د فشار سره خواړه دي او بیا د فشار کمولو لپاره خوري. دلته اته صحي خواړه دي چې کولی شي د فشار سره مبارزه کې مرسته وکړي. او له هغه وخته چې فشار او وزن ګټور وي، دا خواړه هم ممکن تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي!
لیفي ګرینس
دا ویګانې د بدن ښه ده. لیفی ګرین په فولیو مشتمل دی، ویټامین چې د دماغ ښه کیمیاوي کیمیا سرروونین او ډومامین تولیدوي.
کله چې د فشار کچه لوړه وي، نو تاسو غواړئ دا کیمیاوي مواد وینځئ! ' د زیتون غوړ او لشین سره یو څه سویس لوبغالی ونیسئ. دا زما د 5 غوره فوټرو څخه یو دی چې ستاسو غذایې مینځ ته راوړو "! نور خوراکي توکي په جلاوطني کې لوړ دي: اسپرګوس، بروکولي، د لیمو ميوو، د بروکسز مچانو، او ګزبانزو لوبیا (اکا چپو).
ترکیه
تاسو ډیر خوب لرئ ... آرام او آرام کړئ، د امینو اسید تیپټوپین څخه مننه کوم چې په ترکیه کې موندل شوي. دا په پای کې سرروونین بدلوي. او سیروټینین د ښه احساس احساس کوي. دا د ځینې پیچلي کاربونو سره جوړه کړئ چې بشپړ ګټې ترلاسه کړي.
سالون
دا کب د غذايي موادو په وخت کې بشپړ سپورت دی. کله چې موږ سپکاوی شو، زموږ بدنونه د کارټیسیسول تولیدوي، هورمون چې د نورو بدی غوړ سره تړاو لري، د نورو ناسم ځوابونو په منځ کې. omega-3s په سالم کې د کرورتیسول سره د مبارزې له امله اندیښنې او فشار کموي. سالمون هم د ویټامین ډي درلودونکی دی، کوم چې د خپګان سره د مرستې ښودلی دی. هو، او دا مرسته کوي چې تاسو د غوټیو سوځولو کې مرسته وکړي.
هغه نشو کولی.
بلوبري
د انټي اییډینډینټ څخه ډیری، بلوغري باید ضرور ستاسو د خوړو برخه وي. دوی د ډومینین تولیدولو کې مرسته کوي، چې د فشار سره مبارزه کیمیاوي! او دوی خورا خوښ دي. هغه پاک کړئ، د سترګو په سر کې یا یا په حرارت کې مینځل شوي. او د هر ځاې لپاره ناست، د فریج خشک نیلبرو هڅه وکړئ!
اتمی
د انټیلټ خبرې کول، دا د Serotonin یو بل سپلائر دی. دا پیچلي کارب به ستاسو د خوږ لامل شي. که تاسو د تودوخې دوستانو پرست نه یاست، د شپې خواړو کوشش وکړئ. د سیراتوسن د ودې سربیره، د شپې ناست د شپې څخه مخکې مخکې کولی شئ په سهار کې ستاسو فشار راټیټ کړئ!
ایوکودو
B، یا B ته نه دي؟ دا پوښتنه ده. دا ځواب هم دی چې ولې د زورواکې مرستې لپاره avocados لوی دی. مطالعې موندلي چې د ویرې احساسات ممکن د ویټامین بی د کمښت کې راښکاره شي. ایوکوډاسټ ویټامین بی لري، نو له دې څخه یې وتړئ! دا خوندور درمل (فکري حقیقت: دا یوه میوه ده)! ستاسو د سینڈوچ په میو کې د میانو لپاره غوره بدیل دی. او په څرګنده توګه، د ګیامامول لپاره اړینه ده! Avocado د معدنی فاسټ اسیدونو خورا ښه سرچینه ده، کوم چې کولی شي د وزن له لاسه ورکولو ګټه پورته کړي.
تخمونه
دا د متغیر خلیج خلک د زورزیاتي فشار سره مرسته کوي. زغر او چیا تخمونه د لوړ وزن لرونکي اومیګ-3s سره دي، نو په همدې توګه د "em" ذخیره کیږي. دوی د لوبو تنفسونه، سوپ ټپیان، د خاورې تشنابونه کوي ... دوی TOP نښه دي! دلته د شیعه تخمونو څخه د خوند اخیستو لپاره یو بل سواد لرونکي لارې دي.
چاى
یوازې د ګرمو چای د پیسو د راټولولو فکر په آرامۍ غږ کوي، نه دا؟ د چای وخت په وخت کې مهال ویش: چایامین، شنه چای، او تور چای ټول کار کوي، نو غوره کړئ غوره کړئ. څیړنو د اندیښنې نښې نښانې کمولو کې د چامومیل چای مرستې ښودلې دي.
په ورته ډول، د جاپان یوې څیړنې وموندله چې هره ورځ د پنځو فیرو ګازو څښاک فشار 20 فیصده کموي. که تاسو څوک یاست څوک چې د کیفین له نیولو وروسته ځړول کیږي، په پام کې ونیسي او د کفاف لپاره ځي!
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!