یوازې دومره فشار مه کوئ: د منفي احساساتو څخه ډډه وکړئ او نوي حلونه وګورئ
ایا تاسو د خپل ځان په اړه منفي احساسات موندلي یاست، او نور ډیر خپه شوي، خو احساس یې نشو کولی چې دا پرېږدئ؟ که داسې وي، تاسو د خوارځواکۍ تجربه کړې، او تاسو یوازې نه یاست - دا د فکر کولو یو معمول ډول دی. دا یو خورا کلک فشار پوهه دی که څه هم. په واقعیت کې، کله چې خلک د منفي شیانو په اړه چې د دوی په ژوند کې پیښ شوي، په اړه روحيه کوي، دوی د دوی په اړه ټینګار کوي کله چې ممکن دوی په شعوري توګه ټینګار ونه کړي.
خو د مقاومت کولو لپاره مشکلات کیدی شي ستونزمن وي، په ځانګړي توګه کله چې دا غیر متوازن عادت کیږي؛ کوم چې د منفي احساساتو د پروسې د هڅو په توګه پیل شي یا د ستونزې حل حل ومومي ژر تر ژره د غیر منفي او منفي فکر په منفي پاڼی کې رامینځ ته شي. دا ستونزمنه ده چې د ستونزې حل یا د هغه احساساتو پروسیجرونه چې د ستونزې په اړه فکر کوي، سره له دې، پرته له دې، نو دا ستونزمن کار دی چې د ستونزو څخه سترګې پټې او د دوی په اړه د وینې کولو ترمنځ منځګړتیا ومومي . هغه څه چې تاسو د تاسو او ستاسو د ښه چلند خوندیتوب پرته د ستونزې په اړه فکر کولو توان درلود څه شی دی؟ لاندې لارښوونې کولی شي له تاسو سره د ژوند او ستونزو د معاینه کولو لپاره د "ملکیت" احساس کولو څخه پرته د احساساتو پروسس کولو لپاره پرته له دې چې د افشاء کولو جال کې راوتل شي.
د خوشحالۍ پای ته رسولو سفر
ډیری څیړنو دا موافقه کړې چې ژورنالیزم د فشار او پروسس احساساتو اداره کولو لپاره یو اغیزمنه ستراتیژي ده . په هرصورت، یو ژورنالیست کولی شي د افراطي لپاره د اسانتیا لپاره وکارول شي ځکه چې یو بل کس د دې مقصد لپاره کارول کیدی شي - په اسانۍ سره، په ډیرو مواردو کې، ځکه چې هیڅوک د روژیدوونکي شخص ته نه وایي چې دا د ژوند له خنډونو څخه د ناامنه توب تمرکز دی .
څنګه کولای شی ژورنالیستان وکارول شی؟ یوه لاره دا ده چې منفي پیښې په بشپړه توګه احساسات وڅیړئ، په بشپړه توګه احساسات وڅیړئ، مګر ډاډه یې چې په یوه مثبت یادښت باندې پای ته ورسیږئ: په هغه وضعیت چې تاسو د وضعیت څخه زده کړه وکړه، د شخصي ودې په برخه کې مو څه ترلاسه کړي، او تاسو په راتلونکی کې څه تمه لرئ.
پرته له هیرو یا کلیو څخه سفر کول
د تیرو پیښو په اړه خبرې وکړئ او وګورئ چې ولې ځینې شیان پیښ شوي، مګر د دوی د وژلو پرځای د هغو کسانو بخښلو کار کوي؛ خپل ځان هم هم وباسئ، پرته له هغه رول چې تاسو یې لوبولی دی سترګې پټې کړئ (نو تاسو زده کولی شئ) د هغه څه مسولیت واخلئ چې تاسو یې لیدلي یاست، او هغه څه ولیکئ چې تاسو یې وغواړئ، مګر د هغه منفي شیانو په اړه هم ولیکئ چې که تاسو وغواړئ هغه څه چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کړئ.
په تیرو وختونو کې ځینې وختونه ولیکئ چیرې چې تاسو غواړئ هغه څه چې تاسو یې غواړئ، مګر دا توپیر د پرتله کولو څخه چې تاسو یې تمه درلوده، او کله چې تاسو هغه څه ونه غوښتل چې تاسو یې غوښتل، مګر یو څه ښه شوی.
د توضیحي سفر کولو هڅه وکړئ
د مننې جریان پیل کړئ - په ژوند کې د ښې شیانو یادونه کې مرسته کوي، او هلته ښه شيان شتون لري چې یادیدل کیدی شي او ستاینه یې وشي. دا کار کولی شي ستاسو د روغتیا او خوښې کچې سره مرسته وکړي. د مراقبت تمرین پیل کړئ. دا تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ځانونه له خپلو ستونزو څخه لیرې کړي، بیا وګوري چې تاسو خپلې ستونزې څنګه سمبال کړئ؟
خپل ځان مات کړئ
خپل ځان د یو شی سره ډک کړئ چې کولی شي خپل خوښی راوباسئ (دا مضمون د نظریاتو لپاره "خوښۍ" وګورئ). داسې ښکاري چې داسې ښکاري چې په مات شوي لاس باندې د بسپنه مرسته چپ کوي، مګر د خپل او ستاسو د فشارونو ترمنځ فاصله ومومئ، او بیا د هغه فعالیتونو سره ډک کړئ چې دمخه یې پوهیږئ تاسو به ښه احساس وکړئ چې د لوړې سطحې د جوړولو لپاره ښودل شوي او ټیټه وي د فشار کچه له دې ګټه واخلئ!