هغه افراد چې د عمومي تشویش سره مخ کیږي (GAD) د دوی د ژوند په مختلفو برخو کې د بې برخې کولو تجربه لري، په شمول د خپلوانو، ملګرو، او شریکانو سره اړیکې.
که تاسو د GAD سره ژوند کوئ، تاسو ممکن د واده مصیبت ته زیان ورسوي او د طلاق د زیاتې خطر سره مخ شي. له دې امله، ستاسو په اړیکو کې ستونزې د درملنې په برخه کې ستونزې پیدا کولی شي - هغه کسان چې په دې سیمو کې د خنډونو سره په عمومي ډول د اوږدې مودې لپاره درملنه نه کوي.
په داسې حال کې چې تاسو د خپلې کورنۍ، ملګرو، همکارانو او نورو په اړه اندیښنه لرئ، تاسو کوالی شئ د دې اندیښنو سره د مبارزې لپاره منفي ستراتیژۍ کاروئ. د وخت په تېرېدو سره، دا کولی شي هغه اړیکو له منځه یوسي چې تاسو یې کار کوئ تر څو ساتنه وکړي.
کومې ستونزې چې تاسو یې تجربه کوئ څه دي؟
په ټولیز ډول، عام خلک چې د اضطراري ناروغۍ اخته کسان وي تجربه کیدی شي پدې کې شامل وي:
- د لږو اړیکو درلودل
- د نورو اړتیاوو سره په لیوالتیا کې ستونزه لرئ (ځکه چې تاسو په خپله اندیښنه کې هم لرې شوي یاست)
- تاسو احساس کوئ چې څنګه احساس کوئ
- د رومانتيکي اړیکو ډار یا دفاعي احساس
- د ډار څخه د نورو سره د کار کولو څخه ډډه کول (د بیلګې په توګه، په رخصتۍ کې ځي، یو څه هڅه کوله)
- د نورو سره خوښۍ او خوښۍ احساس کول (ځکه چې تاسو اندیښمن یاست)
- د نورو سره نزدې وي
- شکمن احساس یا د ځان باور نلري ؛ په نورو وختونو کې "چک وګورئ" د نورو څخه ډاډ ترلاسه کول
- د نورو سره یا هم تر ډیره حده نازک کول د
- حالتونو ته مخنیوی کول او نور کول د ناکرارۍ احساس کول
- د ډار څخه د اړیکو د مینځلو لپاره لیوالتیا لري
- د نورو په وړاندې تکیه کول یا په کلکه احساس کول
- د ناامنیو احساس، کوم چې د نورو ارادې په اړه د ویره او شک سره مخامخ کیږي
د دې مسلو د پایلو لپاره لارښوونې
د GAD سره خلک کولی شي خپل ځان وښيي چې د لاندې کولو په واسطه د اړیکو ستونزې مخنیوی وکړي:
- په اوس وخت کې ژوند کول په ذهن کې د کورس اخیستو له لارې
- د اندیښنو فکرونو غږولو دمخه د ذهنې وقفې اخیستل
- خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې ناامنه وي کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو اندیښنه تاسو سره ساتي، که تاسو د مصرف کولو وختونو څخه کار کوئ تاسو له خپلو ملګرو، خپلوانو، یا رومانیکي همکارانو سره څه کول غواړئ. ناڅاپه احساسات به هغه نور کم کړي چې تاسو د دې وضعیت سره مخامخ یاست.
- د نورو سره یو څه وکړئ چې د اندیښنې څخه د خلاصولو لپاره تاسو خندا کوي
- کله چې اندیښنه ستاسو د چلند کنترول کول په نورو خلکو کې آسانه شئ
- د چپ پاتې کیدو پرځای د ستونزو په اړه خبرې وکړئ او ستاسو اندیښنې سرغړونه د کنټرول څخه بهر پریږدئ
- د خپلو ملګرو، خپلوانو، او مهمو نورو نظرونو ته پام وکړئ او د دوی د نظر څخه د دوی چلند په اړه پوه شئ
- د GAD د تشخیص په اړه نورو ته ووایاست که چیرې ستاسو چلند په دوی باندې اغیز ولري
- د یو پل سره د پل د سوځولو دمخه دوه ځله فکر وکړئ؛ آیا ستاسو اندیښنه د اندیښنې وړ ده؟
- له هغوی څخه د دوی د ملاتړ لپاره له هغوی څخه وپوښتئ
- که تاسو مخکې تر اوسه نه دي ترسره شوي د یو تالیفیسټ مرسته وغواړئ
- خپل د ارتباطي مهارتونو رامینځته کول د کورسونو یا د ځان سره مرستندویه کتابونو په اخیستلو سره
د GAD او اړیکو څیړنه
د ماشومانو ملګرتیا او GAD
د 2011 کال په جریان کې د GAD (د SAD او کنترول سره د هغو کسانو په پرتله) چې د GAD سره ماشومان نسبتا لږ دوست درلودل (له 6 څخه تر 13 پورې عمر لرونکي فعالیتونه) (د 6 څخه تر 13 پورې ماشومان) بې نظمۍ ترټولو غوره ملګري لري او په ګروپونو او کلپونو کې برخه واخلئ، او د ټولنیز وړتیا ورته ورته درجه درلوده د خپلو والدینو لخوا.
