د OCD په څیر د شدید ناروغۍ سره مخ
د OCD سره ژوند کول د نورو ډولونو د اوږدې ناروغۍ لکه د شکر ناروغۍ، د سږ کال یا د زړه ناروغۍ سره ژوند کوي. دا د ملګری، کورنۍ، او همکارانو ملاتړ، جرئت ته اړتیا لري، او همداراز دواړه د رواني او رواني لومړني مالتړ سره پیاوړي ملګرتیا لري.
د ټولو اوږد مهاله ناروغیو په څیر، ستاسو تمرکز باید د وروستۍ درملنې پر ځای، ستاسو د اعراضونو ورځني مدیریت وي .
دا د دې معنا نه لري، سره له دې چې تاسو باید بدبختانه یاست یا تاسو باید خپلو اهدافو ته دوام ورکړئ. د ښه چلند کولو تګالرې او مناسبه درملنې سره، د OCD سره ډیری خلک عادي ژوند کوي، بشپړ ژوند.
د خپل حالت په اړه یو ماهر بنسټه د اوږدی ناروغۍ سره ژوند کولو کلیدی ده. د یو حاد ناروغۍ په څیر لکه د زړه حملې په څیر، تاسو کولی شئ په روغتیایي مسلکیانو باندې تکیه وکړئ ترڅو ستاسو پاملرنه وکړي، د اوږد ناروغۍ په څیر په بریالیتوب سره ژوند کوي لکه OCD د دې معنا لري چې ستاسو OCD نښې نښانې خرابې کړي، او همدا رنګه دا معلومه کوي چې د کومو ستراتیژیو ستاسو کمښت کموي درد او تاسو ته اجازه درکوي چې د ژوند ډیری برخه ترلاسه کړئ.
د فشار کمول اړین دی
فشار اکثرا د OCD نښی تغیر کوي . د فشار د اغیز په اړه د فکر کولو یوه لاره د "فشار بکس" تصور کول دي. موږ هر یو د فشار لرونکی بالټ لري. ځینې یې ژورې بکسونه لري، په داسې حال کې چې نور یې بالښت لري. هغه فشار چې تاسو هره ورځ تجربه کوي لکه د بالټ په اوبو کې اچول کیږي، او ځکه چې موږ ټول مختلف بکسونه لرو، د ځینو خلکو بالښتونه د نورو په پرتله ډیر چټک ډک دي.
که چیرې ستاسو بالټ پراخه شي، تاسو ګیټۍ ترلاسه کوئ.
که تاسو OCD لرئ، نو ستاسو بالټ به د نورو خلکو په پرتله کوچنی وي، نو تاسو به د "فشارونو" په حالت کې پاتې شئ کله چې د فشار کچه لوړه شي. عملي تمرین، دا پدې مانا لري چې تاسو به ستاسو د OCD نښی زیاتوالی تجربه کړئ. د OCD سره په بریالیتوب سره د کاپي کولو یوه مهمه برخه دا ده چې ستاسو د فشار بټۍ څومره وي او د اوبو کچه خورا لوړه شي.
د آرام کولو تخنیکونه د فشار د کچې په کمولو کې ګټور دي
د سټګما سره کاپي کول
که تاسو د OCD لرئ، تاسو پوهیږئ چې د رواني ناروغۍ سره تړلی ستونزی کولی شي د مخنیوي ستونزمن کړي. سره له دې چې روښانه ده چې OCD لکه د نورو اوږدې ناروغیو په څیر، حیاتیژیکي جریان لري، داسې خلک شتون لري چې په دې باور دي چې هغه خلک چې د رواني ناروغۍ سره مخامخ شوي دي باید "د هغې انځور" شي. دا رویه په خاص ډول ناوړه کېدای شي کله چې دا د ملګرو، کورنۍ او مباحثو شریکانو لخوا ترسره کیږي.
د کار ځای کې OCD
ځکه چې د OCD په څیر ذهني ناروغۍ نشي کولی د وینه معاینې سره وپیژندل شي یا د نورو لخوا ولیدل شي، تاسو ممکن شک لرئ چې خلک کولی شي ستاسو د اعراض مشروعیت او ستاسو په ژوند باندې تاثیر ولري. تاسو ممکن د کار په وخت کې ستاسو د ناروغۍ سره د مخنیوي لپاره د وخت اخیستو لپاره حتی تبعیض تجربه کړی وي.
د موندلو په اړه نور ډیر
د مرستندویه ډلې سره یوځای یا د ډلې درملنه کې ګډون کول کیدی شي د ټولنیز مالتړ لپاره اړتیا لرلو لپاره یوه ښه لار وي. تاسو یوازې دا نښې نه یاست چې دا نښې نښانې یې تجربې کړي - که څه هم حیرانتیا یا اندیښنې ښایي دوی داسې ښکاري. د ملاتړ ډلې هم کولی شي ستاسو لپاره د خوندي ځای چمتو کولو لپاره د خپل ناروغۍ او د هغې ننګونو په اړه خبرې وکړي. د OCD سره خلک ډیری هغه ننګونې په ګوته کوي چې تاسو ورسره مخامخ یاست چې یو څو نور یې کولی شي.
سرچینې:
Goodman، Wayne K. & Lydard، R. Bruce. "د جنونی مجبوری اختر پیژندل او درملنه". د کلینیکي فکرپوهنې ژورنالیست د 2007 دسمبر دسمبر: e30. 01 سپتامبر 2008.
ګرشش، جیسکا، اینڈرسن، ټریسي او ساچدډ، پرمډرډر. "د جنونی مجبوری اختر په اړه جینیاتی او چاپیریال اغیزه". د اروپایي آرشیف آف رواني او کلینیکي نری رنځ مارچ 2008: 258-116. 01 سپتامبر 2008.