ما پدې وروستیو کې حل کړی چې شکایت وکړي. دا ممکن حقیقت نه وي چې پریکړه وکړي چې هیڅکله بیا شکایت ونه کړي، مګر زه ځان سره مشوره کوله څو څو اونیو لپاره ودریږم او بیا وروسته د لږ شکایت کولو شتون وساتم. ځکه چې زه له بده مرغه، د شکایتونو کورس نشي کولی په شکایت کولو کې کار واخلم.
دا دا نده چې زه (یا ډیری خلک) د ورځې په شاوخوا کې ناست دي په ژوند کې منفي نقطه وه - له دې څخه ډیره!
موږ ډیری وخت کولی شو په فعال ډول د خبرتیا او د هر هغه څه په اړه چې موږ یې په ژوند کې مننه کوو خبرې وکړو. موږ ممکن حتی د پیرودونکو سره ځانګړي وختونه شریک کړو، په ژوند کې زموږ جذبات تعقیب کړئ، په ژورنال کې د توحید په اړه لیکنه وکړئ، یا په نورو مثبت فعالیتونو کې ښکیل شئ. مګر، موږ لا هم د ځان څخه شکایت کوو چې موږ ورته اړتیا لرو - او له صحي څخه ډیر ډیر.
موږ ډیری وخت ته اړتیا لرئ چې له وخت څخه وخت ډارونه وسوځو، او هیله مند یو، دا د مغز د حل کولو په حل کې ترسره کیږي. موږ باید د مینه والو سره د احساساتو په اړه خبرې وکړو، مثبت او منفي دواړه. موږ د هغو هغو نظرونو په لټه کې یو چې موږ یې باور لرو کله چې ستونزمن انتخابونه یا حالات ورسره مخ وي. او دا کیدی شي مثبت وي، مګر دا هم کولی شي د ستونزو په اړه د کیسو شریکولو کې هم ګډون وکړي. ځینې وختونه چې د ډیرو شکایتونو یا ګاسپلو فلوریږي - او دا کیدی شي د ټوپک ډنډ وي.
ستراتیژیکونه د ډیرو مثبتې بڼې لپاره
که چیرې دا ستاسو لپاره ریښتیا وي او تاسو غواړئ د شیانو د ساتلو لپاره خپلې ژمنې نوي کړي لکه څنګه چې دوی کیدی شي، د شکایت کمولو او خوشبین کولو لپاره لاندې پالن هم ستاسو لپاره ښه کار کولی شي.
لومړی ګام دا دی چې تاسو پوه شئ کله چې تاسو ډیری شکایت کوئ یا د افشاء کولو په حال کې یاست. بل ګام دا دی چې یو څه هڅه وکړئ. لاندې ثابت تګلارې کولی شي مرسته وکړي:
- د فکر کولو بندیز دا یو تخنیک دی چې ډیری درملونکي د مختلفو مسلو لپاره سپارښتنه کوي ځکه چې دا ښه کار کوي. کله چې یو ناڅاپي فکر ستاسو سر ته ننوځي، تاسو په اصطالح سره دا د رواني نښانې د ذهني انځور سره یا د "روانېدو" کلمه سره مداخله کوي او په بل فکر کې ځي.
- سفر کول په یوه ژورنال کې لیکنه د روغتیا او روغتیایی ګټو ډیرې ګټې راوړي. (د ژورنالینګ ګټو په اړه نور ولولئ.) د مؤثره ژورنالیزم چلن د دې په اړه د ستونزې او احساساتو په اړه او وروسته د مغز حل حل کړئ او ستاسو په حالت کې مثبت وګورئ.
- د ملاتړ غوښتنه. زه د یوې سخت رویټر په توګه ټولنیز ملاتړ سره مینه لرم او خوشحاله یم چې په ژوند کې ځینې خورا مالتړي او پوه خلک لرئ کله چې زه راځي. د دوی د شکایت کولو پرځای زه به له دوی سره وخورم. که زه یوه لویه ننګونه سره مخ شم، زه به دوی ته ووایم چې څنګه احساس کوم، خپل فکرونه (او شاید شاید غال) ومومئ، او بیا د خوشحالۍ موضوعاتو ته لاړ شم. هیڅ اړتیا نشته.
- پاتې شاتمن. زما حسابونه زما د خوښې لارو څخه دي چې د بد چلند څخه د وتلو لپاره یا زما تمرکز په ژوند کې د ځورونکي شیانو څخه بدلوي. او دا مشکل دی چې شکایت وکړئ کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو څومره خوشحاله یاست؟ (د درناوي ګټو په اړه نور ولولئ او دا څنګه وکرئ .
- عمل کول. د شکایت کولو غوښتنه د یو څه سره چې د یو په ژوند کې روانه ده) د ناامنه کیدو څخه راځي (اکثرا د بدلون لپاره د ناکامۍ احساس سره). شکایتونه کیدای شي داسې اشاره وي چې عمل ته اړتیا وي. نو، بل وخت چې زه شکایت کوم احساس کوم، زه به په هغه څه تمرکز وکړم چې زما حالتونه بدلولو لپاره کولی شي - او وروسته) که ممکن وي (یې وکړئ!
- خوشحاله کول. دا د منفي عادتونو د راټولو لپاره خورا آسانه ده چې دوی د مثبت کسانو ځای نیسي. (په واقعیت کې، ډیری ماهرین وايي چې دا د دې کولو یوازینۍ لار ده!) د خوشبیني خلکو سره منفي فکرونه او خبرې بدلول ډیری ګټو ته راوړي. دا د هڅو وړ دی، حتی که تاسو ژر تر ژره د شکایت کولو پلان کولو پالن نلرئ. (د خوشبینۍ ګټو په اړه نور ولولئ او دا معلومه کړئ چې تاسو څنګه د خوشبیني نظریاتو سره مرسته کولی شئ.)
لکه څنګه چې تاسو د خپل شکایت په کمولو تمرکز وکړئ او د ژوند په اړه د مننه او خوږ زیاتولو ته تمرکز وکړئ، تاسو به ستاسو د فشار کچه او ستاسو د ټول عمر اطمینان کچه ستاسو احساسات احساس کړئ.
نور به تاسو ته مهم بدلونونه راولي که تاسو مهم بدلونونه ولرئ او تبصره وکړئ. په پایله کې، ستاسو ژوند هغه څه دي چې تاسو یې جوړ کړئ او دا ستراتیژۍ کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دا نور سیرین جوړ کړي.