د ADD نښې نښانې د ودې لپاره د ملګري سره ملګرتیا
بالغ ADD او درملنه - د ملګري سره ملګري کول د موخو رسی کول
که څه هم د ADD / ADHD سره اشخاص خپل اهدافو ته د رسیدو لپاره وړتیا او مهارت لري، دوی ډیری وخت ستونزمن وخت لري چې د خوندیتوب او هڅولو لپاره یې هڅونه وکړي. دا د اوږدمهالې موخې په تمرکز کې اصلي تمرکز کیدی شي یا د دې موخې حتی یاد وساتل شي، په ځانګړې توګه کله چې د ADHD سره د هغه چا لپاره خورا اسانه وي چې د هر هغه څه لخوا چې په اوس وخت کې هڅول کیږي اندیښنه لري.
ځینې وختونه دا د تمرکز او احتساب ساتلو کې د مرستې لپاره د بهرنی سرچینو سره مرسته کوي.
په دې مفهوم کې د ADHD کوچني کارونه. د خپلو مراجعينو سره د کوچني همکارانو لپاره د ورځني جوړښت او سازمان رامنځته کولو په وخت کې د اهدافو او اهدافو لپاره د ملاتړ او هڅولو په وخت کې او د خنډونو په صورت کې به هم تمرکز ساتل.
ځینې وختونه سرچینې ممکن د ADHD د کوچنیانو د روزلو لپاره شتون ونلري، مګر د ورته تخچ تخنیکونو څخه کار اخیستل شتون لري چې ممکن ګټور وي. یو یو کارن په دې وروستیو کې لیکلي چې د هغه څه ستراتیژی په څیر چې "هغه څه چې" د دوه اړخیز ژوند لارښوونې "غږ کوي هغه یې وژغوراوه او په سمه لار یې هغه بیرته ترلاسه کړ:
ADHD او دوه اړخیزه ژوند کوونکې
راجر وایي: "زه یو پوه او ډیر تخریبی ساینس پوهیوم،" مګر راښکاره او ډیزاین زما لپاره کار کولو مخه ونیوله. زه په خپل دنده کې پاتې راغلی وم، ځکه چې زه د ستونزمن یا اجاره کار سره پاتې نشو یا راپورونه بشپړ کړم. زما میز او خونه ناڅاپي وه، او ما نشو کولی مهم توکي وموم.
زه د پیر ساعتونو ته د اضافی وخت کار کوم خو لږ څه به وکړم. زه خپګان لرم، کوم شیان بدتر کړل. "
روجر د رواني ناروغۍ لیدل کیده او د اونۍ د درملنې غونډې وروسته به ښه او ډیر امید محسوس کړم، مګر یوځل بیرته په کور کې، هغه په اسانۍ سره په پخوانیو منفي عادتونو کې راټیټ شو. "که زه یو فدرالي کارمند نه وم، شاید ممکن وویشتل شوم.
په ژور مصیبت او ناخوښۍ کې، ما د ډیرو اوونیو لپاره د مرستندویه ډلی یوه ډله جوړه نه کړه چې ډیر پخوا مخکې. "
روجر د ADHD ماهر، ډاکتر ایډوارډ (نیډ) هولیویل، چې د ډاکټر جان روی سره یې مخکښ کتاب ویلو ته اشاره وکړه لیکي. کله چې ډاکټر ډاوییل د A څخه Z څخه ADD په نوم یو ویډیو خپور کړ، راجر یې وپیژانده او د هغه د ADD مالتړ ډلې سره یې ولیدل. "زه هیڅکله صبر نه لرم چې دا ټولې لارې په بل ډول وڅیړم،" روجر ومنله.
