د OCD او ځان وژونکي تر مینځ اړیکې باید په پام کې ونیول شي
کتونکي-اجباري اختر (OCD) یو اوږدمهاله ذهني ناروغ دی چې کیدی شي د معلولیت لرونکو معیوبینو او مصیبتونو سره تړاو ولري. په حقیقت کې، OCD سره خلک ډیری وخت په کار کې د اړیکو او ستونزو په اړه جدي ستونزې راپوروي . د ځینو خلکو لپاره، د OCD سره ژوند کول خورا پیاوړی کیږي او کولی شي د دوی د هیلي کولو او فکر کولو یا ځان وژنې هڅه وکړي.
که تاسو د OCD سره د کورنۍ غړي یا ملګري لرئ چې د ځان وژنې احتمالي خبرتیاو نښانې نندارې ته وړاندې کوي، پوهیدل مهم دي چې څه وکړي.
OCD او ځان وژنه
که څه هم دا ډیره اوږده پیژندل شوې ده چې د ځان وژنې خطر د هغو کسانو لپاره لوړ دی چې د موډرو اختالفونو او شیزوفرینیا لخوا اغیزمن کیږي، د اضطراب ناروغیو ، لکه OCD، او ځان وژنې ترمنځ اړیکه لږه څرګنده ده. په هرصورت، وروستي مطالعې وړاندیز کوي چې د OCD سره خلک د عام نفوس په پرتله د ځان وژنې احتمال احتمال لري. په ځانگړې توگه د ځان وژنې په اړه فکر کوي (کله ناکله د ځان وژنې عقیده هم ویل کیږي) هم د OCD لخوا اغیزمنو خلکو ترمنځ نسبتا معمولي ښکاري.
هغه عوامل چې اټکل کوي که د OCD سره څوک د ځان وژنې هڅه وکړي، د دوی د OCD نښانونو شدت، د خپریدو همکارۍ، د نا امیدۍ احساس، د شخصیت د ناروغۍ شتون لکه د غیرقانوني شخصیت شخصیتۍ اختر ، او د ځان ځان وژونکي تاریخ، زیان لکه د مینځلو لپاره.
د ځان وژنې خطر هم هغه وخت لاړ شي که چیرې د OCD سره شخص په فعال ډول د مخدره موادو او الکولو کار وکړي ، بې روزګار وي یا په ټولنیز ډول جلا وي .
د ځان وژونکو شواهدو لاسلیکونه
دا تل آسانه نده چې پوه شي که څوک څوک ځان وژنه کوي، مګر د احتمالي انتبا ن نښانو شتون شتون لري چې کیدی شي یو څوک د ځان د زیان په اړه فکر کوي، په ګډون د:
- د نا امیدۍ زیاتوالي : ستاسو مینه لرونکي یو کس کولی شي په ښکاره ډول خبرې وکړي او د بې امیدۍ، بې وزلۍ احساس وکړي، یا دا چې "دا نور نشي کولی."
- د مړینې یا ځان وژنې خبرې کول : د مړینې په اړه بې برخې اشاره، د ځان وژنې په اړه په ښکاره ډول خبرې کول، یا د ځان وژنې یو څرګند هیله باید تل جدي ونیول شي. په ځینو مواردو کې، دا کیدی شي ستاسو د مرستې لپاره د مینه والو یو لار وي.
- زیاتې خپګان : ستاسو مینه وال کولی شي د خپګان نښې نښانې لکه د نورو څخه وتل، هر وخت رڼا، د شوکو یا ګټو په مینځ کې د دلچسپي ضایع کول، خوب نیسي، او د اشتها نشتوالی.
- د مړینې لپاره چمتو کول : هغه کسان چې په فعال ډول ځان وژنه کوي کله ناکله د بیمې پالیسي بهر ته راوړي، د ارادې تعدیل او / یا یې جوړ کړي، یا د دوی د وروستي هیلې سره نږدې څوک ته مشوره ورکوي.
- په چلند کې بدلونونه : معمولا محافظه کار کس ښايي په بې کاره یا اجباري چلند کې ښکیل وي او د داسې چلند د پایلو لږ ویره څرګندوي. په برعکس، څوک چې خپه شوي وي کیدای شي ناڅاپي دليل لپاره خوشحاله عمل وکړي.
