1. اندیښنه ستاسو له ژوند سره مداخله کوي
د اندیښنې تجربه د انسان په توګه چې د بقا او ویره پورې تړاو لري عادي برخه ده. په هرصورت، کله چې دا منظمې ورځنۍ دندې بشپړولو کې ستاسو د توان سره مداخله کوي او یو قانع شوي ژوند لري دا کیدی شي د اندیښنې اختر ناروغۍ نښه وي) GAD (.
2. تاسو د پراخو شیانو په اړه اندیښمن یاست
بیا بیا، هرڅوک ځینې اندیښنې لري چې د ژوند یوه عادي برخه ده.
ځینې خلک ځینې لوی شیان لري چې دوی یې اندیښمن دي، او نور د اوسنیو پیښو او اټکلونو په اړه لنډ لنډ اندیښنې لري. که تاسو ډیری اندیښنه او د هغه شیانو په اړه چې په ځینو وختونو کې کیدی شي محدودیت احساس کړي، اندیښنه لري، نو دا د GAD نښه وي. د اندیښنې په کنټرول کې د ځینو ستراتیژیو لپاره دې ولولئ.
.3 تاسو لږترلږه توان لرئ چې خپل اندیښنه کنټرول کړئ
د ډېرو خلکو لپاره، اندیښنه او اندیښنه کولی شي دوی د لنډو پښو لپاره ونیسي او هغه وخت راحت شي چې کله فشار راوړو آرام شي. نور وختونه دوی داسې لارې پیدا کوي چې د دې سره مخ شي چې ژوند کولی شي د زغم وړ او خوښي وړ وي. په هرصورت، ځینې خلک د پام وړ ستونزې لري چې خپل تشویش کنترولوي آن حتی د غوره کنټرول ستراتیژۍ سره. که دا ستاسو لپاره رښتیا وي، شاید دا د GAD نښه وي.
4. اندیښنه د فشارونو تناسب نه وي
د اضطراب اختالفونو کلیدي خصوصیت دا دی چې اندیښنې اکثرا د فشار سره تناسب وي. که فشار په حقیقت کې یوازې د یو کس لپاره نرمه پایلې ولري مګر هغه په اندیښنه سره په داسې طریقه غبرګون کوي لکه څنګه چې دا خورا لوی پایلې لري، نو دا به یو غیر متوازن ځواب وي.
که دا په منظمه توګه پیښیږي، دا ممکن د GAD نښه وي.
5. تاسو نور نښې نښانې لرئ
د فشار په دوره کې، ډیری خلک فزیکي نښانې لکه د سر درد او د عضلاتو تاوان لري. په هرصورت، ځینې خلک د دې په زړونو حالتونو کې شتون لري، د هضم ستونزې پیدا کوي، خوبونه خوب کوي، د وزن بدلون، یا د نورو نورو مسلو مسله.
د فزیکي نښانونو شتون چې دوام لري د GAD نښه ده.
وروستی مفکورې
که ستاسو په څیر د دې غږونو یوځای کیدنه، نو دا به مهمه وي چې د چا سره د درملنې په برخه کې د موندلو لپاره پیدا شي. تاسو کولی شئ دا رسمي تشخیص معیارونو لپاره ، او دا د درملنې د مسلکونو ډولونو لپاره .پدې سربېره، د GAD سره د کاپي کولو په اړه د یوې مقالې لپاره دلته کلیک وکړئ .
سرچینه
> امریکایی نفسیاتي ټولنه. (2013). د دماغي ناروغیو تشخیص او احصائیه لارښود (پنځمه مخ.). ارلینګټن، VA: د امریکایی نفسیاتي خپرونې.