ځینې خلک راپور ورکوي چې چټک او یا هم د رڼا اچولو احساس کوي کله چې دوی د سګرټو څخه وځي. دلته یو څه شیان شته چې د دې نښانونو سره مرسته کولی شي. تاسو باید د خپل ډاکټر سره د روانو روانو شیانو په اړه بحث وکړئ ځکه چې دا د خپل سګرټ څکولو پورې تړلو اړیکو پر ځای د اصلي شرط نښه ده. د رڼا لرونکو ناروغیو ځینې ممکنه علتونه او هغه څه چې تاسو کولی شئ وپلورئ.
د مرستو څخه ډډه وکړئ کوم چې کولی شي د تودوخی سبب شي
ځینې یې د مرستې څخه محروم کولی شي د کاروونکو لپاره د چټکۍ سبب شي:
د نیکوتین پیچ د نیکوتین بدیل درملنه (NRT) یوه بڼه ده چې یو ټانګ یا واضح پاڼی ورته ښکاري. پیچ یوازینی NRT دی چې چټک لیست لیږدوي د عام اړخ اغیزه لري. په هرصورت، ټولې NRTs د نیکوتین لرونکي دي، او د نیکوتین اضافه کول د چټکۍ سبب ګرځي. که تاسو د سګرټ څکولو سره مرسته کولو کې د نیکوتین بدیل درملنه کاروئ، نو دا مهمه ده چې تاسو د کارونکي الرښوونې تعقیب لپاره تعقیب کړئ. د خوراکي توکو کچه په پیل کې سره وخورئ چې تاسو د سګرټ څکول څومره و. تاسو نه غواړئ چې د سګرټ په توګه د ترلاسه کولو په پرتله د نورو نیکوتینونو اخیستلو لپاره واخلئ. همدارنګه، د NRTs څخه د کډوالۍ په اړه ډاډ ترلاسه کړئ په هغه وخت کې وړاندیز وکړ چې د نیکوتین له امله د انحصار خطر شتون لري .
زبیب یو غیر نیکوتین دی چې له مرستې څخه ډډه کوي. زبیان په اصل کې بازار موندلی او د ویلبیتین نوم په زیرمه کې د انسجام په توګه وټاکل شو او بیا وموندل شو چې سګرټ کارونکي د دې په کارولو سره د سګرټ څکولو ګټو له لاسه ورکړي.
زبیب د ځینو خلکو لپاره د چټکۍ یو اړخیزه اغیزه لري.
Chantix یو غیر غیر نیکټینین دی چې په ځانګړې توګه د سګرټ څښلو لپاره تیار شوي. دا کولی شي د هغو کسانو لپاره چټک احساسات هم وکاروي چې کاروي.
که تاسو له پورته پورته وتلو مرستو څخه د کار اخیستلو په وخت کې اوږدې یا سخت خوندیتوب تجربه کړئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د نیکوتین اغیزې د تنفس په توګه
نیکوتین یو محرک دی، پدې مانا چې دا د بدن ځینو فعالیتونو چټکتیا کوي.
کله چې تاسو تمباکوئ، نویکټین د وینې په سترګو کې د وینې په بهیر کې جذب او دماغ ته په 7 او 10 ثانیو کې رسیږي. یوځل هلته، دا د کیمیاوي تعامل سبب ګرځي چې د اډرینینیلین، "جنګ یا الوتنې" هرمون خپروي. اډرینالین زړه راټیټوي، د وینې رګونه کموي او د وینی فشار راټیټوي. برسیره پردې، د سګرټ سګرټ کاربن مونو اکسایډ په وینې کې د اکسیجن اندازه کموي. دواړه عوامل د دماغ لپاره د وینې جریان (او اکسیجن) کمولو لپاره کار کوي.
کله چې تاسو د سګرټ څراغ ودروي نو نیکوتین نور د ایډینالین ټرک نه کوي ترڅو د وینې جریان محدود شي. د بخښنې کاربن مونو اکسایډ په نشتوالي کې، په وینې کې ډیر اکسیجن شتون لري. ځینې فکر کوالی شي د نوي وتلو پخوانۍ سګرټ لپاره د چټکۍ سبب شي. په هرصورت، هیڅ کوم اټکل شوي مطالعې شتون نلري چې دا قضيه ښیي.
څنګه د نیکونوین د وینې شین رنګه اغیز لري
د محرک اغیزو برسیره، نیکوتین د پینسلیا څخه د انسولین خوشې کول هم کموي. انسولين يو هورمون دى چې د وينې څخه اضافي بورج له منځه يوسي. دا د بدن په مرسته سره د وينې شکر ساتلو کې مرسته کوي. دا ناببره د سګرټو څنډو څخه لږ هایګریګالییمیک څخه لیږدول کیږي، د دوی په پرتله د دوی ډیر وینې سره شکریږي.
