیدای شي ستاسو ملګري ته یو څه ځورولو احساس وکړي. ستاسو د تمرکز تمرکز په غیرقانوني ډول یا په غیر منفي، اندیښنې بڼه کېدای شي د خپلو ټلو په اخیستلو پیل وکړي.
د صباټریټ اړیکې چې د چلند ډولونه یې موندلي
د وخت په تیریدو سره، تاسو ممکن د اړیکو دواړو خواوو ته د خپګان د زیاتوالي یو بیلګه پیدا کړي.
تاسو ممکن ومونده چې ورته مسلې بیا یو ځل بیا راځي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ معلوم کړئ چې ستاسو ملګري لږ تر لږه تاسو په فعالیتونو کې ځای نیسي، نو نوي شیانو هڅه وکړئ، یا په غیر معمولي ډول چلند وکړئ. تاسو شاید احساس وکړو چې "یوځای شوي" اړیکه بورډ دی - حتی د خورا خورا دلچسپی ملګري سره.
پداسې حال کې چې واضح ځواب د تلو څخه ډډه کول او یو نوی پیل پیل کړئ، که چیرې تاسو په فعاله توګه اوږد مهاله اړیکه غواړئ نو تاسو باید ستاسو په چلند کې ځینې بدلونونه ولرئ.
د لومړي ګام بدلون د پوهاوی وړ دی
په هر ډول بدلون کې لومړی ګام دا دی چې ستاسو د ستونزو ستونزې وڅیړئ او تصدیق یې کړئ. لکه څنګه چې تاسو د ADHD نښی په خپلو اړیکو باندی اغیزه لرئ نو پدې پوهیږئ چې تاسو بدلونونه پیل کولی شئ او د متبادل الرو زده کولو لپاره کولی شئ چې دا ډیر ګټور وي. پوهیږئ چې د متقابل طریقې دا طریقې په طبیعي توګه نه راځي. تاسو به د دې بدلونونو د ترسره کولو لپاره یو شعوري هڅې ته اړتیا ولرئ، مګر دا کار کولی شي اړیکې وده وکړي او ډیر ګټور او بشپړ شي.
سرچینه:
مایکل ټیل بیل. تاسو، ستاسو اړیکه او ستاسو ADD. د نوی هیرګینګ خپرونې. 2002.
مایکل ټیل بیل. د ودونو په اړه د AD / HD اغیزې سره معامله کول . د پاملرنې مجلې. اپريل 2003.
نینسی ای رویی. بې ځایه شوی دماغ. سینټ مارتینز پریس. نیو یارک. 2008.