ډیری خلک د سرحدي کرښې د شخصیت ناروغۍ (BPD) ، او نور رواني اختالفات چې په شدید احساساتي تجربو کې شامل دي د احساساتو منلو ستونزې لري. د احساساتو سره د مبارزې لپاره خورا سخت دی چې دردناک، سخت او ځینې وختونه هم ډارېږي؛ په هرصورت، ستاسو احساسات منل کولی شي په حقیقت کې ستاسو د احساس قواعد ښه کولو کې مرسته وکړي او د موډل کموالی او نور احساساتي توازن ته الر پیدا کړي.
احساساتي قبولیت څه شی دی؟
ډیری وخت، کله چې موږ ناامنه احساس لرئ لکه غم ، ډار یا شرم ، زموږ لومړني غبرګون د احساس احساس کول دي. موږ ممکن خپل ځان ته ووایو چې احساس یو بد احساس دی چې موږ یې نه غواړو. بیا موږ ممکن یو څه وکړو چې هڅه وکړو چې د احساس څخه ځان خلاص کړو، لکه دا چې د هغه د لرې کولو یا د نشه یي توکو او الکولو کارولو لپاره هڅه کول غوره دي.
په حقیقت کې، هر څوک هر وخت د احساساتي درد احساس کوي، مګر کله چې موږ خپل احساسات رد کړو ، نو موږ واقعا د ځان لپاره شیان بدترین کړو. ډیری احساسات را منځته کیږي ځکه چې دوی موږ ته د نړۍ په اړه ګټورې معلومات راکوي، نو ځینې وختونه کله چې احساسات له ځانه لرې یا جذب کوي تر ټولو ښه نظر نه دی.
ستاسو احساسات د تاو تریخوالی یا تاوان کولو بدیل د احساساتو تجربو منلو لپاره زده کړه ده. د منلو معنی دا ده چې تاسو تمرینونو ته اجازه درکوي چې هغه څه وي چې دوی یې پرې قضاوت کوي یا یې بدلون راوستلو هڅه کوي.
منل د دې معنی لري چې د خپلو احساساتو کنترول لپاره هڅې وکړي او پوه شي چې ځان ځان احساسوي تاسو ته ضرر نه رسوي، که څه هم هغه شیان چې تاسو د احساساتو څخه ځان وژغورئ، لکه د الکولو ناوړه ګټه اخیستنه ، تاسو ته زیان رسولی شئ.
د احساساتو منلو ته درد ته ځان استعفا نه کوي
دا مهمه ده چې توپیر د منلو او استعفا ترمنځ تر مینځ واچوئ.
د احساساتو منلو معنی دا نده چې تاسو خپل ځان استعفا ورکوم چې تل د بده احساس یا درد سره مخ کیدو لپاره. دا د دې مانا نه لري چې تاسو دردناک احساساتو ته ادامه ورکوئ یا هڅه وکړئ چې خپل ځان د احساساتي درد تجربه کړي. منل د ساده احساس معنی ستاسو د احساساتو په اړه خبرتیا او د هغه څه لپاره چې دوی اوس وي، منل کیږي، پوهیږي چې دوی به پای ته نه رسیږي.
د منلو لپاره د استعفا په توګه، تصور وکړئ چې تاسو یو سرتیری یاست چې ستاسو د احساساتو سره اوږدې جگړې یې کړې. منل ستاسو د وسلو د مینځلو او د جګړې څخه لیرې تیښته ده. تاسو خپل ځان استعفا نه کوو چې د خپلو احساساتو له امله وهل کیږي؛ تاسو په ساده ډول د مبارزې لاړ شئ.
په ځینو لارو، د احساساتو منلو معنی دا ده چې دا احساسات به بدلون ومومي. کله چې موږ خوشحاله یو، موږ باید دا منلو چې دا یو لنډ مهاله شرط دی؛ موږ به تل خوشحاله نه یو. دا د هر ډول احساساتو لپاره، د ویرې څخه د غم سره د اندیښنې له امله کیږي. احساسات بیړني دي او معمولا په ثانیو، دقیقو یا ساعتونو کې لاړ شي.
