1 - د ټولنیزې اندیښنې خرابۍ او دماین ایجادولو څیړنه
د دماغ امیج کولو مطالعې دا توان لري چې هغه دلیلونه روښانه کړي چې ځینې خلک ټولنیز اندیښنې رامینځته کوي او نور نه، بلکې د درملنې اختیارونو ډولونه چې کیدای شي ډیر ګټور وي د انفرادي ځانګړتیاو پر بنسټ والړ شي.
لاندې د مغز امیجونې مطالعې دي چې زموږ د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ (SAD) پوهه یې لوړې کړې ده.
2 - د SAD سره ځینې خلک د نورو څخه د CBT لپاره غوره غبرګون
که تاسو د سنجیکري چلند چلند (CBT) او / یا د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ درمل درکړل شي ، دا احتمال لري چې د درملنې انتخاب د هغو مسلکيانو په نظر کې نیولو سره و چې د هغې اداره یې، د ناروغ په توګه ستاسو د ځانګړتیاوو په پرتله .
دا ټول بدلونونه کولی شي، د "نیورووم کارونکو" د ګټورو څیړنو څیړنې سره چې اټکل کیږي په کوم کې چې ناروغان به ځینې درملنې ته ښه ځواب ووايي. د دماغ دغه ساحې د سکینونو په جریان کې پیژندل شوي چې د فعال کاري مقناطیسي راونسیس امیجیزم (fMRI) په نوم یادیږي.
د 2013 کال په مطالعې کې د جان ډبرابیلیل لخوا د ټکنالوژۍ انسټیټیوټ انسټیټیوت څخه بهر او د دماغي روغتیا ملي ملي انسټیټیوټ) NIMH (لخوا ترسره کیده، دا وموندل شو چې د SAD سره 39 ناروغانو کې چې 12 ساعته CBT یې ترالسه کړي، هغه څوک چې نور په قوي مخونو سره په کلکه غبرګون (د دماغ سکینونو په نظر کې نیولو سره) ښه پرمختګ ښیې.
دا پدې مانا ده چې دا ممکن ممکنه وي چې هغه اشخاص وپیژني چې احتمال یې د CBT لپاره د ټولنیزې اندیښنې خرابۍ لپاره غوره ځواب وي .
3 - تمرین کولی شي هغه کسان چې د SAD سره مرسته کوي
د 2009 کال په مطالعې کې د سٹنفورډ څیړنه فلپ ګالډین لخوا خپره شوې او د ژړا د سنجیکیټ پیټریتراپی ژورنال کې خپره شوه، دا وموندل شوه چې 9 ناستې (د ماښام د دوو میاشتو) د فشار کموالي (په جسماني احساساتو تمرکز کې تمرکز) د نظریاتو ښه والی د هغو کسانو په منځ کې چې د ټولنیزو اندیښنو سره مخ دي.
هغه کسان چې د SAD سره چې د MBSR پروګرام بشپړ کړي هم د دې وړتیا ښودلې چې خپل فکر او تمرکز ته بدلون ورکړي، په ځانګړې توګه د منفي او مثبت لوري څخه.
د دماغ امیجنگ په اساس چې په څیړنه کې ترسره شوي، په ډاګه شوه چې دماین پاکولو اړوند سیمو کې د دماغ فعالیت هم زیاتیږي. د SAD سره خلک خپلې سترګې له شیانو څخه واړوي چې دوی د نورو خلکو یا ډبرو په څیر ګواښل کیږي. په هرصورت، په دې څیړنه کې د لید لیدل شویو لیدنو زیاتوالی ښودلی چې خلک "د تیښتې څخه پرته د محرک سره پاتې کیدل" وو، د Goldin مطابق.
دا څیړنه ښیې چې مراقبت ، او په ځانګړې توګه د MBSR کېدای شي، د ټولنیز اندیښنې نښې نښانې، په ځانګړې توګه د منفی ځان نظرونو او غوره لید لید سره تړاو ولري.