- د مالونو ورکول : دا د هغو کسانو لپاره غیر معمولي نه ده چې په فعاله توګه ځان ځان وژنې ته هڅوي ترڅو باوري ملګري یا د کورنۍ غړي ته ډالۍ ورکړي.
تاسو څه کولی شئ؟
که تاسو د OCD سره یو مینه لرئ یو څوک لرئ څوک چې د ځان وژنې احتمالي خبرتیا ښودنې کوي، دلته د مرستې لپاره تاسو کولی شئ:
- خبرو اترو ته ادامه ورکړئ : په ښکاره توګه خبرې وکړئ او په واضح ډول د هغه څه په اړه چې ستاسو مینه لرونکی یو احساس احساس کوي - د ځان وژنې په اړه خبرې کول دا امکان نلري چې ځان ځان ته زیان ورسوي. د خپلو احساساتو د څرګندولو لپاره مه ویره مه کوئ. که تاسو ډارېږئ او ستاسو د مینه والو په اړه اندیښنه یې لرئ، نو دا به د مرستې کولو لپاره ګټور وي.
- د پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ که څه هم دا ناامنه کېدلی شي، په دې پوښتنې سره پوښتنې کولې چې آیا ستاسو مینه یې د وژنې یا ځان وژنې په اړه فکر کوي، او نور تفصیلات لکه څنګه چې کله او کله دا کار کوي، ایا هغه وسلې یا لوی مقدار ته لاس رسی لري درملنه، او نور اړونده اندیښنې، ممکن د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې ځان وژونکی ناڅاپي موضوع نه شي.
- خواخوږۍ، کموالی مه کوئ : لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، ځان وژونکي فکرونه یا ځان وژونکي پالن اکثرا یو خورا ستونزمن، شرمنده او دردناک تجربه ده. په ساده ډول خپل مینه والو ته ووایاست "د دې په اړه فکر کولو،" "ښه فکرونه فکر کړئ،" یا آن دا چې "دې ته ورسیږو،" کیدای شي نور هم منفي، ناامنه، او / یا خپګان احساس کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ته یې پیژندل شوي کس اجازه ورکوی چې تاسو پوه شئ چې دا تجربه باید د هغه لپاره څومره وي.
- مرسته ترلاسه کړئ : ځان وژنه یو جدي ستونزه ده چې ډیری وختونه روغتونونو ته اړتیا لري او د وړ مسلکي مسلکانو مرستې ته اړتیا لري. په هغه حالتونو کې چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو مینه د ځان لپاره یو خطر دی، تاسو ممکن د محلي روغتون بیړنۍ څانګې سره یا د مرستې تر انتظار پورې انتظار وکړئ) د مثال په توګه، پولیس یا ایمبولینس (. په لږ بیړنیو حالتونو کې، تاسو ممکن د هغه سره مرسته وکړئ او / یا سرچینو ته لکه د بحران بحران، د ملاتړ ګروپ، یا د رواني روغتیا مسلکي په لاسرسي کې مرسته وکړئ.
سرچینې:
> الونسو پی، سیګلاس سی، ریئل ای، او نور. په ناروغانو کې ځان وژونکي د لیدونکي - اجباري ناروغانو لپاره پیروي شوي: د راتلونکي تعقیبي مطالعې. د اغیزمنو اختلاطاتو ژورنال. اګست 2010؛ 124 (3): 300-8. Doi: 10.1016 / j.jad.2009.12.001.
> بالسي وی، سینینکوک L. سوسیدالال د ناروغانو سره د اندیښنې - اجباري ناروغۍ سره نظر. د رواني څیړنې څیړنه. جنوری 30، 2010؛ 175 (1-2): 104-8. Doi: 10.1016 / j.psychres.2009.03.012.
> فرنیزیز دی لا کروز ایل، ریډیل ایم، رنسنسن بی، او ایل. غیرقانوني ناورین په ځان وژنه: د 36،788 سویډن ناروغانو په کچه د نفوس پر بنسټ مطالعه. انیکولر مایکریټریټ. 2017؛ 22: 1626-1632. Doi: 10.1038 / 1393.2015.115.