د تاو تریخوالی لپاره د مثبت ریفیم ستراتیژۍ څنګه کارول کیږي

ځینې ​​وختونه کله چې یوه ورځ فشار یا زیاتې ښکاري، آرام کول یوازې یو مثبت لیږل دي. مثبت غبرګون ستراتیژۍ د فشارونو څخه 'فشار' څخه اخلي - کله چې موږ خوشحاله یو، نو موږ ورته نوې وضعیت ته ګورو چې د "ګواښونو" په پرتله امکانات څرګندوي. زموږ فشارونو ته د ننګونو په سترګه ګورو چې موږ ورسره مخامخ یو، حتی فرصتونه، زموږ د خوښي ګواښونو پر ځای، کولی شي له موږ سره د پامه غورځیدو احساس وکړي.

یوځل چې زموږ لیدنې مثبتې ریفیوګانې سره پراخه کړو، موږ کولی شو چې نور فرصتونه وګورو. تر ټولو مهمه خبره، موږ کولی شو نږدې ژر تر ژره لږ ټینګار وکړو. د ریفرمینګ او فشار په رعایت په اړه نور ولولئ، او الندې لاندینۍ مثبت ریفیکم ستراتیژی هڅه وکړئ. دوی کولی شي د راتلونکي خرابې ورځې د نوي امکاناتو په ورځ بدل کړي.

1. د درملو د درملو معاینه کول. د مايوسۍ او بې وزلۍ احساساتو کې د منلو نه پرته، د سترګو سره خپل حالت وګورئ. ستاسو وضعیت کوم اړخونه تاسو تر ټولو زیات ټینګار کوي؟ تاسو څه اړتیا لرئ کوم چې ورته اړتیا نشته؟ تاسو د کنټرول نشتوالی چیرته احساس کوئ؟ باخبره شئ، که تاسو مخکې له دې چې ستاسو د وضعیت برخې برخې نه یاست، نه یې لرئ چې تاسو بدلون راوړو، که تاسو کولی شئ.
2. د هغه څه لپاره چې تاسو یې بدلون راوستئ وګورئ. دا لومړی ګام ښایي ښکاره وي، مګر دا تل ندي ترسره شوي. کله چې تاسو تکرار کړئ، تاسو خپل نظر په شیانو بدلولی. کله چې تاسو څه بدلون راوستئ هغه څه چې تاسو کولی شئ د ذهني امکاناتو لکه څنګه چې تاسو یې کولی شئ، پرته له دې چې تاسو یې کولی شئ یا یې نشي کولی. د فکر پرځای، ' هيله لرم چې دا بدل شي، یا حتی،' آیا زه کولی شم بدل کړم؟ '، فکر وکړئ چې دا څنګه بدلولی شم؟ تاسو ممکن نشي کولی هرڅه بدل کړئ، مګر د وضعې مثبت مثبتۍ سره، تاسو ممکن داسې وینئ چې امکانات یې تاسو مخکې له مخکې نه پوهیدل. (د زیاتو لپاره، د کوچنیو بدلونونو په اړه د لوستونکي ځواب ځواب مضمون وګورئ.)

1. د ګټې لپاره وګورئ. که تاسو په یوه وضعیت کې یاست نو تاسو واقعیا نشي کولی بدلون ومومي، یا که هغه اړخونه وي چې تاسو نشو کولی بدلون راوړو، تاسو کولی شئ خپلې مفکورې بیاخلاص کړئ او هغه وضعیت بدل کړئ چې په هغه وضعیت کې چې تاسو ورسره مخ شئ. د خاورو پر مهال کوم فرصتونه شتون لري؟ د دې له لارې په ساده ډول د کوم کار کولو له لارې تاسو کوم قوتونه ترلاسه کړي دي؟ کله چې تاسو د ګټو په لټه کې یاست، نو دا معنی نلري چې تاسو د منفي احساساتو په اړه چټک کړئ؛ تاسو په ساده ډول د مثبت پیښو یادونه کوو، او پر هغوی تمرکز وکړئ. (د بحران لپاره د ګټو موندلو لپاره یا د خپل ځان شریکولو لپاره د reframing مثالونو لپاره، په غصه کې د نعمتونو په اړه د لوستونکي ځواب ځواب مضمون وګورئ.)

1. هورور ومومئ ایا تاسو کله احساس کاوه چې یوه ورځ به تاسو په دې حالت وګورئ او خندا کوئ؟ ولې نن ورځې اجازه ورنکړئ ، او اوس خندا؟ کله چې تاسو د خوندیتوب لپاره ریفورم کړئ، نو تاسو د خپل وضعیت اړخونه ومومئ چې دا ناپوه دي چې تاسو سره مرسته نه کوئ مګر خندا. تاسو اکثرا د وضعیت تر ټولو سخت فشار لرونکی اړخونه کولی شي فټنیټ ته راشي، او د هغه بټسونو سره چې تاسو ته نږدې نږدې وي (یا په فېسبوک کې ستاسو نږدې 600 ملګري ملګري سره شریک کړئ) او د ګډو خندا په بڼه ملاتړ ترلاسه کړئ. په فشار سره وضعیت کې د مزاحمت موندلو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، او د خندا ګټې. لکه څنګه چې تاسو خپلې ښې ګڼې په خندا کې راټولې کړئ.

لارښوونې:

1. د خوشبینانو او ماهرینو تر مینځ توپیرونو او د خوشبینۍ ګټو په اړه نور معلومات زده کړئ. تاسو کولی شئ خپل اوسنی حالت (خوشبینی بمباري ماهر) د دې تمایلیز کوئز سره معاینه کړئ، او د زده کونکو په ترڅ کې د یو خوشبینۍ زده کولو زده کړه وکړئ.
2. د مننې جریان ساتل یوه ښه لاره ده چې طبیعي د خپل نظر بدلون بدلولو لپاره کار کوي او د مثبت تغیر لپاره ستاسو نخښه کول. دا هم اسانه ده، له همدې امله زه تاسو ته هڅوم چې نن شپه پیل کړم.