اندیښنه کیدای شي ګټور وي مګر ډیری خلک د اندیښنې فکر کوي، په ځانګړې توګه په ځانګړي توګه د اضطراري اختر ناروغۍ ) GAD (، په منفي احساس کې. دا یو احساس دی چې موږ د ناامنه او سخت احساس احساس کوي، او دا یو داسې دولت دی چې موږ یې ژر تر ژره له لاسه ورکړو.
نښې نښانې
د GAD علامې پدې کې شامل دي:
- دوامداره اندیښنه او یا د کوچنیو یا لوی اندیښنو په اړه اندیښنه چې د پیښې د اغیزو له تناسب څخه بهر وي
- د پریښودو توان نلري یا اندیښنه پریږدي
- د آرامۍ، ناراضۍ، او احساس احساس کول یا په کنډک کې ناباوره
- د تمرکز ستونزه یا احساس دا دی چې ستاسو ذهن "خالي دی"
- د ډیری اندیښنې په اړه اندیښنه
- د غلط پریکړې د ویرې د ویرې کولو پریکړې کولو په اړه اندیښنه
- په هر حالت کې د هر ممکنه منفي پايلو سره سم ټول انتخاب کول
- د منلو وړ نشتوالی یا بې باورۍ ستونزه
فزیکي نښو او نښو نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- تغذیه
- ناڅاپه
- د عضلاتو فشار یا د عضلاتو درد
- خندا، د ویر احساس کول
- په اسانۍ سره پیل کیدل
- د ستونزو مصونیت
- سویډن
- نیزا، نس ناستی یا د نری رنځ د کښت سنډروم
- سر دردونه
څنګه اندیښنه مرسته کوونکی دی
د منفي نښو نښانو لیست سره سره، اندیښنې زموږ د ژوند لپاره مختلف مثبت شیان وړاندیز کوي:
- انګیزه : ځینې وختونه موږ د اندیښنې یوه اړتیا ته اړتیا لرو څو شیان ترسره کړو. که تاسو د ځینو اندیښنو احساس کولو څخه منفي نه وئ، نو دا به ممکنه نه وي چې تاسو د خپل کاري ځای قواعد ته وقف کیدی شي، د ښوونځي کار بشپړولو وړتیا یا د هغه څه ترسره کولو لپاره وګرځیدل چې د خوښې وړ نه وي. حقیقت دا دی چې اندیښنه یو پیاوړی هڅونکی ځواک دی، او دا هغه شیان دي چې موږ یې په داسې طریقه ترسره کوو چې یو شمیر نور احساسات یې ترسره کوي.
- چمتووالی : که تاسو لوی افریقی لرئ، افقی په ازموینه یا واقعیت کې، تاسو ممکن د اندیښنې په توګه اندیښنه احساس کړئ. دا اندیښنه تاسو د حالت لپاره چمتووالی نیسي، ټولو اډو ته پوښښ وکړئ او په بدترین قضیه کې د نظرونو په اړه څه فکر وکړئ. يقينا، خلک د دې ټولو شيانو پرته د انديښنې پرته کولاى شي، مګر زموږ د بدن طبیعي لاره ده چې موږ يې ترسره کوو.
- پاملرنه : کله چې موږ اندیښمن یو نو زموږ پاملرنه هغه شیانو ته بدلون ورکوي چې زموږ په ژوند کې مهم دي. دا موږ هغه شیان پیژني چې زموږ پام یې مستحق دی او بیا د چمتو کولو او هڅونې په برخه کې سازګار کیږي. کله چې تاسو د راتلونکی غونډې په اړه اندیښنه لرئ، ستاسو اندیښنې ځواکونه تاسو ته دا پیژني او په داسې طریقه پام وکړئ چې تاسو به د خوب سره مرسته وکړي.
- خونديتوب : له دې امله چې انديښنه زياتره د ويرې پورې تړاو لري، دا زموږ د خطر څخه د ساتنې لپاره يوه لاره ده. موږ په داسې حالاتو کې اندیښمن یو چې کولی شي موږ ته زیان ورسوي یا حتی زموږ وژنه وکړي، او دا طبیعي اندیښنې احساسوي چې مخه ونیسي. له بده مرغه د GAD سره د خلکو لپاره، دا یو میکانیزم دی چې ډیری وختونه د ډیرو حالتونو په څیر خطرناک خطر سره مخ کوي چې واقعا یې ندي.
- اړیکه : په پای کې، کله چې خلک اندیښمن وي دوی دوی مجبور دي چې اړیکه ونیسي او احساسات شریک کړي. دا یوه لاره ده چې زمونږ بدن زموږ سره مرسته او خوندي ځای موندل کوي، او دا د اړیکو په سمه توګه کار کولو کې اغیزمنه وي.
سرچینه:
میو کلینیک. عمومي اندیښنه خرابی.