4 - تمرين کولی شي هغه کسان چې د SAD سره مرسته کوي
د انسان دماغ په طبيعي ډول ډوماینین (انعام)، سرروونین (آرامۍ) او Endorphins (د درد امداد) په ګډون یو ډول کیمیاوي توکي تولیدوي.
د چارلس هیلمن په مشرۍ د 2009 په دماغ کې د امیجونې مطالعې کې او د نیوروسوسیشن په چاپیریال کې خپور شوی، دا معلومه شوه چې د لمړنیو ماشومانو په پام کې نیولو سره د سنجویي کنټرول کنترول وده کوي.
د مطالعاتو ارقام د پام وړ او اکادمیک کړنو لپاره منځنۍ سخت تمرین کوي؛ په داسې حال کې چې د تجربې اغیزې په نورو مغز کې د دماغ په اړه کوم چې شاید د SAD لپاره اړین وي.
Endorphins د تمرین په جریان کې خپاره شوي کیدی شي د دماغ د بیلابیلو سیستمونو د ښه کولو لپاره مرسته وکړي چې د ټولنیزې اندیښنې اختالف باندې بریالي شي. د بیلګې په توګه، د تمرین په جریان کې خپور شوي انورفینز ممکن د نیورجینزیسنس یا د مغز نوي نوی سره مرسته وکړي. که څه هم اټکل شوی، دا کیدای شي د ظرفیتونو لوړولو، لکه د فکر ښه وضاحت او د بهرنی نړۍ غوره لیدل کیږي. تمرين ښايي ښې پاملرنې ته وهڅوي، کوم چې موږ دمخه دمخه پوهېږو (پورته د گولينين مطالعه وګورئ) ښايي د هغو کسانو لپاره خورا مهم وي چې په ټولنيزو شرايطو کې ليرې وي.
له همدې امله، د دماغ سکین چې پورته یې د دماغ فعالیت سره یا د ورزش پرته توپیر ښودلی، د SAD سره د هغو کسانو لپاره چې د تمرین مثبت ګټه ښیي.
5 - ټولنیز اندیښنې او منلو وړ مختلف دي
یو ساده مثال چې څنګه د دماغ امیج کول کولی شي د ټولنیز اندیښنې خرابې مرستې سره مرسته وکړي ممکن د انفراسټرکچر سره د انفجریشن کولو کار څخه راځي. پداسې حال کې چې انفلاسیون او ټولنیز اندیښنې یو شان شی نه دي (اندیښنې د ټولنیز متقابل عمل له مخې متمم کیږي پداسې حال کې چې هغه کسان چې ټولنیز اندیښنه د ډار غبرګون لري)، پوه شي چې څنګه د دماغ لارې لارې د مختلفو ډولونو شخصیتونو سره توپیر لري اوس هم ګټورې دي.
د 2005 کال د fMRI مطالعې کې چې مایکل کوهین مشري کوي او د ژورنالیزم دماین تحقیقاتو کې خپاره شوي، وموندل شول چې اضافي موادو غبرګون وښود کله چې قمار بیرته ورکول کیږي. دا استدلال کیږي چې دا د انعامونو په دماغونو کې د جال الرې په توپیرونو کې توپیر دی (هغه څوک چې بهرنی محرک وټاکي).
په ورته ډول، هینس اییسسنک په 1960 کلونو کې بېرته استدلال وکړ چې په طبیعي توګه د اضافي موادو په پرتله د لوړ سیسټم لوړ پوړ لري.
دا هغه ټول مرکزونه چې د دماغ د لارو لارو څخه د پروسې محرک پراخېږي، چې خوند، لمس، لید، او پلټنې پکې شامل دي، پداسې حال کې چې پیژندل شوي اوږد لاره د یادولو، پالن کولو، او ستونزې حل کولو کې کاروي.
دا څنګه د SAD پورې تړاو لري؟ د توافق / انتقال کولو طول د داسې جوړښتونو په کچه د مغز مختلفو پروسو سره تړاو لري؛ نو ځکه داسې ښکاري چې دا به بدلون ومومي. له بلې خوا، موږ پوهیږو چې ټولنیز اندیښنې د درملنې له لارې وده موندلی شي. دا یواځی هغه انګیرنې ټینګار کوي چې SAD او انفلاسیون، که څه هم ډیری وخت ګډوډ وي، ورته ورته نه دي.