ویډیو د "ژوند کوکین" مفکوره په ګوته کړه ترڅو د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې د دوی ژوند او د دندې او اهدافو په ترسره کولو کې ستونزه لري. "هولوهیل دا ومنله چې یو ځله یا یو څو ځله لږ مشوره ورکول د ځینو مراجعینو لپاره د پام وړ پرمختګ ندی ترلاسه کړي. دوی ډیرې مرستې ته اړتیا لري. "راجر داسې ولیدل چې هغه هم ورته اړتیا لري. "له دې امله هالویل د ژوند د روزنې لپاره مفکوره جوړه کړه. د ژوند کوچ د مشورې ورکولو نه وړاندې کړی مګر ډیر ځله مالتړ یې وړاندیز کړی. د بیلګې په توګه، "د لنډ کار (د 10 دقیقې) ټیلیفوني اړیکه هره ورځ کاري کاري یا موافقه ده،" هغه څه دي چې د روژر د ډلې د غړو سره د ملګرتیا لپاره د ډوډ هولیل د HOPE ستراتیژي توپیر ګڼل کیږي بل
"زما ملګري او زه د کار په اونۍ کې د سهار په سهار د تلیفون اړیکو ته مراجعه کوم.
دوی په پیل کې ډیر وخت وو کله چې موږ پوهیدل، مګر بیا د کار څخه وړاندې 10 څخه تر 15 دقیقو یا دقیقو وختونو پورې. "د دوی خبرو اترو په دې ډول و:
H- سلام: یو بل خوشحاله کړئ او د تیرې ورځې پایلې شریکې کړئ.
O - موخې: یا د هغه هدف لپاره موخې چې د درېو موخو سره لري.
P - پالن: د اهدافو د ترالسه کولو لپاره یو ریښتیني پالن.
E - هڅونه: واقعیته ملاتړ، لکه د وخت په تېرېدو پرمختګ.
راجر تشریح کړه چې شریکان کولی شي پوښتنې وکړي یا تجربې شریکې کړي مګر د مشوره ورکولو څخه ډډه وکړي. "په الون کې زما تجربه، د الکوليک لپاره د ملګروملتونو ډله) د مینه والو یا د الکولو د ملګرو ملګرو لپاره (ارزښتناکه وه، ځکه چې AA د 'اسپانسسر' او غیر متقابل مالتړ مفهوم پیل کړ."
د ملګری ژوند لارښود ګټې
روجر مني چې د هغه د درملنې ، درملنې، مشورې ورکولو او موضوع په اړه کتابونه او کتابونه پکې شامل دي ، د هغه د ADHD لپاره د ټولو ډولونو درملنه وه. بیا هم، ورځنی ژوند مبارزه روانه ده. "د ملګری ژوند لارښوونې لومړی ریښتینې بریالیتوب ترلاسه کړ،" Roger وايي. "دا سم نه و. اونۍ مخکې لاړ، او ما نشو کولی په یوه واحد توکي بریالیتوب د خپلو موخو لیستونو کې زما ملګري ته راپور ورکړم. زما اهداف داسې ښکاري چې د دوی شاوخوا شاوخوا برقی بران ولري. زه کولی شم پرته هرڅه وکړم په لیست کې وم - حتی که دا د بل لپاره د چک لیکلو لپاره ساده وي. زما ملګري ښه کار وکړ. زه ویره لرم چې زه به یې ډوب کړم. "
روجر دا هم شریکوي چې په پای کې یې "ناروغه او ستړي شوي" ناروغه شوي. "هغه د شیانو د ماتولو لپاره په خورا ساده آسانتیاوو کې توقیف پیل کړ، لکه د خپل میز په پاڼه کې کاغذ او پنسل جوړول. "زما لومړني اهداف ترلاسه کول. دا دیوال له لارې مات شو. "ورو ورو، په راتلونکو څو میاشتو کې، راجر د خپلو ډیرو موخو په ترلاسه کولو سره د ډیرو بریالیتوبونو تجربه پیل کړه. "ما د کوچنیو ورځنیو ټوټو ته د ماتولو له امله لوی اهدافو ته فارغ کړ. د توحید احساس د اعتبار وړ نه و! کارونه د کوچنیو ټوټو ټوټو په ماتولو سره، ما اوس احساس کاوه چې څه شی له منځه یوړل شي - د مرستې سره. "