لوږه د نیکوتین د وتلو او هایپوګالیسیمیا (د وینی ټیټ شکر) نښه ده.
منځنۍ هایپوګالیسیمیا کولی شي د چټک احساس احساس کړي. تحقیق د نباټین او د وینی ټیټ شکر ترمنځ د مستقیم اړیکو ښودنه نه کوي کله چې تمباکو پریږدي.
د وينې د بورډ خطر راکمولو لپاره، منظم منظم خواړه وخورئ او ځان ته اجازه ورنکړئ چې خپل وږی ترلاسه کړي. که تاسو پوهیږئ چې د لوږې څخه ټوټه ټوټه یا لرې شوي یاست، د یوې ټوټې ټوټې وخورئ او د وینې د شیانو یو کوچنۍ ګاز وخورئ تر څو ژر ژر د وینې شکر لوړ کړئ.
هڅه وکړئ د پروسس شوي کنډک د خوړلو څخه ډډه وکړئ تر هغه حده چې ممکنه وي ځکه چې د سګري درملنې کولی شي د سګرټ څښاک تمرکز وکړي او ممکن د ناپاک وزن اخیستلو کې برخه واخلي .
اندیښنه د توباکو له منځه وړلو عمومي اړخ اغیز دی
د پخوانیو پخوانیو نوو تمرین کوونکو لپاره د سګرټ څکولو تنفس فشار الندې دی.
دا ستاسو عادتونو ته لوی بدلون دی. تاسو ممکن د احساساتو، ښه او بد چلند سره د یو څه نقصان په توگه وي، ستاسو د نښې له خنډ پرته. دا کیدی شي د اندیښنې یوه ناڅاپي کچه رامینځ ته کړي، او په پایله کې د فزیکي ځوابونو په څیر فزیکي ځوابونه رامینځ ته کوي.
که تاسو د سګرټ پورې اړوند اندیښنه تجربه کړئ کله چې تاسو سګرټ څکول، ستاسو د ذهن او بدن آرام کولو لپاره ژورې تنفس یا تمرین کولو هڅه وکړئ. دا اندیښنې احساس به له منځه لاړ شي ځکه چې تاسو د غیر سګرټ په توګه ډیر آرام یاست.
بې برخې نه شئ
دا هم د یادونې وړ ده چې ډیری خلک دومره اوبه نه څښي، او په ځینو وختونو کې د ډیهایډریشن څخه ډډه کوي. د هایډیدیدریشن کولی شي جدي چال چلن رامنځته کړي، نو دا ډاډه کړئ چې تاسو هره ورځ په پوره اندازه مايعات ترلاسه کوئ. د اوږدې ګاز اوبه څښل هم لوی ګراف دی - بسټر او ښه هایډریشن تاسو سره مرسته کوي ترڅو تاسو په ښه ډول احساس وکړئ.
د خوندیتوب احتیاطی تدابیر کله چې تاسو سرښندونکی یاست
کله چې تاسو د سپک لندۍ احساس کوئ، پاملرنه وکړئ کله چې د جال یا ناستې ځای څخه پورته کول. د کود کولو په ځای، ځای کیږئ او په ورو ورو ولاړ شئ ترڅو ستاسو بدن خپل وینې ته د ویني فشار بدلون ورکړي چې په طبيعي توګه پیښېږي کله چې تاسو موقعیت بدل کړئ.
د کلام څخه
د نککوین وتل ، کله چې شدید وي، د سګرټ څکولو لنډیز دی. دا مهمه ده چې دا په یاد ولرئ او دا پوه شي چې دا د ډیری فزیکي نښې نښانې شاملې دي ، نه د هغه څه یادونه کول چې ستاسو په ذهني حالت باندې هم اغیزه کوي . ناروغ وي او په یاد ولرئ چې غوره مایکونه مخکې له دې چې تاسو زه زهرجن او ستاسو بدن پاک کړم بیرته کار کولو ته ځي ځکه چې دا معنا لري.
سرچینې:
> د چانتکس درملو لارښود. پیښیز، ای سي http://fabeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx؟id=554.
> سریګټ او نور تمباکو تولیدات. د نشه یي توکو د ناوړه استفادې ملي ملي انسټیټوټ. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco- تولیدات.
> د رخصتی کولو لپاره د سګرټو او روغتیایی ګټو هارسونه. د ملي سرطان انسټیټوټ. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> په غذا کې اوبه. د روغتیا ملی انسټیټیوټ. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.