د احساساتو سپکاوی د ستونزی غوښتنه کوي
د سرحدي کرښې د شخصیت د ناروغۍ ډیری ډیری خلک) BPD (به راپور ورکړي چې دوی احساسات ډیری وخت او انرژی مصرفوي. که تاسو تر اوسه سخت فکر یا احساس لرئ چې تاسو په دې وخت کې نه شو کولی او یا یې غصب کړی و او هڅه یې کوله چې له منځه یوسي، تاسو د ځان لپاره احساساتي فشار تجربه کړی. څیړنې ښیي چې نه یوازې دا د فکرونو او احساساتو له منځه وړلو کې اغیزمنه نه ده، بلکې دا حالت به هم خراب شي.
د احساساتو سپکاوی
جذباتي تاوان د احساس قواعد یوه ستراتیژي ده، هغه ستراتیژۍ چې موږ یې کارولو لپاره د ناکراریو احساساتو او احساساتو د مدیریت لپاره هڅه کوو. د مختلف جذبات ډیری کړنلارې شتون لري او ځینې یې د نورو په پرتله ډیر ګټور دي. د مثال په توګه، ځینې خلک د شدید احساساتو د ترسره کولو لپاره د مینځګړیتوب یا ذهني کولو تخنیکونو څخه کار اخلی، د هغوی سره په صحي توګه د آرام کولو او روغتیا سره مرسته کوي. نور د الکولو یا نشه یي توکو څخه د خلاصون لپاره الکولي یا مخدره توکو ته ځي. پداسې حال کې چې دا په لنډه موده کې د احساساتو د تنظیم کولو ستراتیژی په توګه کار کوي، دا په واقعیت کې منفي اوږدې مودې پایلې لري.
د احساساتو سپکاوی کول، یا یوازې د احساساتو احساسات او احساسات ستاسو د ذهن څخه بهر کولو لپاره هڅه کوي، د احساساتو تنظیم کولو ستراتیژي ده چې ډیری خلک یې کاروي. کله چې د وخت له وخت څخه کار اخیستل کیږي، دا د پام وړ منفی پایلې نلري. په هرصورت، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د BPD سره تړاو لري، د دې لپاره چې دلیل د ټولو احساساتو فشار راوستلو هڅه کوي، باور لري چې دا به وروسته وروسته جدي مسلې رامینځ ته کړي.
د تاوان احساساتو نتیجه
څیړونکي پدې اړه زده کړې کړې چې څه وخت کیږي کله چې تاسو د لسیزو راهیسې د فکرونو او احساساتو له مینځه وړلو هڅه وکړئ. د دې موضوع په اړه د 1987 کال یوه مشهوره څیړنه د خلکو یو ډله وه چې لارښوونه یې شوې وه چې د سپینو ریښو په اړه د فکر کولو مخه ونیسي. بله ډله اجازه درلوده چې د هر څه په اړه فکر وکړو، په شمول د سپینو ریښو په اړه فکرونه.
هغه ډله چې د سپینې ریښې مفکورې یې لوړې کړې وې په حقیقت کې یې د سپینې مفکورې درلودلو فکر کړی چې د ډلې په پرتله چې په آزاده توګه فکر کولو اجازه لري.
دا پایله د فکر ماتونې د بیرته اغیزې په نوم یادېږي. په اصل کې، که تاسو هڅه وکړئ چې په یو څه موضوع باندې فکر وکړئ، نو تاسو به د دې موضوع په اړه نور فکرونه پای ته ورسوي. عین اغیزه هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې تاسو د احساساتي فکرونو مخه ونیسو.
دا ستاسو لپاره څه دي؟
که تاسو ډیری وختونه د افکارو او احساساتو د لرې کولو هڅه کوئ، نو تاسو به د ځان لپاره ډیرې ستونزې ولرئ. په حقیقت کې، دا ممکنه ده چې دا یو شیطاني سایټ ترتیب کړي: تاسو دردناک احساس لرئ. تاسو هڅه کوئ چې دا لرې کړئ. دا د زیاتو دردناک احساساتو سبب کیږي، کوم چې تاسو هڅه کول غواړئ او داسې نور.
ځینې څیړونکي پدې باور دي چې احساساتي ماتیدل ممکن یو دلیل وي چې خلک د رواني ناروغیو لکه BPD، د پوتراټیمیک فشار فشار اخته) PTSD ( او د ډیرو دردناک فکرونو او احساساتو سره د رواني فشار الندې ناروغۍ) OCD ( مبارزه.
د جذب مقرراتو لپاره نوې ستراتیژۍ
د احساساتو د ماتولو حل دا دی چې ستاسو احساساتو تنظیم کولو لپاره نوي، روغتیایي لارې زده کړي. که تاسو په انحصار کولو کې ډیری تخنیکونه لرئ، تاسو د دې نظریاتو څخه د مخنیوي لپاره لږ څه کم یاست.
د بیلګې په توګه، په یو بل فعالیت کې د ښکیلتیا له لارې د احساس احساس څخه تمرکز کیدای شي ستاسو احساساتو تنظیمولو لپاره یو اغیزمن الره وي.
د درملو چلند درملنه) DBT (کیدای شي ګټور وي. یوې څیړنې ښودلې چې د DBT له 12 میاشتو وروسته د جذباتي مقرراتو کې خورا ښه والی راغلی.
سرچینې:
بییر را، پیټر جریان، اییسینلوهر - مول ټا، جیګیر پی ج، سویر ایس ای. د سرحدي کرښې د افرادو د بې نظمۍ په اړه د جذب پورې اړونده پیژندل شوي پروسې: د تجربې ادبیاتو بیاکتنه. د کلینیکي ارواپوهنې بیاکتنه . جولای 2012؛ 32 (5): 359-369. Doi: 10.1016 / j.cpr.2012.03.002.
> Goodman M، کارپوریشن D، تانګ CY، او نور. د عدلي طب د ناروغانو سره د درملو د درملنې تغیرات د اخترونو جذب تنظیم او امیګډال فعالیت. د نفسياتي تحقيقاتو ژورنال. اکتوبر 2014؛ 57: 108-116. Doi: 10.1016 / j.jpsychires.2014.06.020.
> ویګنن ډیم، سکینډر ډبليو، کارټر ایس آر، سپینه ټیل. د غوښتي سپکاوی د درملو اثرات. د شخصیت او ټولنیزه پوهه ژورنال . 1987؛ 53 (1): 5-13.