د GAD سره د نورو خلکو ته د رسیدو لپاره نوې لارې ته اړتیا لیدل کیږي.
که څه هم اندیښنه یو عام، مشترکه انسان تجربه ده، د دوامداره او کنټرول وړ اندیښنه چې د عمومي تشویش ناروغۍ ځانګړتیاوې لري ) GAD ( د فرعي ډلې ډله اغیزه کوي ؛ نږدې 3٪ خلک به دا حالت په یوه کال کې ولري (د بیلګې په توګه د 12 میاشتو د پیسو کچه). د GAD سره اشخاص اکثرا د نورو رواني ستونزو سره مبارزه لکه د خپګان یا د اندیښنې د ناروغۍ بل ډول ډول سره مبارزه وکړي.
حتی د نامتو "غیر مستقیم" GAD په صورت کې، په ښوونځي، کار، او اړیکو کې د یو فرد فعالیت کولی شي فزیکي او رواني نښې نښانې منفي اغیزه وکړي.
د GAD لپاره ښه درمل شتون لري . علمي مطالعاتو د سنجوي چلند چلند درمل (CBT) لپاره د GAD لپاره د انتخاب لومړنۍ کرهایټراپی لپاره واضح ملاتړ ښودلی دی. د CBT په اړه د څه تمه کولو په اړه نور معلومات ترلاسه کولو لپاره، دا اړونده پوست ولولئ . د ماین پاکۍ پر بنسټ والړ تګلارې هم په اغیزمنه توګه د اندیښنو نښې نښانې په نښه کوي. برسېره پردې، یو شمیر درمل شتون لري چې په بریالیتوب سره د اندیښنې نښې نښانې په نښه کوي. د بیاکتنې لپاره دلته ولولئ .
له بده مرغه، موجوده درملنه کله ناکله د هغو کسانو لپاره چې د GAD سره مبارزه کوي د لاسرسۍ وړ ندي. د شواهدو پر بنسټ د درملنې لپاره خنډونه په الندې ډول دي:) 1 (لګښت،) 2 (په ځانګړي ځانګړتیاو کې روزل شوي کلینیکانو ته السرسي، او) 3 (د مخنیوي مخنیوي لپاره کافی وخت.
د دې دلیلونو لپاره، د درملنې موجوده موجوده طریقې څنګه پرمختګ لپاره روان دي روان دي. د مثال په توګه، د رواني ناروغیو په ساحه کې، ساینس پوهانو د CBT پر بنسټ الرښوونې الرښوونې آزموینې کړې - په کوم کې چې یو ناروغ د غیر ځانګړی کلینیک سره لږ وخت نیسي - او د ټیل میډینیک کارولو ازموینې پیل کیږي) د مثال په ډول، ویډیو، فون یا د کلینیکر سره د متن اړیکه) او د ایولوژیکي لمړني مداخلو (د مثال په توګه، د سمارټ فونټ غوښتنلیکونه چې د اندیښنې نښی په نښه کوي).
د درملنې بدیل ستراتيژۍ هم تحقیقات الندې دي. یوګا د ډیرو دلایلو لپاره د بدیلو انتخابونو په منځ کې یو بنسټ ایښودونکی دی.
لومړی، د یوګا دود په وخت کې ډیر بدیل شوی. دا د ډیری پراخو تصویب شویو کړنلارو څخه دی. د لویانو ترمنځ د تکمیلي روغتیایي تګلارو په کارولو کې د رجحاناتو راپور، د متحده ایاالتو په 2012 کې بشپړ شوي د ملي روغتیا مرکه سروې څخه ډاټا کارولو په ګوته کول، په ګوته کوي چې په سلو کې 9.5٪ شاوخوا 9.5٪ سروې شوي خلک په تیر کال کې یوګا کارول؛ دا په ترتیب سره په 2002 او 2007 کې 5.1٪ او 6.1٪ وو. د عمر ټول ګروپونو د 10 کلونو په موده کې د یوګا زیاتولو ښودلې، که څه هم په عمومي توګه ځوانان) عمر 18-44 (او منځنۍ ژوند) 44-64 کلنۍ (لویانو د ژوند څخه وروسته د ژوند عمر لرونکي کسان) عمر 65 + .
دوهم، یوګا هغه فعالیت دی چې د نورو رواجونو درملنې تجربه شوي عناصر پکې شامل دي. دا د تنفس تنظیم کول، د آرام کولو او ذهني کولو ، او فزیکي فعالیت په شمول د آرام کولو ستراتیژیو ته روزنه ورکوي، چې ټول یې د اندیښنې د اختالفونو په اړه د اندیښنې ښه کولو کې ښودل شوي. د اندیښنې، اوږدمهاله درد، ناروغۍ او نورو فشار سره تړلو لویانو لپاره د ماین پاکۍ د بنیاد پر بنسټ د کمښت علاج درملنه یو معلومه مطالعه ومونده چې د یوګ مشق کورنی عملیات د مجموعي درملنې مرستې لپاره ترټولو لوی مرسته کوونکې وه.
بالاخره، د یوګ صنعت پراختیا ته - دواړه نارینه سټیګیو او ټولګیو په ډیجیټل کې شتون لري - دا تګلاره د هر چا په پرتله خورا ډیر لاس رسی لري. د ځینو اشخاصو لپاره، د یوګټو غوښتنه کول د اندیښنې لپاره د رواني یا فارماسولوژیکي درملنې لیوالتیا نه لري. برسیره پردې، یوګا ممکن د اضطراري ناروغیو لکه GAD لپاره د ماشومانو او کوچنيانو لپاره د ممکنه اپیل انتخاب وي .
که چیرې د GAD سره لویان مرسته وکړي او په څه ډول د یوګا سره مرسته وکړي، د څو سیمه ایز څیړنې اوس مهال یوګا پرتله کوي چې دوديزه CBT ته او تعلیم باندې فشار راولي. د دې روانو تحقیقاتو په اړه د الزیاتو معلوماتو لپاره، دا راپور د معاصر کلینیکي ازموینې کې وګورئ .
پداسې حال کې چې د مطالعې او موندنو بشپړولو تمه کیږي، په یاد ولرئ چې یوګا د اندیښنې درملنې لپاره د ککړتیا نښه نده ښکاري. خپل ډاکټر ته وپوښتئ که تاسو د طبي یا نورو شرایطو او یوګاټو په اړه اندیښنې لرئ، او د یوګا په اړه د ځینو معلوماتو لپاره لوستل پیل کړئ.
حوالې
کارمونody J، Baer RA. د ذهني سلوک عمل او د ذهني کچې ترمنځ اړیکو، طبي او رواني نښې نښانې او په ذهنیت سره د فشار کمولو پروګرام کې ښه والی. د چلند د طب ژورنال ، 2008 (31): 23-33.
کلارک ټي سي، تور لیټ، سټسمن بی ج، بارنس آر ایل، نهین آر ایل. د لویانو ترمنځ د تکمیلي روغتیایي تګلارو په کارولو کې رجحانات: متحده ایاالت، 2002-2012. د روغتیا د روغتیا احصایې راپور ، 2015 (79): 1-16.
Hofman SG، Curtiss J، Khalsa SBS، Hoge E، Rosenfield D، Bui E، Keshaviah A، سیمون این یوګا د عمومي تشویش ناروغۍ لپاره: د یو منظم کنټرول کلینیک محاکمه ډیزاین. معاصر کلینیکي ازموینې، 2015 (44): 70-76.