څرنګه د PTSD او احساساتو په څیر منل کیږي

ولې اندیښنه کیدی شي د اندیښنې اداره کولو هڅه وي

اندیښنه هغه احساس دی چې د راتلونکي ستونزو، اندیښنو او پایلو په اړه فکر کولو کې شامل دي. دا معمولا د "څه شی ..." فکر کوي او په عمومي ډول د اندیښنې سره مل کیږي.

هرڅوک د وخت له وخته اندیښنه لري. په هرصورت، ځینې خلک کیدی شي ډیر سخت اندیښنه په نښه کړي تر څو دا اندیښنې په ټوله ورځ دوام وکړي او غیرقانوني احساس کوي.

داسې شواهدو شتون لري چې د پوتراټیمیک فشار فشار سره خلک (PTSD) ممکن د نورو په پرتله د اندیښنې سره مبارزه وکړي.

ولې ولې؟

که څه هم اندیښنه اکثرا د اندیښنې سره مخ کیږي، ځینې خلک ښايي د اندیښنې اداره کولو کې اندیښنه ولري. ځینې ​​اندیښنې چې د خلکو تجربه کیدای شي په حقیقت کې د ناخوښ احساساتو څخه د مخنیوي په لټه کې وي. اندیښنه ډیره ستونزمنه ښکاري لکه د ستونزو حل کول او کله چې خلک اندیښنه لري، کیدای شي دوی د ناڅاپي احساساتو، ناڅاپي وړتیا، او نا قانونه احساساتو له امله بمباري شي. د پایلې په توګه، خلک ښايي د اندیښنې او اټکل وړتیا احساس یو احساس رامنځته کولو کې اندیښنه ولري، د هغوی اندیښنې کم کړي.

په هرصورت، په ډیری حاالتو کې، د ستونزې لپاره مشخص حل ممکن په اسانۍ سره وپېژندل شي. پدې حالت کې، اندیښنه ممکن یوازې هغه حد ته وده ورکړي چې خلک ورسره د ستونزې په اړه فکر کوي، د دوی اندیښنه زیاته کړي.

ډیری مطالعې موندلي چې اندیښنې د احساساتو مخنیوی سره تړاو لري.

په واقعیت کې، خلک چې اندیښنه یې وايي دوی اکثرا د اندیښنې وړ غمیزې موضوعاتو څخه ځانونه وخوري. برسېره پردې، اندیښمن ارګان (لږترلږه لنډ مهاله) راوستلو لپاره اندیښنې موندلی.

PTSD او اندیښنه

ډیری مطالعې موندلی چې د PTSD سره خلک ممکن د PTSD پرته د هغو په پرتله د اندیښنې وړ وي.

ولې موږ اکثرا د خلکو په منځ کې د PTSD سره ډیر اندیښنه ولرو؟ ښه، PTSD د لوړ خطرناکه ارګان سره، او همدارنګه نور پیاوړي احساساتو سره تړاو لري. برسېره پردې، د PTSD سره خلک ممکن د دې سخت احساساتي تجربو اداره کولو لپاره صحي لارې په ګوته کولو کې ستونزې ولري.

له همدې امله، د اندیښنې وړ اندیښنه ممکن په عارض ډول ارامال راولي او خلک کوالی شي د احساساتو له امله زیانمنونکي موضوعات له مینځه یوسي، د PTSD خلک به د اندیښنې ځینې مرستې ترالسه کولو اندیښنه ولري. په واقعیت کې، یوه څیړنه وموندله چې د احساساتو څخه مخنیوی غواړي د PTSD او اندیښنې ترمنځ ارتباط تشریح کړي. له بده مرغه، د نورو احساساتو د مخنیوی کولو له ستراتیژیو سره ، دا مرستې به لنډ مهاله وي. ځکه چې اندیښنه په واقعیت کې نه حل کیږي یا پروسس کیږي، دا به بیرته راشي او ځینې وختونه به مخکې له مخکې پیاوړي شي.

ستاسو د ژغورنې اداره کول

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، هرڅوک اندیښمن دي. له دې امله، دا ممکن نه وي چې تاسو له بشپړ ژوند څخه اندیښنې لرې کړئ. په هرصورت، داسې ستراتیژۍ شتون لري چې تاسو کولی شئ د اندیښنې کمولو لپاره کار واخیستئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د ناامنو احساساتو تجربه کوئ، لکه اضطراب. د بیلګې په توګه، د صحي احساساتو تنظیم کول او د اندیښنې مدیریت ستراتیژی کولی شي د غیر معتبر کښت کولو ستراتیژیو باندې ستاسو تکیه کم کړي، لکه د اندیښنې وړ.

برسېره پردې، چې دا اندیښنه په راتلونکي کې تمرکز کوي، د ستراتیژیو تاکید کول چې موخه یې په اوسني وخت کې ستاسو تمرکز په ځانګړې توګه ګټور وي. د ماین پاکۍ مراقبت یو داسې ستراتیژي ده. په ځانګړې توګه، ذهنیت کول حد حد ته رسولی شي چې تاسو یې اوس مهال په غیر قضاوت او نا ارزانه طریقه کې ګډون کوئ. په دې کولو کې، تاسو کولی شئ د اندیښنو فکرونو څخه ښه توپیر او ستاسو په ژوند کې مداخله محدود کړئ.

_{سرچینې:}

_{بورکوف، TD، Alcaine، OM، او Behar، E. (2004). د اندیښنو څخه د مخنیوی تیوری او د اندیښنې د خطر سره مخ. په RG Heimberg، CL، Turk، & DS Mennin (Eds.)، د اضطراري اختطافونو عمومي: په څیړنې او عمل کې پرمختګ (مخ 77-108). نیویارک: ګیلفورډ پریس.}

_{Scarpa، A.، Wilson، LC، Wells، AO، Patriquin، MA، او Tanaka، A. (2009). د کوچنیو ښځو په جریان کې د ماشومانو جنسي ناوړه ګټه اخیستنې په اړه د فکر کولو کنټرول ستراتیژي د منځګړیتوب نښې نښانې. د چلند څیړنې او درملنه، 47 ، 809-813.}

_{ټیل، ایمیت، هان، KS، ای Evans، SD، Salters-Pedneault، K.، & Gratz، KL (2011). د پوسټراټیمیک فشار د اختالف د علامې شدت او اندیښنې ترمنځ اړیکو کې د احساساتي مخنیوی رول معاینه کول. د معلولیت لرونکي چلند درمل، 40 ، 5-14.}