ولې د BPD خلکو سره د احساساتو منلو ستونزه لري؟
ځینې دلایل شتون لري چې خلک د BPD په ځانګړي توګه، احساسات منلو ته ستونزمن کوي، که څه هم دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې هرڅوک کله کله احساسات منلو ستونزې لري.
لومړی، د BPD سره خلک ډیری وختونه په احساساتي ډول په چاپیریال کې نا امنه شوي. دا چاپیریال دي چیرې چې احساسات منل شوي ندي. ځینې وختونه د BPD خلک د احساساتو څرګندولو لپاره مجازات شوي، یا ځینې وختونه دوی ته ویل شوي چې دوی احساسات کولو لپاره کمزوري دي. دا کولی شي یو شخص مشري وکړي چې د BPD سره ستونزمن وي ترڅو په بالغ ژوند کې خپل احساسات ومني.
دوهم، د BPD خلک د ډیری شدید احساس تجربه کوي او دا شدت د دوی منلو ته ستونزمن کوي. د BPD خلک به ډیری وخت احساس وکړي چې دوی ډاريږي دوی د دوی احساسات "تیښتې" یا "تباه" کړي. د پایلې په توګه، د BPD ډیر شمیر خلک د دوی احساساتو څخه ډاريږي او پدې باور دي چې دوی احساس نه شي کولی.
ولې د احساساتو منلو وړ ملاتړ دی؟
ولې ستاسو احساسات ګټور دي؟ د احساساتو د منلو لپاره هڅه څه ده، او دا به آسانه نه وي چې یوازې له دوی څخه لرې شي؟ ښه، نه، د احساساتو څخه د خلاصون لپاره اسانه نه ده. په واقعیت کې، د بی بی ډی ډی ډیرو خلکو هڅه کړې چې د خپل احساساتو څخه لږ بریالیتوب څخه ځان خلاص کړي. هغه څه چې دوی زده کړل، او د کومې څیړنې ملاتړ کوي، دا دی چې دا خورا ستونزمن دی، که چیرې ناشونې وي، موږ لپاره د احساساتو څخه ځان خلاصولو لپاره.
موږ د یوې دلیل لپاره احساسات لرو، نو تاسو باید نه غواړئ چې په بشپړه توګه له دوی څخه ځان خلاص کړو. احساسات د یو پیچلي سیسټم یوه برخه ده چې موږ سره مرسته کوي چې پریکړه وکړو چې موږ باید له کوم ځای څخه لیرې واوسو او موږ باید څه وکړو. جذبات موږ سره مرسته کوي چې موږ د نورو خلکو سره اوږد مهاله اړیکې وساتو. د احساساتو پرته، موږ به هر وخت د سختو پریکړو په ترسره کولو سره. له همدې امله، منفي جذبات ګټور دي، ځکه چې کله موږ زموږ احساساتو ته غوږ نیسو، موږ واقعا مهم معلومات زده کولی شو.
څرنګه د احساساتو منلو پریکړه وکړو؟
دا آسانه نه ده چې احساسات څنګه ومني ځکه چې دوی ډیری وخت ښه احساس نه کوي او موږ انبشاف لري چې ممکن یې موږ ته ووایي چې له دوی څخه مخنیوی وشي. د دوامدار عمل سره، سره له دې، تاسو کولی شئ زده کړه وکړو چې څنګه ستاسو د احساساتو منلو وړ وي. د ماین پاکۍ مراقبت ، یا ستاسو د داخلي او خارجي تجربو څخه د خبرتیا عملی کول، کیدای شي خورا ډیر ګټور وي ځکه چې تاسو زده کړه کوئ چې خپل احساسات څنګه ومني. دلته ځینې تمرینونه هڅه کوي:
سرچینې:
Hayes SC. ستاسو دماغ څخه بهر او ستاسو په ژوند کې ترلاسه کړئ: د نوي منلو او ژمنې درملنه . لومړی مخ. د نوی هاربرینګ خپرونې؛ 2005.
لینن ایم. د سرحدي کرښې د شخصیت د بې نظمۍ د درملنې لپاره د مهارتونو روزنې لارښود . لومړی مخ. د ګیلفورډ پریس؛ 1993.
Roemer L، Orsillo SM. په عمل کې د ماین پاکۍ او قبولیت پر بنسټ د چلند چلند درمل . لومړی مخ. ګیلفورډ پریس؛ 2008.