د ADHD سره د ښځو لپاره 7 لارښوونې

خپل نښې نښانې سمبال کړئ او خپل ژوند غوره کړئ

ډیری ښځې د مرستې لوی احساس احساسوي کله چې دوی د ADHD لرونکی موندلی وي. دوی خوشحاله احساس کوي چې دا "عادلانه" ADHD دی ځکه چې تشخیص مخکې له دې چې دوی پخپله د دوی د مبارزې لپاره تور لګوي. ډیری میرمنې چې د نامعلومو نوملړ سره یې درلوده د ناکافي احساساتو احساس کوي.

د ADHD درلودل ستاسو د استخباراتو عکاسی نه دي. په واقعیت کې، د ADHD سره ډیری خلک خورا روښانه دي او اوسط اوسط استخبارات لري.

په هرصورت، ډیری ښځې داسې انګیرل کیږي چې ولې دوی نشي کولی د ورځني دندې سرته رسولو لپاره داسې ښکاري چې نور خلک په هڅه کې ښکاري چې دا په سمه توګه نه وي.

تاسو ممکن تجربه کړئ:

• رواني ستونزې
• خیر او خوندور احساس
• د ناکافي احساس
• د خپل ځان کموالی
• دوامداره فشار
• د کنټرول احساس کول

مګر، کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو ADHD لرئ، د ناکافي احساس احساس کولی شي، تاسو کولی شئ تاسو ته د ADHD علاماتو درملنه او اداره کولو لپاره په ښه موقف کې وساتئ.

ولې نه پوهیدم چې زه په ښوونځي کې ADHD درلود؟

په عمومي توګه، د ADHD سره نجونې لږ هکتاره دي او ډیر ناباوره دي، دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې دوی د هلکانو په پرتله لږ تشخیص کوي. دا د ښوونکي لپاره ډیره اسانه ده چې د ورځې د نجلۍ نجلۍ په پرتله یو غښتلي هلک وګورئ.

نورې نورې هم هم دي. د ADHD سره یو معلول نجلۍ په داسې حال کې چې په ښوونځي کې یې په بریالیتوب سره خپله ADHD پټوي. ښوونځي جوړښت او ضرب الاجل چمتو کوي، چې دواړه یې د ADHD په وخت کې خورا ګټور دي.

ټولګي د هغې لپاره بسیا دي چې د خپلو ښوونکو سره اړیکو ته وده ورکړي، کوم چې د وخت په وخت کې د زده کړې او لاس لاس ته راوړلو اضافي اضافه کوي.

نجونې د هلکانو په پرتله ډیر اندیښمن دي د هغه څه په اړه چې خلک یې په اړه فکر کوي. دوی به هغه څه وکړي چې دوی یې کولی شي د ښوونکو او د زده کوونکو د توقعاتو په پوره کولو کې مرسته وکړي.

دا د بشپړتیا او اندیښنې سبب کیږي. که څه هم، که درجه ښه وي، نو عموما سره سره هیڅ ډول سره بیرغونه نه پورته کیږي.

د لیسې فارغولو وروسته، ستونزې لیدل کیدی شي. کله چې د ښوونځي جوړښت نور ځای نه وي او اکادمیک معیار لوړ دی، د ADHD نښانې کولی شي ستونزې رامینځته کړي پیل کړي. همداسې په کار ځای کې واقع دي، چیرته چې تاسو اړین یاست چې خپل وخت اداره کړئ او بهرنی احتساب شتون نلري.

ښځې او غښتليتوب

هو، ښځې کولی شي د حایثیت سره د تشخیص وړ وي - د ADHD تنفس کولو سره، که څه هم د ښځو په پرتله لږترلږه د ADHD غیر حاضر سره کم. د لوړ پوړتیا لرلو سره خپل مشکلات رامنځته کوي. د بیلګې په توګه، د یو غښتلي ښځینه ښځینه لپاره سخت کار دی چې په عمومي توګه د نجونو او میرمنو لپاره د منلو وړ چلند وي.

