یو عادت غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوښتنلیک لري
موږ ټول زموږ په ژوند کې د مختلفو درجو لپاره فشار سره مخامخ یو. ځینې یې د پیښې وړ او کمیدلی شي، ځینې یې له حیرانتیا سره مخ دي او له منلو وړ ندي، او ځینې فشار چې موږ ورسره مخ دی اوږدمهاله او اټکل کیږي، مګر لا هم په بشپړه توګه د مخنیوي وړ ندي. کوم چې موږ کولی شو د هغه فشار اداره کولو لپاره چې زموږ لاره راشي او د هغې د رفع کولو لپاره مختلف الره ومومي. د مدیریت فشار کولو لپاره یو "پرتلی" تګلاره غوره ده - یو هغه ستراتیژیکونه دي چېرته چېرته چېرته فشار څومره چیرې وي، نور تخنیکونه چې موږ سره د لږ فشار په اړه فکر کوي کله چې موږ نشو کولی له دوی څخه مخنیوی وکړو، او اضافي ستراتیژی چې د لیوالتیا سبب کیږي موږ کولی شو په اغیزمن ډول سره زموږ سره سم چلند وکړو.
په هرصورت، موږ تر ټولو ډیر، په پوهیدلو سره، د 'جادو جادو ګولۍ' د فشار په رعایت کې غواړئ - یو شی چې موږ کولی شو هره ورځ وکړو چې د ورځني انداز فشار فشار ومومي. او د فشار هره ورځ به د فشار فشار را منځته شي د هغه فشار په کچه چې مونږ احساس کوو. کښته؟ دا یو شی ممکن د هرچا لپاره توپیر ولري. پداسې حال کې چې هره ورځ د فشار تاوان ورکوونکي د یوې کچې په اندازه نه دي - ټول، د فشار فشار رسوونکي شتون لري چې د ډیری خلکو لپاره په ځانګړې توګه ښه کار کوي:
سفر کول
څیړنې ښیي چې د فزیکي او جذباتي روغتیا په برخه کې د ژورنالیزم لپاره ډیری ګټو شتون لري، دا د ښه وخت پانګه اچونه کوي چې په اسانۍ سره د سهار یا ماښام مهال ویش سره سمون لري، یا حتی کولی شي د ډیرو خلکو کاري ورځ ته ورسیږي. تاسو د خپل ژورنالیست تنظیم کولو په اړه ډیری اختیارونه لرئ؛ دلته د بریالي ژورنالیزم د عملي کولو لپاره ځینې لارښوونې دي.
مراقبت
مراقبت کولی شي ډیری ډولونه ونیسي او په حقیقت کې ټول فرهنګونه په یوه صحتمند او حتي روحاني عمل کې موندل کیږي.
که تاسو پنځه دقیقې یا یو ساعت لپاره تمرکز کوئ، تاسو د یو شمیر متقابلو ګټو له الرې د ګټو پراخه اندازه راټول کړئ او هره ورځ به یې ترسره کول. او پداسې حال کې چې لنډ لنډیز کولی شي لاهم ګټه پورته کړي، اوږدې مودې تمرین کولی شي د مقاومت رامینځ ته کړي. دلته د مراقبت په ګټو ، او د مختلف مراقبتونو په اړه ډیر څه دي.
تمرین
روغتیایی څیړونکي د غوره روغتیا لپاره د ورځني خوراک وړاندیز وړاندیز کوي او د سرطان او موټی په شان شرایطو څخه مخنیوی کوي، او تمرین هم یو لوی فشار رویټر دی. د هغو کسانو لپاره چې ټولګي ته ځي، په سهار کې کتا ځي، یا په ورځ کې د کار فزیکي فعالیت نورې لارې ومومي، په ډیری محرکونو کې روغتیايی ګټې شتون لري. مګر تاسو ممکن ونه پوهیږئ چې تمرین د فشار په لور د مقاومت لامل ګرځي پداسې حال کې چې دا د عمر اوږدیتوب او د ژوند کیفیت ته وده ورکوي. دا یو له ډیرو ننګونکو فشارونو څخه دی چې د ریلیوفینرانو پیل پیل کوي او ورسره تړل کیږي، مګر دا د یو تر ټولو غوره اجرائیه ده. دلته څنګه پیل کیږي.
موسيقۍ
روغتونونه او درملونکي د هغې د روغتیا لوړیدلو ځانګړتیاو لپاره د موسيقۍ کاروي، او تاسو د فشار څخه د خلاصولو لپاره کارولی شئ. موسيقي په فزيکي او احساساتي توګه ستاسو فشار فشار راولي، او تاسو د ګوتو د راوتلو پرته له غوسه او آرامۍ احساس کوئ. ستاسو ورځ کې د موسیقۍ کار کولو لپاره ډیری لارې شتون لري، او تاسو به د فشار په برخه کې د پام وړ لوی درغلۍ ومومئ. (د بیلګې په توګه، د خپلې خوښې په اوږدو کې ستاسو غوره غوره موسيقۍ کولی شي فشار راولي او کله چې تاسو راشي نو تاسو ښه احساس کوئ.) که تاسو غواړئ یو آسان بدلون رامنځته کړئ چې هره ورځ یې لږ فشار احساسوي، یوازې ستاسو ورځ ته ځینې موسيقې اضافه کړئ - دا مهمه نده چې څومره څومره ډول چې تاسو یې خوند اخلئ، نو ټولګي یې پرې کړئ (که تاسو د کلاسیک موسیقۍ خوښ نه کړئ) او هغه تونګونه مو چې تاسو یې مینه لرئ!
هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوي
د مثبت اغېز په اړه څیړنه - په ښه چلند کې - دا ښیې چې خلک کوچني شیان کوي چې خپل مزاج یې راولي، دا د مثبت احساساتو یو مخنیوی سرپل رامنځته کوي چې الرښوونه کوي، په ساده ډول د فشار په وړاندې د مقاومت سبب ګرځي. (ډیر پیچلی تشریح دا دی چې دوی ستاسو د فرصتونو په اړه ستاسو پوهاوی پراخوي، ستاسو د ښه وضعیت ښه والی د دغو فرصتونو څخه د ګټه پورته کولو لپاره خورا هڅول کیږي، او د سرچینو جوړولو لپاره لیوالتیا خورا مثبت مثبت المل ګرځي، دا د ځان ځان ساتونکي پړاو دی.) نو هره ورځ یوه کوچنۍ شیان کولی شي یو څه لوی شي رامینځ ته کړي چې تاسو سره مرسته کوي ترڅو فشار سره مخ شي او په خپل وخت کې ستاسو په مخ مسک وساتئ.