چیرته چې د SAD لپاره د ملاتړ ډلې موندلو لپاره
د ټولنیزې اندیښنې ملاتړ ډلې وقف شوي دي ترڅو خلکو ته ورته ستونزې سره خبرې وکړي او د یو بل تجربو څخه زده کړه وکړي. که تاسو د ټولنیزې اندیښنې ناورین (SAD) لپاره د ملاتړ ډلې سره یوځای کیدو په اړه فکر کوئ، نو دا مهمه ده چې یو ګروپ ومومئ چې د SAD له امله ورته زیان رسوي.
د مالتړو ډلو غړي په ځانګړې توګه په ټولنیزو اندیښنو باندې تاکید کوي د دې امکان لري چې پوه شي چې دا به تاسو په خالصه توګه خبرې اترې څومره ستونزمن وي. ډیری وختونه، ډلې په داسې ډول فعالیت کوي چې ګډون کوونکي اړین نه دي چې خبرې وکړي او کیدی شي نظارت وکړي. دا مرسته کوونکی دی که تاسو وغواړئ چې د یوې ډلې په اړه د پرېکړې دمخه وړاندې نور څه زده کړئ که تاسو یو منظم غړی یاست.
لاندې د آنلاین او محلي ټولنیزو اندیښنو ملاتړ ډلې لپاره ځینې اختیارونه دي. د نږدې نږدې سیمه ایز ملګری موندلو لپاره د لینکونو تعقیب کړئ، یا د لوی لوی شبکې سره یوځای شئ کوم چې تاسو د مختلفو ځایونو خلکو سره د لیدلو فرصت لرئ.
1 - ADAA د ملاتړ ډلې لیست
د متحده ایاالتو د اضطراري اختالفاتو ټولنه ) ADAA (د متحده ایاالتو، کاناډا، مکسیکو، سویلي افريقا او آسټرالیا په راز راز اندیښنو اختالفونو کې د ټولنې او آنلاین مرستندویه ګروپونو بشپړ لیست وړاندې کوي.
که تاسو په سیمه ایز سیمه کې د ملاتړ ډلې لټون کوئ، دا به د پیل کولو لپاره ښه ځای وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د لیستونو لست وګورئ د ټولنیز اندیښنې په وخت کې، کله چې د ملاتړ ډلې غوره کول. که تاسو په خپل سیمه کې کومه ډله نه شي موندلی، ADAA د مالتړ ډلې پیل کولو په اړه مشوره هم وړاندې کوي.
نور
2 - د SAS ټولنیز اندیښنې او ټولنیز فوبیا ملاتړ ډلې لیست
د ټولنیزې اندیښنې ملاتړ ویب پاڼه) SAS (په متحده ایاالتو ، کاناډا، انګلستان، نیوزی لینڈ، آسټرالیا، هند او آیرلنډ کې د ټولنیز اندیښنې او ټولنیز فوبیا مالتړ ډلې لیست وړاندې کوي. برسېره پردې، دغه سټراټيک سایټ کاروونکو ته اجازه ورکوي چې ملاتړ ګروپونه وټاکي او د دوی تجربو په اړه فیډرډ وړاندې کړي.
دا ډلې د هغو کسانو لپاره ټولنیز مالتړ چمتو کوي چې ټولنیز اندیښنه لري او د هدف درملنه یا درملنه نه کوي. ځانګړي ډلې په جوړښت کې توپیر لري، په منظم وخت کې په منظم ځای کې غونډه کوي، یا د ډیرو مایعاتو ترتیب تعقیبوي. دوی کلیدي وخت د نورو سره مصرف کیږي چې د ورته نښې نښانې سره ژوند کوي ترڅو د ورته تجربو سره د ملګرتیا او پوهې ترلاسه کولو لپاره.
که تاسو د ټولنیز اندیښنې سره ژوند کوئ نو دا وړاندیز شوی چې تاسو د ټولنیز ګروپ سره یوځای کیدو څخه مخکې درملنه تعقیب کړئ.