که چیرې تاسو د حاکمیت لرونکي - غیر حساس ADHD یا یو ګډ ډول لرئ تاسو ممکن د ټومبیو په توګه فکر وکړئ ځکه چې ستاسو چلند د نجونو لپاره ټولنیز نورمونه څه توپیر لري. ښایی تاسو د خپلو همکارانو په پرتله ډیر جسماني انرژی ومومئ او په مسلسل توګه په خبرو کولو تورن وي. ځکه چې تاسو توپیر درلودئ ممکن ستاسو د ملګرو لخوا رد شوي، پریکړه او خارج شوي احساس یادونه ولري. دا رد کول په زنا سره هم دوام لري.

ښځې او کور

د ADHD سره ښځې د شرم او اضافي جرم سرچینه لري چې نارینه د ADHD سره نارینه نه کوي او دا کور اداره کوي.

په دودیز ډول ښځی د کور مسؤل وو، د کور کار کولو، لمنځه وړل، د پیرودلو خریداری، خواړه پالن کول ، پخلی کول، ماشوم پاملرنې، او ډیری وختونه د بودیجې ورکولو او بل تادیه هم ساتل.

له بده مرغه د خلکو لپاره د ADHD سره، دا شیان ډیر سخت دي. دا غیر معمولي دندې دي چې هیڅکله د بهرني پایپ لاین سره نه لري.

دا مهمه نده چې ستاسو ملاتړ ملګري څنګه وي، دا چې موږ په 21 پیړۍ کې ژوند کوو یا تاسو د کور څخه بهر دنده درلوده، ډیری ښځې داسې احساس کوي چې دوی باید په دې شیانو ښه وي. دا کیدای شي د دوامداره مبارزه سیمه وي او کولی شي ستاسو د ځان درناوۍ په اړه یو ټلویزیون واخلئ.

د ژوند لپاره لارښوونې

1. تشخیص ترلاسه کړئ : که تاسو فکر کوئ چې تاسو د ADHD لرئ مګر لاهم رسمي نه پیژندل شوي، دا خپل لومړیتوب جوړ کړئ! تشخیص ترلاسه کولو په اړه یو مثبت تاثیر لري چې تاسو د ځان په اړه څه احساس کوئ. یوې څیړنې موندلې چې ښځې کولی شي په تیرو وختونو کې د غلطۍ لپاره ځانونه بخښنه وکړي او د ADHD سره تشخیص وروسته کله چې د اوسني ژوند کنټرول احساس کړي. په دې پوهیدل چې دوی لیوالتیا نه و او دا چې د هغه څه لپاره یو نوم و.