6 - ټولنیز اندیښنه د میراثیت وړ وي
د 2015 کال په یوه پاڼه کې چې د امریکا د متحده ایالاتو د علومو اکاډمۍ په پروسو کې خپره شوې وه او د ویسکونن میډیسن پوهنتون د نیڈ کلینن په مشرۍ یې خپره کړه، دا وښودل شوه چې د دماغ د ځینو ساحو فعالیت ممکن د جینیاتي سره تړاو ولري. د اندیښمن مزاج په لور وړاندیز .
دغه څیړنه د 600 مترو بندرونو څخه د یو لوی کثیر کورنۍ کورنۍ څخه لیدل کیده. د هغه کار په کارولو سره چې ځوان ځوانان د ګواښ سره مخ وو (یو اجنبی چې دوی یې ونه لیدل)، څیړونکو د لوړ رژیم فعال او ساختماني دماغ ایجاد کولو کار کاوه.
هغه څه چې دوی موندلي و، د اندیښنو ځوان بندرونو ترمنځ د دماغ درې درجو سیمو (د فرعي فایبر-میباینګ-میباینګ سرک) کې خورا اغیزمنتیا وه.
دوی دا هم معلومه کړه چې د اندیښنې په لیوالتیا کې د تغیر 35٪ د کورنۍ تاریخ لخوا تشریح شوې.
په زړه پورې خبره، د دماغ درې برخې چې اغیزمنې وې د ژوند ژوند پورې اړه لري: د دماغ اړوند (دماغي ډډ)، امیګدال (د ډار مرکز)، او مخکې فرعي کوټکس (لوړ پوهه منطق).
دا مطالعې موږ ته ویلي چې اندیښنې به په جینیتي توګه انتقال شي ځکه چې دا د خطر څخه مخنیوی کولو لپاره ارتقاء ارزښت لري.
سرچینې:
> کوهین MX، ځوان جین، بایک جیم، کیسلر سي، رنګینت سی. انفرادي او ډاپامین جینیکیک کې انفرادي توپیرونه د خیراتی اجراتو ځوابونه وړاندیز کوي. دماغ د شناخت دماغ بیاکتنه . 2005؛ 25 (3): 851-861. Doi: 10.1016 / j.cogbrainres.2005.09.018.
> دهررمان اې، غوش ایس ایس، پولی فای، رینولډز دی، سینګ ایف، کاشانان اې، تیلوفافیلو سی، سایګین زیم، ویټ فیلډ-ګربرییل ایس، هوفمان ایس جی، پولک ایم، ګربرییل ج. په ټولنیز اندیښنې اخته کیدو کې د فزیکي مقناطیسي تعاقب امیجونې څخه د تعقیب درمل ځواب. د جماعی نفسیات . جنوري 2013. 70 (1): 87-97.
> فاکس آس، Oler JA، شاکمان اېډ، او نور. د ژوند د خطرناکه مزاج د منځګړتوب منځګړتوب منځګړتوب. Proc Natl Acad Sci USA . 2015؛ 112 (2 9): 9118-9122. Doi: 10.1073 / پیسې .508593112.
> د سونګین پی، رامیل ډ، ګراس ج د ماین پاکۍ مراقبت روزنه او د ټولنیزې اندیښنې په ناروغۍ کې ځان ځان ته درناوی پروسیجر: د چلند او نیتر اغیز. ج سینګ پوسټوت . 2009؛ 23 (3): 242-257. Doi: 10.1891 / 0889-8391.23.3.242.
> هیلمان سی، پونټفیکس ایم بی، راین ایل بی، کاسټیل ډیم، هال ای ای، کریمر افغان. د حاد تکمیل اغیز اغیزمن کول په پیژندل شوي کنټرول او اکادمیکی لاسته راوړنو باندې د ماشومانو ماشومانو کې. نرسسری . 2009؛ 159 (3): 1044-10-1054. Doi: 10.1016 / j.neuroscience.2009.01.057.