آیا کتونکي او تاوان د وخت په تیریدو سره بدلون راولي؟

د OCD نښې نښانې درک کول د مبارزې لپاره کار او لار

که چیرې د عامو خلکو څخه توپیر ولري نو د غیر معمولي بې نظمۍ (OCD) سره تړل شوي تعقیبونه او اجباري. مګر د OCD سره ډیری خلک حیرانتیا لري که چیرې د دوی تعقیب او اجباري د وخت په تېرېدو سره بدلون ومومي یا بدل شي. د ډیری خلکو لپاره، د دې پوښتنې ځواب ساده دی یا نه.

د کتونکي اجباري بې نظمۍ نښې نښانې

د څیړنې ډیری څیړنې رامینځ ته شوي چې د غیر معتبر اختالط نښې نښانې بیلابیل ډولونه دي. تر ټولو معمول عبارت دی له:

• کتونکي د تغیر سره او بیا تکرار او حساب ورکولو سره ترسره کول، او د اجباري امر کول
• اعتراضونه او اجباري درغلۍ
• د ککړتیا اړوند اړوند توضیحات او د پاکولو مجازات
• جارحانه تعقیب او اجباري اجباري
• جنسي / مذهبي مباحثې او اړونده اجباري

پداسې حال کې چې دا ممکن ممکنه وي چې د یو، ځینې یا د دې علامې ټول ډولونه تجربه کړي، د څیړنې ډیری برخه ښیي چې یو ځل د OCD علامې ډول ښکاري، دا د دې لپاره چې ناباوره وي او د نورو علاماتو ډولونو لخوا بدلیږي. دا د OCD نښانونو ډولونه دي چې تاسو یې د وخت په پرتله په مناسبه توګه پاتې دي.

د مثال په توګه، که چیرې څوک د 13 کلنۍ په موده کې د اخته کیدو اړوند مشنونه او د پاکولو مجازات رامینځ ته کړي، نو د دوی احتمالي امکانات به نه وي چې د ژور تعقیب او مجازاتو یا جنسي / مذهبي نظارتونو او اړونده اجباري وده کې ژوند وکړي.

له بلې خوا، د OCD نښانونو لپاره ممکن د ورته علامې ډول سره بدلون ومومي. پورته د مثال په توګه کارول، د ککړتیا اړوند تړاوونو او د پاکولو مجازاتو سره به څوک لومړی د ویره سره پیل شي چې د اچ آی وي ویروس قرارداد کولو باندې متمرکز وي، مګر وروسته په ژوند کې د سالمونیلا یا ځینې نورو ناروغیو په اړه اندیښنو ته بدلون ورکوي.

د OCD نښې نښانې د سټراټیټ سیسټمونه

دا د یادولو وړ ده چې د OCD نښی شدت کول د یو کس د عمر په دوران کې بدلون راولي، پدې معنا چې تاسو ممکن وختونه ولري کله چې ستاسو نښې نښانې خرابې شي او کله چې دوی آسان شي. دا د فشار کچه ، چاپیریال، د درملنې میتودونه چې تاسو یې کارولئ، او ډیری نور عوامل پورې اړه لري.

د OCD اړونده اندیښنو سره معامله کول

د خپلې اندیښنې له امله د اندیښنو سره معامله کولو لپاره مختلف لارې شتون لري او هر هغه انتخاب چې تاسو یې جوړول یا مثبت وي (د OCD منل او د هغې برداشت کول زده کول)، منفي (له تیښتې یا مرستې څخه هڅه کول)، یا بې طرفه (د ستونزو څخه ډډه کول یا بې پروایی). هڅه وکړئ مثبت وټاکئ، کوم چې ستاسو د OCD سره د مقابلې لپاره ستاسو وړتیا پیاوړتیا کې مرسته کوي.

د خپل اندیښنې اداره کولو په اړه خپل ځان ته بیان کړئ، درجه بندي یې کړئ، او پریکړه وکړئ که تاسو یې برداشت کولی شئ، او که داسې وي، د څومره وخت لپاره:

1. اندیښنه تشریح کړئ . دا څنګه تاسو احساس کوي؟ ایا ستاسو کالي د خوږ احساس کوي؟ ایا ستاسو زړه چټک وهل شوی؟ ایا ستاسو عضلات سخت دي؟ ایا تاسو اندیښنه او خپګان احساس کوئ؟
2. خپل اندیښنه د 0-10 په اندازه وټاکئ ، د 0 هیڅ یو او 10 تر ټولو ناوړه اندیښنه چې تاسو یې فکر کولی شئ.
3. پرېکړه وکړئ که تاسو یې ودرولی شئ . ایا تاسو اندیښنه پای ته رسولی شئ یا تاسو د مرستې غوښتنه کوئ؟ که تاسو پریکړه کوئ تاسو کولی شئ له هغې سره معامله وکړئ، یو څو وخت واخلئ چې په جریان کې به تاسو د مرستې غوښتنه کولو څخه ډډه وکړئ. د مثال په توګه، که تاسو یوازې د یو چا سره لاسونه وخورئ او تاسو غواړئ خپل لاس تابعیت له منځه یوسي، مګر تاسو پریکړه کوئ چې تاسو 10 دقیقې څخه ډډه وکړئ، هرڅه چې تاسو باید ترسره کړئ هغه څه وکړئ چې ایا یې ژوره تنفس لري یا په بل څه تمرکز کوي .

دا په بنسټيزه توگه ستاسو په اړه د درملنې درملنه کوي او کېداى شي تاسو سره په کنټرول کې نور احساس وکړئ او لږ اندېښنه ولري.

_{سرچینې:}

_{میټایکس - کولز، ډي، روچ، سلی، بییر، ایل، اییسین، جیل، شیر، ډیم، ګرممن، وی، راسموسن، SA، جینییک، MA. "د بالغ جنایتکارۍ مجبوری بې نظمۍ کې د علاماتو ثبات: د طبیعي دوه کلن تعقیب مطالعاتو ډاټا" د نفسیاتو امریکایي ژورنال 2002 2002: 263-8.}

_{روفورس، ایم، ګروتسین، اې، ماس، آر، پیټر، ایچ، لاس، I. "په لویانو ناروغانو کې د اعظمي اجباري بې نظمۍ سره د نښو طمع ثبات" د اغیزمن ناروغیو ژورنالی 2005 2005: 99-102.}

_{http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf}