هغه میرمنې چې د کموالي او زړه ناروغۍ خطر کوي
موږ ټولو ته د سګرټ څکولو په اړه خبردارۍ اوریدلي دي، په ځانګړې توګه دا چې سګرټس کولی شي سرطان پیدا کړي او زموږ د زړه ناروغۍ خطر زیات کړي، مګر د ښځو سګرټوونکي د بې ساري ننګونو سره مخ دي.
غمناک واقعیت دا دی چې په امریکا کې نږدې 23 ملیونه ښځې) 23 سلنه ښځینه نفوس (لا تر اوسه سګرټ څکوي. د سګرټ څکول په دې هیواد کې د مړینې تر ټولو ډیر لامل دی، مګر تر هر کال 140،000 میرمنې د سګرټ اړوند اړوند الملونو له کبله مړه کیږي.
د سګرټ څکول لوړه (27 سلنه) د ښځو ترمنځ د 25 څخه تر 44 پورې واقع کیږي.
د ټولو ګواښونو سره سره نن ورځ ځوانانو د سګرټ څکلو په اړه اوریدلي دي، حقیقت دا دی چې نن ورځ ټول نوي سګرټان ځوانان دي؛ د 1.5 ملیون څخه زیاتې نجونې سګرټونه څکوي.
د ښځو سګرټانو د سګرټ څکولو ټول پایلې له لاسه ورکړې چې نارینه د بیلابیلو سرطانونو د زیاتوالي سبب کیږي) پښې، خولې، لینکس، فاریینکس، اسفراګس، گردګی، پانکری، ګیډي، او مثلا (او تنفس ناروغي، مګر د میرمنو په توګه، موږ واضح تشخیص ته اړتیا لرو د سګرټ څښلو سره تړلی ډیری روغتیایی خطرونه چې زمونږ په ځانګړی ډول دي.
شفاهي امیندوارۍ او تمرین کول
ایا تاسو د شفاهي امیندوارۍ یا د زیږون د بل هورمونول طریقه کنټرول کوئ؟ هغه ښځینه سګرټانو چې د شفاهي امیندواریو څخه کار اخلي جدي پایلې لري چې په کې د وینې ناروغیو وده لکه د وینې ډبرې، د زړه حملې، او ډارونو پراختیا. دا خطر د عمر او میرمنو سره په 35 کالو کې زیاتوالی موندلی چې سګرټ باید د شفاهي امیندواریو څخه کار وانخلي.
په تاریخي توګه، د وینی فشار فشار ډیر وخت په ګوټ ګوټ کاروونکو کې واقع کیږي. په هرصورت، د وینې فشار اکثرا معمول "مخکینۍ" کچې ته راځي کله چې شفاهي امیندوارۍ بنده شوه. نوي څیړنې ښیي چې د وینی لوړو لوړ فشار د نن ورځې د ټیلیفوني کاروونکو لپاره یو عام ستونزه نه ده، سره له دې، ټولې ښځې چې د معدې د امیندواریو څخه کار اخلي باید د وینې فشار هر شپږ څخه تر 12 میاشتو وګوري.
امیندوارۍ او تمرین
په تنباکو کې کیمیاوي امیندواره میندو څخه د وینو څخه د جنین څخه تیریږي. دا زلزلې کیمیاوي ناپاک ماشوم او همدارنګه مور ته جدي خطرونه وړاندې کوي. د بوستون د میرمنو روغتیایي کتاب مجموعه: "زموږ د بدنونو، د نوي پیړۍ لپاره زموږ لپاره"، "
"د امیندوارۍ پرمهال د سګرټو څښل د لمړنیو پیرودلو، کم وزن والی، د وخت مخنیوی کول، پلایسینټا موټرو، پیسو او ناپاک وژنې سره تړاو لري. نوی زیږون چې میندوارۍ د امیندوارۍ پر وخت تغذیه کیږي د نیکوتین کچه په وینې کې د هغو لویانو په څیر لري چې بالغان یې غلا کوي، او دوی بیرته راځي د ژوند په لومړیو ورځو کې. "
هغه ماشومان چې میندو ته زیږیدلي وي، د سړو، غوږونو، تنفسي ستونزو او ناروغیو تجربه کوي، د ماشومانو ماشومانو ته اړتیا لیدل کیږي چې د ماشومانو په پرتله ماشومانو ته زیان رسوي.
کمښت او تمرین
ایا ستاسو راتلونکی پلانونه یو ماشوم دی؟ ډیری میرمنې نن د ماشوم زیږون وځنډوي تر هغه چې دوی په 30 یا 40 کیلومتره کې نه وي، چې کیدای شي د میرمنو د بوی کولو لپاره حتی د زراعت ستونزې رامنځته کړي. مګر هغه میرمنې چې د ماشوم زېږېدنه تغذیه کوي او ځنډوي د ځان سره د نونسموکرانو په پرتله د راتلونکو کموالی خطر خورا لوی خطر لري.
حقیقت دا دی چې د ښځینه سګرټانو شاوخوا د نونسموکرانو شاوخوا 72 سلنه زیاتوالي لري.
کله چې ټول نور عوامل مساوي وي، دا 3.4 ځله احتمالي احتمال لري چې سګرټانو به د یو کال لپاره اړتیا لرلو لپاره اړتیا ولري.
په زیاتیدونکې توګه، څیړنې ښیې چې د تعقیب ځواب کمول او همدارنګه د زیاګوټ کیمیاوی کول او تطبیق کېدای شي په هغو ښځو کې چې په سګرټ کې لوګيږي خراب شي. په تنباکو کې کیمیاوي کیدای شي د اعضاب مایع بدل کړي، دا د امیدوارۍ سبب ګرځي چې زهرجن ته سپکاوی ستونزمن وي ستونزمن وي.
موږ نشو کولی چې نارینه په دې اړه پریږدو. د سګرټ سګرټانو 50 سلنه احتمال لري چې ناپاک شي. ځینې زهریک کیمیاوي کیمیاوي توکي چې په سګرټ کې موندل کیږي د جین تاوانونو سبب کیږي چې د پیسو، د زیږون نیمګړتیاوې، سرطان او په خپلو ماشومانو کې د روغتیا نورې ستونزې رامنځته کوي.
د والیت انتفاعی ناروغ) PID (او تمرین کول
د نريسموکرانو په پرتله د سګرټانو په سلو کې 33 فیصده تعامل سره د شفاهي اخته ناروغۍ واقع کیږي. PID یو دردناک ناروغ دی چې په چټک طبي مداخلت ته اړتیا لري او په معمولي ډول امپریپټی امیندواریو کې هم د ونډه اخیستونکي فکتور او همدا رنګه د پارووی امراض او د زیږیدنې نورې ستونزې شتون لري.
د لمړني رینډوز، مینځورونې، او تمرین کولو
د یوې ځوانې په توګه د سګرټ څکولو پیل پیل درې ځله د رینډوپ د لومړیو رژیم خطر زیاتوي. سګرټ څکونکي اکثرا د نونسموکرانو په پرتله دوه تر دریو کلونو دمخه د نارینه وو د نښې نښانې یادوي.
نارینه ستونزې لکه د ناامني خونریزي، امینورسیا (د دورې نشتوالی) او د اندیښنې نښې / انتان د هغو ښځو ترمنځ عام شکایتونه دي چې سګرټ څکوي.
د نارینه غیرمعمومیتونه او د رینډوینې لومړنی کیدنه کېدای شي د زهرونو په اړه د زهرجن اغیزو له کبله وي یا د اګرګان د پام وړ ټیټې کچې له امله د ښځو سګرټینرانو ډیری مطالعې کې یادونه شوې.
هورمونونه او تمرین کول
د ایټروجن بدیل درملنه ګټور تحفظ چمتو کوي، د پوینټو پوسټونو وروسته وروسته د اوسټیوپراوسس په خطر کې. مګر دا ګټو ډیری وختونه د ګیډیولوژیک او نورو روغتیایي خطرونو له امله چې د سګرټ څښلو په وخت کې د هورمونونو په اخیستلو سره منفي دي.
هغه میرمنې چې د مخ په څکولو کې د ګرمو ناروغیو وده کوي لکه د زړه حملې او ټکر په شمول د اګیوګینز کارول. دا خطر باید د خپل ډاکټر سره د هرمون د بیرته ستنیدو درمل پیل کولو دمخه د خبرو اترو په صورت کې وشي، که تاسو سګرټ یاست. که چیرې تاسو د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ نو ستاسو ډاکټر به ستاسو سره مرسته وکړي.
اوسټیوپروزس او تمرین
اوسټیوپروسېس زموږ په ډیریدو اغېز کوي که چیرې موږ په کافی اندازه ژوند وکړو. مګر یو څه شیان شتون لري چې موږ یې د آسټیوپروزس د خطر کمولو لپاره کار کوو لکه څنګه چې په منظم فزیکي فعالیت کې ګډون کوي او ډاډ ترلاسه کوي چې موږ هره ورځ له 1000 ملی ګرامه څخه تر 1500 ملی ګرامه کلسیم ترلاسه کوو.
تمباکو کول د هډوکي د ضایع او اوستیوپروسېز په خطر کې د پام وړ زیاتوالی المل کیږي. هغه ښځې چې هره ورځ یو سګرټ څکوي، معمولا د هډوکي کثافت له لاسه ورکولو تجربه کوي د نونسموکرانو په پرتله له پنځو څخه تر 10 سلنې پورې ډیر وخت د نارینه وو له الرې.
د هډوکي د کثافت سکینر ستاسو د هډوکو د جوړښت د کثافت د ټاکلو لپاره ټولو ښځو لپاره سپارښتنه کیږي چې د 40 کلنۍ څخه پیل شي. د هډوکي د کثافت سکیننګ د ښځو د سګرټانو لپاره خورا مهم دی ترڅو بدلونونه یادداښت شي او درمل کولی شي که د اوستیوپروسېز یادونه وشي.
د زړه ناروغی او تمرین
د اسکميک د زړه ناروغۍ څخه په ښځو کې نږدې 34000 مړینې هرکال سګرټ څکول کیږي. که څه هم د دغو مړینو ډیری ښځې په نارینه وو کې دي، د سګرټ څښلو سره د زړه ناروغۍ خطر د ځوانو ښځینه سګرټوونکو په پرتله خورا لوړ دی.
په ډنمارک کې څیړونکي د نارینه سګرټانو په پرتله د ښځو په سګرټو کې د زړه د حمل 50٪ ډیر خطر لري. دا توپیر ممکن د سټروجن سره د کیمیاوي موادو سره د ایټروجن د متقابل عمل له امله وي.
سرطان سرطان او تمرین
ټولې ښځې باید د پیرسي معاینه ولري چې د پاپ سمیرونه او د هغو ښځو لپاره چې اړتیا یې په سګرټ کې شامله ده حتمي ده. مطالعې ښیي چې سګرټ څکول ممکن د رحم د سرطان وده وکړي. یوه مطالعه د سګرټانو په واسطه د سرطان سرطان د پراختیا 80٪ خطر لري.
د رحم د سرطان ناروغان چې لږترلږه 75 سلنه یې د سګرټ څکول یا څوک پرېږدی پریښودل کیدی شي د ناروغانو په پرتله د سګرټ څښلو په پرتله د معافیت او بقا امکانات ولري.
هغه د کیمیاوي نسجونو کې وموندل شوي کیمیاوي مواد هم چې په سګرټ کې هم شتون لري ممکن د انفیکشن څخه د جګړې لپاره د رحمیو حجرو وړتیا کمزورې کړي او ممکن د غیر معمولي رحم حجرو لپاره د بالقوه نسلونو زمینه برابره کړي څو ضرب شي.
د سینټ سرطان او تمرین
د امریکایی سرطان ټولنې په 1994 کې د یوې څیړنې پایلې خپاره کړې چې پدې کې ښودل شوي چې د سینې سرطان ناروغان چې سګرټ څکوي ممکن د دوی مړینې خطر لږ تر لږه 25٪ - هغه خطر چې هره ورځ په سګرټ کې تغذیه کیږي د سګرټ شمېره زیاتوي. د مړینې د سرطان سرطان ممکن ممکنه میرمنو لپاره 75 فیصده زیاتوالی راولي چې هره ورځ دوه پیکر څکوي او یا هم زیات وي.
ښه خبر دا دی چې که تاسو اوس پریږدوئ د راتلونکی سینې سرطان په نتیجه کې د مړینې احتمالي خطر د غیر تمباکو لپاره هم یو شان وي.
د ولور کینسر او تمرین کول
د سرطان یوه بل ډول چې ممکن په سګرټو کې ډیر وخت راشي د وینډوز سرطان دی. سګرټانو د نس ناستې ډوله نسخه د دې ویجاړونکي ډول سرطان د ودې 40٪ لوړ خطر تجربه کوي.
د تمرین کولو له پاره لارښوونې
مخکې له مخکې پلان په سمه توګه د سګرټ څښلو څخه ووتل. کله چې تاسو د سګرټ څکلو څخه راوتل، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل هټۍ او سګرټونه چې تاسو یې په کور کې لرئ وباسئ، نو تاسو به آزموینې نشئ. ستاسو د لاس / خوله کې د څه کولو لپاره ستاسو د غوښتنې په پایله کې د ډوډۍ په څیر ډیری خام سبزيجات لکه د ګازو لرګو او کڅوړو شتون ولري.
ډیری ښځې د سګرټ څکولو له امله د وزن اخیستلو څخه ډاريږي. د یوې پیاوړې مشقې پروګرام کې ګډون کول په اونۍ کې درې ځله ممکن تاسو سره مرسته وکړي، او تمرین کې د راتلونکو وزنونو کمولو کې مرسته کوي، او همدا رنګه د روغتیا عمومي ګټو چمتو کولو کې مرسته کوي.
د ملاتړ ډلې سره یوځای کول او فعاله برخه اخیستنه اکثرا د ښځو سره مرسته کوي کله چې ستونزمن وخت یا احساساتي شخړې رامنځته شي. د نري رنټونو او پیچونو په څیر د نیکونوین ډیری طریقې لکه د Nicoderm CQ پیچ، د ډیری خلکو سره د نیکوتین د وتلو فزیکي نښی کموي. هیڅ یو له دې طریقو سره یوځاى د سګرټ څکول نشي کولی - د نیکوتین اضافه کیدی شي واقع شي.
خپل ډاکټر ته وګورئ که تاسو د نورو تمریناتو ته اړتیا لرئ چې د سګرټ څکولو موخې پریږدئ. هغه کولی شي اضافي میتودونه وړاندې کړي چې د نسخې لخوا شتون لري.