نور
3 - ټولنیز اندیښنه غیب / ټولنیز فاکس نامعلومه 12 د ملاتړ ملاتړ ډلې
ټولنیز اندیښنه غیرمعموم / ټولنیز فاکسونه د ټولنیزې اندیښنې خرابۍ، شیرنی ، د ناروغۍ مخنیوي اختالف ، او پیرریس (د عامه خونې څخه کار اخیستلو څخه ډار) د 12-ګام ملاتړ مالتړ ګروپونه وړاندې کوي. سیمه ییزې ټولنې دواړه مخامخ ډلې او د نړیوالو تلیفون کنفرانس ګروپونه شتون لري.
اداره ادعا کوي چې د 12 ګړندی ملاتړ ګروپونو کې ګډون اخیستونکی اجزاو جریان وړاندې کوي چې د ټولنیز اندیښنې کار لپاره ځان سره مرسته وکړي . برسېره پردې، دوی وړیا خپرونې او یو کتاب وړاندیز کوي چې د ټولنیزې اندیښنې له منځه وړلو باندې بریالي شي.
ځینې اصولو چې په 12 مرحلو کې پوښښ شوي دي په ټولو ډولونو کې د روحاني کولو اهمیت لري، کنترول ته ځي، لوی نظر اخلي، درناوی کوي او پخپل ځان کې واقع کیږي، په متوازن ډول د اندیښنې او اندیښنې پیژندل، باور، اعتماد، او حاضر دی.
نور
4 - ټولنیز اندیښنې د ملاتړ چیٹ
د ټولنیز اندیښنې ملاتړ چیٹ په 2007 کې پیل شو ترڅو د SAD ځورونکي د یو ځای سره چمتو کړي چې په پرانیستې خبرو کولو او د یو بل څخه زده کړي. چیٹونه د هر چا لخوا مسلکي روزنه لري څارنه نه کوي او یوازې ډیزاین شوي ترڅو خلکو ته د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ سره د اړیکو اجازه ورکړي. لیدونکي د ټولې نړۍ څخه لکه استرالیا، کاناډا، ایکوادور، بریتانیا، هندوستان، اسراییل، سنګاپور، نیوزی لینڈ، روسیه او متحده ایاالتو شامل دي.
نور
5 - د ټورنټو شینیسس او د ټولنیز اندیښنې ملاتړ ګروپ
په 2002 کې پیل شوی، دا ډلې هره یکشنبه د 3: 00-4: 30 بجو څخه په ټورنټو کې د 519 کلیسا د سړک ټولنیز مرکز کې لیدل کیږي. دا ډله د ذهني پاملرنې مراقبت سره پیل کیږي او بیا د ټولنیزې اندیښنې په اړه بحث کوي.
انفرادي کسان د ګډون لپاره فشار نه لري - دا یوازې ممکن لیدل کیدی شي. کوچنۍ مرستې د غونډو په پای کې منل شوې دي. د ګروپ لپاره د نارنګ راوړل هم هڅول کیږي. د غونډو وروسته، ډیری ډله غړې گولډی ګیډیډ ته د ټولنیز کولو لپاره ځي، چیرته چې دوی د خوړو په امر 10 سلنه رخصت ترلاسه کوي.
نور
6 - د ټولنیز اندیښنې ناسته
Meetup.com د ټولنیزو اندیښنو پورې تړاو لري چې ستاسو سره نږدې لیدل کیږي. لکه څنګه چې د کومې ډلې سره، ډاډ ترلاسه کړئ چې نور غړي په ځانګړې توګه د ټولنیز اندیښنې سره کار کوي - که نه نو تاسو ممکن د ځان ځای احساس یا غلط احساس احساس کړئ. همدا رنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې یو څوک ووایاست چېرې تاسو چیرته ځئ او په منظمه توګه معاینه کوئ، په ځانګړې توګه که تاسو د اجنبیانو سره د لیدلو په اړه اندیښمن یاست. ښه، لاهم د یو ملګری سره تاسو سره یوځای راوړو ته پام وکړئ.
نور