1. Coexisting Current Conditions : د آسيا پرمختيايې رياست لږترلږه يواځې سفر کوي، پدې مانا چې تاسو کولاى شئ ستاسو د آسيا پرمختيايې پرمختيايې ادارې سربيره پردې يو يا څو نور شرطونه ولري. د اندیښنې احساس مه کوئ. پوهیدل چې کوم شرایط تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو هر یو په مستقیم ډول درملنه وکړئ، کوم چې په پایله کې تاسو کولی شئ ستاسو صحتمند یاست. د اوسني معمول شرایط ترټولو معمول حالت چې د ADHD تجربې سره میرمنې خپګان، اندیښنه، الکوليزم، د خواړو اختطافونه ، او د خوب له خوب څخه محروم دي. ځینې ​​وختونه دا ګرانه وي چې پوه شي چې کوم شرایط شتون لري ځکه چې دوی کولی شي یو بل ماسک کړي، له دې امله د خپل ډاکټر سره نږدې نږدې کار وکړي ترڅو وپیژني چې تاسو کوم دي.
2. اجازه راکړئ د کورني محاکمې ته لاړ شئ : جرم او شرم مه کوئ چې ستاسو کور ستاسو ګاونډیانو په څیر خبر نه دی. په اندیښنه کې د ژوند کولو لپاره خورا مهم شیان شتون لري. د خپل کور د تنظیم او پاکولو لپاره د ADHD-دوستانه لارو چارو زده کړه زده کړئ، مګر دا اجازه ورنکړئ چې ستاسو په اعتماد کې لږه برخه واخلئ. برسیره پردې، دا یو ښه کار دی چې پاک وي او یا ستاسو میرمنې هغه شيان چې تاسو یې ښه نه یاست اجازه ورکړئ، پداسې حال کې چې تاسو هغه څه تمرکز کوئ چې تاسو یې ترسره کول دي.
3. موټر چلول : د ADHD ناخوښه ښځې د پیښو لوی خطر دی پداسې حال کې چې د دوی بې ځایه کیدو له کبله موټر چلوي. دلته ځینې خوندي موټر چلونکي ستراتیژۍ دي. په خپل موټر کې د اتوماتیک پر ځای د لارښود ګیربکس سره موټر چلول په پام کې ونیسئ ځکه چې دا تاسو ته په هغه وخت کې چې د زون څخه بهر امکان لري ډیرې ښکیلتیا لري. مخکې له دې چې تاسو موټر چلولو پیل کړئ، خپل ټیلیفون بند کړئ ترڅو تاسو د راتلونکو ټیلیفونونو یا متنونو لخوا ډار نه یاست. په تلیفون کې مه خبرې مه کوه - حتی د سر سره. هیڅکله ونه وڅښئ او تفریحی وساتئ یا موټر چلول ځکه چې دا ستاسو د پاملرنې نور هم کموي.
4. پروفینیزمیزم : راځئ چې بشپړ وي د اړتیا وړ. د بشپړتیا لپاره هڅه کولی شي تاسو په کنترول کې احساس وکړي، مګر ممکن تاسو خپل ځانونه په وړو شیانو باندې ولګئ چې ستاسو په ژوند باندې لویې مهمې دندې د زیاتو مهمو دندو په وړاندې کولو اغیزه نلري. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د کار لپاره د یوه مناسب راپور لپاره د مناسبې سائز فټس پیدا کړئ، پداسې حال کې چې سبا یې وي د یوه پریزنټشن پیل کولو ته سترګې په لار. څرنګه چې تاسو د ځان لپاره داسې لوړ معیارونه لرئ، داخلي فشار په بشپړه توگه کولی شي تاسو د کار پیل پیل کړي ځکه چې دا خورا ډیر احساس کوي.
5. سرعت : ډیری ښځې وايي چې دا اوږد وختونه هغه شیان ترسره کوي چې نور خلک. د مثال په توګه، په کار کې منظم دندې، شاید ښایي د بریښنالیک، د فورمو فورمه یا د وخت پاڼې یا د کور کار کولو ته ځواب ووایی. که دا ستاسو لپاره رښتیا وي، نو هغه څه چې تاسو یې نه پوهیږئ دا دی چې د ریکارډ مات سرعت سره یو څه شیان شتون لري. دا کیدی شي د ستونزې حل کول یا د بازار موندنې پالن جوړ کړي. نن ورځ پیل، پیل کړئ هغه څه چې تاسو داسې ښکاري چې د نورو خلکو په پرتله په چټکۍ سره تګ راتګ پیل کړئ. دا سیالي نده، مګر دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې په داسې حال کې چې ځینې شیان تاسو اوږد اخلي، تاسو نور داسې وړتیاوې لرئ چې تاسو یې د پیژندنې په عادت کې نه یاست. کله چې تاسو د خپلو قوتونو او ضعیفونو متوازن نظر لرئ، نو دا به ستاسو د اعتماد او ځان باور سره مرسته وکړي.
6. Hyperactivity : که چیری تاسو د حاکمیت لرونکی وی، ورزش یا سپورټ ومومئ او هره ورځ وخت ونیسئ، په سهار کې که امکان ولري. دا به تاسو سره په متمرکزه او آرامه احساس کې مرسته وکړي. ښایي تاسو د ښځو دوستانو په پرتله ډیر نارینه ملګري ولرئ، او دا سم دي! پداسې حال کې چې ځینې ملګري ممکن ووایی چې تاسو د دوی انرژی سره دوی وازمئ، دا هم تاسو سره لږ تر لږه 15 کالو ځوانان ګوري او احساس کوي. تاسو کولی شئ په ډیرو مثبتو لارو کې هم کار واخلئ. زه یو غیر متقابل ښځه پوهیږم چې د هغې په ټولنه کې د هرې خیرات کمیټه ده. هرڅوک غواړی چی د هغه د بې رحمه انرژی له کبله دخیل شی.

_{سرچینې:}

_{Kessler Z. ADHD د جوز په وینا: د اړیکو اصلی معامله، د تمرکز موندلو، او خپل کلیدي موندلو. د نوی هیرګینګ خپرونې. 2013.}

_{نایګ کیلو. په فاسد فارغ کې ایڈوډۍ: د ADD لویانو لپاره ژوند، مینه، او کار. برنرین-روټلیټ، نیویارک. 1996.}