د سهار اړیکه یوازینی ګټه نه وه. ټوله ورځ راجر پوهیده چې هغه به د خپل ملګري سره په راتلونکې سهار کې اړیکه ونیسي، او هغه غوښتل چې یو مثبت راپور ورکړي. "زما ملګري یو بل نه و. هغه زما په خوا وه، مګر دا به د بد خبرونو په پرتله د رپوټ ورکولو لپاره ښه خبرتیا وي ". "دھوکہ کول بله لاره نه وه. دا به زه یو بل کندې ته وغورځم چې زه ورته اړتیا نه لرم. له دې کبله د دوه اړخیز ژوند لارښود ډیر وخت زما سره پاتې و. د انسان ملاتړ سره هیڅ شی نشته - که دا په سمه توګه شتون ولري. "
د مرستې ترلاسه کولو سربیره، په شراکت کې هم د ملاتړ چمتو کولو یوه ښه احساس شتون لري. راجر د خپل ملګري سره مرسته وکړه ترڅو خپل اهدافو ته ورسیږي ترڅو یو مسلکي ازموینې چمتو کړي او د هغه ملګري یې په لومړي هڅه کې پاتې راغلل.
د ADHD پارټنر موندنه
د یو ملګری موندلو لپاره یوه غوره لار د ADHD د مالتړ ډلې یا ورته موسسې له الرې ده. لاندې لینکونو وګورئ چې وګورئ که ستاسو په سیمه کې د ملاتړ ډلې شتون ولري.
د خرابو بې نظمۍ ټولنه (ADDA)
ماشومان او لویان د پاملرنې له کموالی سره د سټراټیټیټیشن خرابیډر (CHADD)
که ستاسو په سیمه کې د مرستې ډلې شتون نلري، د ADHD یو انلاین فورمه وګورئ چې وګورئ ایا تاسو کولی شئ د ورته موخو سره د یو چا سره اړیکې ونیسئ. تاسو ممکن دا خورا ګران پیسې ومومئ چې د دولت څخه بهر د تلیفون غوښتنه وکړي. که دا قضيه وي، ورځني برېښناليک د خبرو اترو بله بله لاره ده.
دا مهمه ده چې د هغه چا سره ملګرتیا وکړئ چې تاسو یې د مطابقت او باور وړ احساس احساسوي. شراکت لږترلږه د یوې مودې لپاره موافقه ده. دا یو تعهد دی چې بدلونونه رامنځته کړي، خپل ورځني فعالیت ته وده ورکړي، ترڅو د اهدافو په لور وټاکل او کار وکړي او په بله لاره کې د بل بل سره مرسته وکړي.
راجر د خپل دوه اړخیزو ژوند د روزلو تجربې په سمه توګه سرته رسولې:
"که همکاران د پرمختګ په اړه جدي وي او د دوی ژمنتیا سره پاته شي، دا خورا خورا پیاوړې درمل دی چې زه پوهیږم."
اضافي مطالعه:
د ADD درملنه
د درملنې موندونکي موندنه
سوچ کول که تاسو بالغ یاست ADD؟
ایا زه خلک په کار کې ویلی شم چې ما ADD لري؟
په کاري ځای کې د بریا لپاره ستراتیژی
سرچینې:
راجر (نوم د غوښتنې له مخې بدل شوی). شخصي مرکه / د بریښنا لیک لیک. 4 او 9 اګست، 2008.
اډوارډ ایم هالول، ایم ډی، جان جې رویټ، ایم ډی. د ویشلو لپاره هڅول: د زنا له لارې د کوچنيانو له خوا د بې وزلۍ د پاملرنې سره پیژندل او کنترول . ټیلسټون 1995.