زه څنګه کولای شم د خپلې ADHD شریکې سره مقابله وکړم؟ تاسو کولی شئ خپل ځان پوښتنه وکړئ چې دا پوښتنه پوښتنه وکړئ او فکر کوئ چې ستاسو د پام وړ نورو سره څنګه د خبرو اترو او اړیکو غوره کولو څرنګوالي غوره کول. دلته ځینې اندیښنې شته چې خلک یې په اړیکو کې څرګند کړي دي:
- ډیری وخت زه د هغه مور په څیر احساس کوم.
- کله چې هغه د ADHD په اړه پوه شو، هغه د بد چلند چلند کولو لپاره د عذر په توګه کاروي.
- دا هغه جګړه ده چې د هغه د درملنې لپاره یې په منظمه توګه ترلاسه کول. او کله چې هغه کوي، هغه هڅه کوي چې د هغې په اړه مجرم احساس کړي.
- ما د ADHD په اړه زده کړه کړې او پوهیږم، مګر د ورځني ژوند حقیقت حقیقت دی.
- زه هڅه کوم چې ټولې مسؤولیتونه په غاړه واخلم، مګر ما ما پښو کړې.
- زه یو مصور یم او خپل وخت ته اړتیا لرم چې دا څرګند کړم، مګر دا یو ناممکن خوب دی. هغه به په لفظي توګه زما په چاپیریال کې کښیني پداسې حال کې چې زه نقشه یم ځکه چې زه یې د هغه 100٪ پاملرنه نه کوم.
- هغه په ناقانونه ډول د جنسیت چلولو چلن لري، مګر جنسیت ستونزمن شوی ځکه چې زه آرام نه شم.
- زه د هغه د پالیسۍ په څیر احساس کوم چې دا ډول د رومانس څخه لیريږي.
- داسې ښکاري چې په ټوله ورځ مې د درناوی سره د درملنې په یاد کې یادونه وکړه. د بیلګې په توګه، هغه په مستقیم ډول په ځایونو کې د جنسیت او غصب په اړه خبرې کوي زه غواړم هغه ونه کړم.
- زه باید د هغه سره راز راز شریک کړم او د دوی د خپرولو تمه نه لرم.
د اندیښنو کمول
که دا اندیښنې ستاسو سره ورته ورته وي، پوهیږئ چې تاسو یوازې په خپلو بدو کې نه یاست. د ADHD لویانو ډیری شریکان په حقیقت کې دلته ورته ورته ستونزې تجربه کوي.
د دې پوهیدل چې سخته، اغېزمن، احساساتي، او غیرقانوني ځوابونه د ADHD پورې اړوند دي ښه دي؛ دا د اړیکو د ښه کولو لپاره لومړی ګام دی. مګر د ADHD کارول د یوې عذر په توګه هیڅکله مرسته نه کوي. که ستاسو ملګري دا کار دوام وکړي او د هغه د چلند لپاره ټول مسؤولیت په غاړه واخلي او د درملنې پالن سره سم تعقیب کولو څخه انکار وکړي، شیان به ستاسو لپاره ستاسو ملګرتیا، ستاسو ملګري یا ستاسو اړیکو ته ال ښه نه وي.
که څه هم، تاسو دواړه کولی شئ د خپل ډاکتر سره کښیني او د دې چلند په نښه کولو لپاره د پالن سره راشي، ستاسو اړیکې کولی شي او د هغه نږدې کیدو سره چې تاسو یې په پیل کې احساس کوله. دا د دواړو شریکانو څخه هڅه کوي تر څو شیان غوره کړي.
د پیرینګ جال څخه ډډه کول
د غیر ADHD ډیری غیر شریکان د مور او پالیسۍ رول ته راوتلی پداسې حال کې چې د دوی د ADH ملګري د ماشوم رول وټاکي چې باید څه وکړي څه وکړي او یو څوک اړتیا لري چې د دوی پاملرنه وکړي. تاسو دواړه باید هڅه وکړو چې د دې رول څخه ګوښه کړئ. دا سمه ده چې د دندې لپاره مسولیت په غاړه واخلئ ستاسو ملګري یوازې په ښه توګه نه وي (لکه د بیلګې په توګه، تاسو د بلې پیسې ورکولو لپاره غوره یاست او هغه د خوړلو پخلی کولو کې غوره دي)، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د کور شاوخوا شاوخوا کارونه په عادلانه توګه وېشل شوي دي ځان ځان مه مه خورئ.
اړیکه خورا مهم ده
د خبرو اترو کلیدی ده. تاسو دواړه باید د دې وړتیا ولرئ چې ستونزې پرته له کوم تور یا تورونو سره حل کړي. هڅه وکړئ یو وخت واخلئ کله چې تاسو دواړه په آرامۍ احساس او په ښه چلند کې یاست. بیا، په واقعیت کې د اندیښنو یو لیست او د ممکنه حلونو لیست جوړوي. د مثال په توګه، تاسو دواړه ستاسو د جنسي اړیکو په اړه مايوسي لرئ. تاسو ستړی احساس کوئ - شاید ډیر غوسه، هم - او تاسو رومانیکیک احساس نه کوئ کله چې تاسو "د هغه مور" او مسلسل ثابت خدمتګار او هغه ډیر وخت ماشوم دی.
زه فکر کوم تاسو کله چې تاسو په نورو وختونو کې ځړول یا ګیر شوي یا هم رومانتيک یا درناوی احساس نه کوئ. هغه احتمالي احساس کوي چې تاسو دواړه د جنسیت پرته ډیر اوږد شوي دي. درمل کولی شي د خپلو اغیزو ګټو سره مرسته وکړي، د خپلو رازونو څخه ډډه وکړي، او په عمومي ډول د حاکمیت وړتیا. د شپې منظم وخت ممکن د رومانس بیرته راوستلو کې مرسته وکړي.
د ځان لپاره د وخت ټاکل
د خپل ملګري سره د خپل وخت په اړه یوازې د اهمیت په اړه خبرې وکړئ. پرته له دې، تاسو به د توقیف احساس کولو پیل پیل کړئ (که تاسو مخکې نه لرئ!) د دې په بدل کې تاسو ته د هغه انکار کول. هغه ستاسو پاملرنه تکراروي. دا په منظم ډول د یو ځل لپاره ترتیب کول په ګوته کړئ چېرې تاسو دواړه دواړه په یو بل باندې تمرکز کولی شئ.
ورځني مهال ویش جوړ کړئ چیرته چې تاسو په دې وخت کې پالن او پالن ته پاته کیږئ. په دې توګه، تاسو د ورځې د یوې برخې لپاره خپل وخت یوازې له خوند اخیستو څخه خوښ یاست، او هغه منظم وخت ترلاسه کوي چې ستاسو ورځني برخې ته د ورځې په بله برخه کې درناوی وشي.
غوسه مه کوه
هڅه وکړئ چې په ګډه سره مزاحمت ومومئ. یو بل وباسئ، مګر تاسو سره د اړیکو په ښه کولو کې د دواړو بدلونونو سره هم مخ په وړاندې یو. د ډاکټر یا کومې مشاور سره مشوره چې د تجربو په اړه تجربه لري او پوهه لري د ADHD د اړیکو اغیزه کولی شي.
اضافي مطالعه:
د مینځنی اړیکو ښه کول
زما ملګري نشي کولی بدلون بدل کړي
ملګرتیا او ADHD
د شریک شریک موندنه