دا په ګوته کوي چې د کوچنیانو په اړه عمومي اندیښنې خرابې ناروغۍ د ملګرو سره د اړیکو د خرابۍ سره اړین ندي. په دې توګه، دا وړاندیز کوي چې د GAD سره د لویانو اړیکو ستونزې د تاکیداتو ضعیف تګالرې پایله ده چې د وخت په تیریدو سره وده کوي - او دا به رد شي.
واده او GAD
د 2007 کال په اړه څیړنې د عمومي اندیښنې خرابۍ او د ودونو / د اوږدې مودې ملګرې اړیکو ته د ننوتلو په اړه د ملي تعصب سروې) NCS (لخوا کارولو ښودلې چې هغه کسان چې GAD لري د واده کولو احتمال لري.
دا وړاندیز کوي چې د GAD خلک د یو ملګری په موندلو کې ناتوانه ندي، مګر وروسته د واده ستونزې سره مبارزه کولی شي.
که تاسو د GAD سره واده کړی وي، اټکل وکړئ چې ستاسو اړیکې به شتون ولري، او هغه ملګری درمل به مرسته وي.
د GAD سره د خلکو منځګړیتوب ډولونه
د 2011 کال په قضیه کې د GAD لپاره د رواني رواني درملنې په اړه د قضیو تاریخ، څنګه چې خلک خپل اندیښنې ښودلې توپیر یې د مختلفو سره څرنګه مینځ ته راغلی دی.
څیړونکو څلور انټرنیټي شیلیونه وموندل چې د GAD سره یې:
- ځړول
- سرد
- نرستون
- استثمار
د دغو ډولونو هر یو خپل اندیښنې په مختلفو لارو بیانوي. د مثال په توګه، یو څوک چې د یو چا د خوندیتوب په اړه اندیښمن و کیدای شي هغه شخص ته هر پنځه دقیقه (داخلي) بلنه ورکړي پداسې حال کې چې یو څوک بل څه نه وايي او په خاموشۍ سره ځان ناروغه کوي) غیر نښتې (.
له همدې امله، ورته اندیښنه کولی شي په بیلابیلو لارو اړیکو ته وده ورکړي او د عمومي اندیښنې اختالف لپاره تداوی باید د اړیکو مختلف ډولونه په نښه کړي.
د کلام څخه
GAD کولی شي په بیلابیلو لارو اړیکو اغیزه وکړي. که تاسو د ملګرو، کورنۍ، یا یو مهم بل سره په اړیکو اخته یاست، نو پوه شئ چې دا عادي ده او دا څیړنه په تړاو باندې ترسره شوې. که دا ستاسو ورځنۍ فعالیت خرابوي، د خپلې کورنۍ د ډاکټر یا ذهني روغتیا مسلک سره مرسته وکړي ترڅو ستاسو د GAD تشخیص په شرایطو کې د عمل غوره کورس وټاکي. زده کړه په مثبت ډول سره په نښه کول به په اوږد مهال کې ستاسو او ستاسو دواړو اړیکو ته ګټه ورسوي.
سرچینې:
> پرزویورسک A، نیویمن جی جی، پینکس AL، او ایل. په افرادو کې د خپلمنځی اضطراب اختر سره د خپلمنځي روانوپلایستوب. J Abnorm Psychol . 2011؛ 120 (2): 286-298. Doi: 10.1037 / A0023334.
> شارفینسټین ایل، الفانو سی، بیډیل این، ماشومان د عمومي اندیښنې اختالف سره ماشومان د ملګری ستونزو نشتوالی، یوازې لږ ملګري. د ماشومانو رواني درملنه موږ ته . 2011؛ 42 (6): 712-723. Doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> یون KL، زینبګ ری. د اضطراري اختالف عمومي کول او واده ته ننوتل یا د واده په څیر اړیکه. د جدی اندیښنه . 2007؛ 21 (7): 955-965. Doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.