د عادي اندیښنې او عمومي اندیښنې ناروغۍ (GAD) تر مینځ توپیر کول مشکل دي. تاسو څنګه پوهیږئ، په ځانګړي ډول که تاسو د نورو په پرتله ډیر اندیښمن یاست، آیا ستاسو اندیښنه د پام وړ مهم ده که د ناروغۍ په توګه وړتیا ولري؟
د اندیښنې عمومي درمل څه شی دی؟
ډیری خلک د وخت څخه وخته اندیښمن احساس کوي، په ځانګړې توګه د فشار په وخت کې.
په هرصورت، کله چې تاسو په ډیره اندازه اندیښنه لرئ، نو دا چې دا د ورځې ورځنیو فعالیتونو سره مداخله کوي، تاسو ممکن GAD لرئ.
ځینې خلک د ماشوم په توګه GAD ته وده ورکوي په داسې حال کې چې نور نور یې نښې نښانې نه کوي تر هغه چې دوی بالغ وي. په هر صورت، د GAD سره ژوند کول اوږد وخت پای ته رسولی شي. په ډیری حاالتو کې، دا د نورو اندیښنو یا مزاج سره مخ کیږي. په ډیری حالتونو کې، دا درمل سره وده کوي یا د خبرو اترو درملنه) رواني درملنه (. د ژوندانه د بدلونونو بدلون، د زده کړې د مهارتونو مهارتونه او د آرامۍ تخنیکونو څخه کار اخیستل هم کولی شي مرسته وکړي.
د عمومي اندیښنې خرابې نښې نښانې
د GAD علامې پدې کې شامل دي:
- دوامداره اندیښنه او یا کوچنۍ یا لوی اندیښنې چې د پیښې د اغیزو له تناسب څخه بهر وي
- د پریښودو توان نلري یا اندیښنه پریږدي
- د آرامۍ، ناراضۍ، او احساس احساس کول یا په کنډک کې ناباوره
- د تمرکز ستونزه یا احساس دا دی چې ستاسو ذهن "خالي دی"
- د ډیری اندیښنې په اړه اندیښنه
- د غلط پریکړې د ویرې د ویرې کولو پریکړې کولو په اړه اندیښنه
- په هر حالت کې د هر ممکنه منفي پايلو سره سم ټول انتخاب کول
- د منلو وړ نشتوالی یا بې باورۍ ستونزه
فزیکي نښو او نښو نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- تغذیه
- ناڅاپه
- د عضلاتو فشار یا د عضلاتو درد
- خندا، د ویر احساس کول
- په اسانۍ سره پیل کیدل
- د ستونزو مصونیت
- سویډن
- نیزا، نس ناستی یا د نری رنځ د کښت سنډروم
- سر دردونه
ایا تاسو د اندیښنې خرابۍ لرئ؟
لاندې دا یو مشخص لارښود دی چې دا معلومه کړي چې ایا د اندیښنې عمومي درمل ممکن هغه څه وي چې تاسو ورسره مبارزه کوئ.
1. "سخت"
که څه هم ځینې وختونه اندیښنې چې ټول خلک تجربه کیدی شي یو څه سخت وي، د GAD ځانګړتیا دا ده چې دا اندیښنه عموما خورا شدید او اوږدې مودې وي. که تاسو د ډیرو نورو خلکو په پرتله ډیر سخت اندیښنه لرئ نو بیا دا ممکن د عادي اندیښنو څخه ډیر وي.
2. "نا متناسب"
د ډیری خلکو لپاره د اندیښنې تجربه د وضعیت د شدت سره تناسب ده. د مثال په توګه، که چیرې د کوچني اندیښنې شتون وي، د ثابت حالت حالت، نو د اضطراب تجربه معمولا معمولا هم ده. د GAD سره خلک د وضعیت په پرتله ډیر اندیښمن کیږي. نو ځکه، که تاسو څوک یاست "هغه شیان چې باید لوی معامله ونه لري،" ډیر سخت اندیښنه لري، دا ممکن د عادي اندیښنو څخه ډیر وي.
3. "د هرڅه په اړه"
کله چې خلک د عادي اندیښنې تجربه کوي نو د اندیښنې له منځه وړلو وضعیت، یا د نورو نورو شیانو په اړه اندیښنه لري چې دوی یې ډاروي. د GAD سره خلک باید د "هرڅه په اړه اندیښنه" په توګه تشریح شي. که چیرې دا ستاسو بیان وکړي، دا ممکن د عادي اندیښنې څخه ډیر وي.
4. "کنټرول نه"
ډیری خلک کولی شي خپل اندیښنې کم کړي او د کنټرول راز راز تخنیکونو او د ځان بسیا کولو توان ولري. په هرصورت، د GAD سره خلک د پام وړ ستونزې، آرامۍ، او وخت د دوی د اندیښنو څخه لیرې د پام وړ ستونزې لري. که تاسو د نورو خلکو په پرتله ډیرې ستونزې لرئ تاسو د خپلې اندیښنې په کنترول کې پوهیږئ، دا ممکن د عادي اندیښنو څخه ډیر وي.
سرچینه: میانو کلینیک. عمومي اندیښنه خرابی. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562