لکه څنګه چې د OCD سره د کوم چا د کورنۍ غړی، دا ستونزمن کار کیدای شي چې پوه شي چې څنګه عمل وکړي، څه ووایی یا څه ډول سره مخنیوی وکړي. که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د خپل مینځنیانو په شاوخوا کې ټوپۍ کوئ، نو د مرستې لپاره ځینې لارښوونې دي.
خبرتیا ترلاسه کړئ
دا مهمه ده چې تاسو د OCD په اړه څومره معلومات ترلاسه کړئ ترڅو تاسو د دې وړتیا ولرئ چې د هغه نښې نښانې او ویرې پوه شئ چې ستاسو د کورنۍ غړي ورسره تجربه لري.
پداسې حال کې چې ډیری لوی کتابونه موجود دي، دا به ستاسو سره د هغه د کورنۍ غړي څخه غوښتنه وکړي چې تاسو د دوی د ذهني روغتیا مسلکي سره د ټاکل کیدو لپاره ورسره یوځای شي. یوځای کیدل کولی شي د هرې پوښتنې په اړه ځوابونه ترلاسه کړي چې تاسو یې لرئ.
انټرنیټ کیدی شي د معلوماتو ارزښتناکه سرچینه وي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو باوري وړ ویب پاڼو ته پاته یاست چې په هغه کې محتوا بیاکتنه شوې او / یا د طبي ماهرانو لخوا لیکل کیږي. د پوهنتون اړوند روغتونونه اکثرا د ناروغانو او د هغوی د کورنیو لپاره خورا ښه سرچینې لري.
ورګډ شه
که څه هم د کورنۍ ډیری غړي ترټولو غوره اراده لري، دا د دوی لپاره د کورنۍ د غړي غړو اجباري پیاوړي کولو لپاره غیر معمولي ندي. د بیلګې په توګه، د کورنۍ غړي ممکن د OCD سره مرسته وکړي هغه شیان چې له ویرې ډاريږي مخنیوي وکړي، کوم چې اندیښنې کموي. په دې پوهیدل چې د CBT او د مخنیوی او د مخنیوی د مخنیوي درمل کار کوي او پوهیږئ چې ستاسو د کورنۍ غړی اندیښنه باید مخکې له دې چې خراب شي ډیر ښه ګټه اخیستونکی بدتر شي.
ډیری روغتیایی وړاندیز کوونکي د کورنۍ غړي هڅوي چې د OCD درملنې غونډې کې برخه واخلي. ځینې داسې احساس کوي چې د درملنې لپاره بریالي دي د بریالیتوب لپاره ضروري دي.
ملاتړ ترلاسه کړئ
یوازې دا مه ځه. OCD کېدای شي یو ناورین ناروغي وي ، او دا اړینه ده چې تاسو د هغه خلکو سره ځانونه ولرئ چې پوهیږي هغه څه چې تاسو یې کوئ.
نور د کورنۍ غړي، د کورنۍ ملاتړ ډلې، او آنلاین ټولنې کولی شي ټول د ملاتړ قیمتي سرچینې وي.
مرسته ترلاسه کړئ
دا ستونزمنه ده چې د کورنۍ د غړو د OCD سره مخامخ شي، په تېره بیا که د دوی نښې نښانې وي یا د اوږدې مودې لپاره روان وي. د وخت په تیریدو سره، اندیښنه احساس د نا امیدۍ، بې وزلۍ او په پای کې خپګان احساسوي. خپل رواني روغتیا لومړی وساتئ او د خپل کورني ډاکټر او یا رواني ناروغۍ سره وګورئ که چیرې تاسو احساسات، خپګان یا اندیښمن احساس کوئ. تاسو به د خپلې کورنۍ د غړي ملاتړ او ملاتړ لپاره ممکن په ښه ځای کې وي که چیرې تاسو ډاډه یاست چې تاسو د خپل دماغي روغتیا وروسته هم یاست.
شهزاده شه
که څه هم دا ساده ښکاري، دا ډیری وختونه ډیر ستونزمن کار کیدای شي چې ستاسو د کورنۍ غړي ته په ښکاره توګه د خبرو کولو په اړه خبرې وکړي او تاسو دواړه د کومې لارې په لور روان شئ. د دوی د تعصب یا اجباري طبيعت ممکن د دوی لپاره د بحث کولو لپاره شرمنده وي، یا تاسو ممکن د دوی احساساتو ته زیان ورسوي. ځینې وختونه د OCD ځورونکي کولی شي حتی د خپلو مبارزو د رامینځته کولو لپاره خپل ځان احساس کړي. په هرصورت، دا اړینه ده چې د ارتباط لینونه پرانیزي او ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ موضوع د محدودو بندونو څخه نه ده. د دریمې ډلې شتون لکه د کورنۍ ډاکټر، رواني ناروغۍ، مشاور، رواني پوه، نرس، یا ټولنیز کارکونکي سره د ستونزمن مسلو په اړه خبرې کول اکثرا فشار فشار راوړي.