هغه خلک چې LGBTQ دي) لیسانس، ګایډس، غیرقانوني، لیږدونکي (لینډر [کله کله کله لیبل لیست "پوښتنلیک"]) کیدی شي د ټولنیز شرایطو له مخې چې د دوی ټولنیز شرایطو ته وده ورکړي د ټولنیزې اندیښنې ناورین (SAD) لپاره زیاتې خطر وي.
هټروجنز یا سیسیګینفر انفرادي کسان) هغه کسان چې د شخصي پیژندنې او جنسیت احساس یې د زیږیدنې جنسیت سره سمون لري (په داسې چاپیریال کې وده کوي چې عموما د دوی د اړیکو منل کیږي.
دا اکثرا د LGBTQ قضیه نده، څوک چې د کار کولو لپاره د تعصب یا تاوان سره مخامخ کیږي نور یې د اخیستلو لپاره اخیستل کیږي، لکه السونه ساتل یا د تفاوت ښودنه.
د LGBTQ په منځ کې په خپل ټولنیز حالت کې څارنه اړتیا په هغو کسانو کې چې د جینیاتو یا نورو چاپیریال فکتورونو له امله مخکې له مخکې وړاندیز شوی وي د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ پراختیا لپاره مرحله ټاکي. په واقعیت کې، موږ پوهیږو چې د 30 څخه تر 60 سلنې LGBTQ ترمنځ د دوی په ژوند کې په ځینو وختونو کې د اندیښنې او خپګان سره ژوند کوي، او دوی د هیرورززولي یا سیسیګینفر اشخاصو په پرتله د دې اختالفونو لپاره د خطر سره مخ 1.5 1.5 2.5 ځلې دي.
په LGBTQ کې د SAD پراختیا
د LGBTQ لوړول تاسو ممکن ستاسو د کلتور په اړه ځینې مثالونه ولیدل چې څنګه تاسو سره اړیکې درلودې. په ساده کلمو کې، دا د یو ښی لاس ته راوړي نړۍ کې د کښینو بائیں لاس په څیر یو څه دی. په ډیرو سختو شرایطو کې، دا په سمه توګه تاوتریخوالی یا نفرت جرمونه شامل دي.
د پایلې په توګه، تاسو د هر وضعیت لوستلو زده کول زده کول او معلومول چې ځان یې څنګه خوندي دی. دا د تعصب او تبعیض سره د دوامداره مخنیوي لپاره طبیعی غبرګون دی، مګر دا د شرم او اندیښنې المل ګرځي.
ټولنیز شرایط
د اهمیت په څیر، حقیقت دی چې SAD د ځوانانو په کلونو کې وده کوي، په ورته وخت کې LGBTQ کیدای شي لومړی د شرم او غصب سره مخ شي چې څوک یې وي.
د وخت په تیریدو سره، خارجي پیغامونه کیدای شي داخلي شي او شکل بدل کړي چې څنګه تاسو د ځان په اړه فکر کوئ. که بهرنی نړی د منفي پیغامونو څخه ډک وي چې تاسو څوک یاست، بالاخره تاسو کولی شئ خپل ځان وګورئ غیرمعمولی او غلط. دا تجربه ستاسو د رواني روغتیا په اړه اوږدې مودې منفي اغیزې درلودلی شي.
په LGBTQ کې د ټولنیز اندیښنې لاملونه
په LGBTQ کې د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ علت څه دی؟ پداسې حال کې چې ورته عوامل د SAD په پراختیا کې رول لوبوي لکه څنګه چې دوی د هیتروجنسا / سيزګینفر اشخاصو کې ترسره کوي، ټولنیز شرایط چې په کې LGBTQ پراختیا کولی شي د ټولنیز اندیښنې زیاتوالي لپاره یو ټرک وي.
د LGBTQ په توګه تاسو ممکن په داسې نړۍ کې پورته شئ چې داسې ښکاري چې تاسو ته ښه راغلاست نه وي، او د وخت په اوږدو کې، تاسو خپل ځان ځان ته پیغام داخل کړئ. د اصلي عقیدې پرمختیا چې تاسو یو ارزښتناکه شخص نه یاست نو بیا ممکن د اقلیت فشار په نوم د یو څه پایله کې وي.
د اقليت فشار د ډلو له خوا تجربه شوی د فشار لوړ فشار ته اشاره کوي چې په وړاندې یې د بدن، تبعيض، تعصب، او په دې حالت کې هامفوبیا یا ترانسفوبیا شتون لري. تاسو ممکن د تیری تیریدلو یا نیمګړتیاوو سره مخامخ شئ چې تاسو د LGBTQ حالت څرګند کړئ که نه تاسو تایید شوي ندي. په دې توګه، تاسو باید د خپل ځان په یوه برخه کې خاموش پاتې شئ، کوم چې کولی شي د اندیښنې سبب شي.
نور عوامل
البته، LGBTQ افراد د عمومي جریان په څیر د ورته جینیاتي او چاپیریال فکتورونو له کبله د SAD لپاره هم خطر لري. ستاسو د میثاق، ستاسو د بربنډۍ، او د LGBTQ حالت پورې اړوند ستاسو ابتدايي تجربو له امله اندیښنې ستاسو مخکینۍ تجربې دا امکان لري چې تاسو د SAD سره تشخیص کړئ.
د LGBTQ په توګه د SAD لپاره د مرستې لټون
د LGBTQ په حیث د ټولنیز اندیښنې په توګه، تاسو ممکن هغه ستونزه ولرئ چې تاسو اړتیا ته اړتیا لرئ. دا ښايي ستاسو ډاکټر ته لاړ شي، دواړه ځکه چې ستاسو ټولنیز اندیښنه د خلکو سره خبرې کول ستونزمن کوي او تاسو احساس کوي که تاسو د LGBTQ په وړاندې د تبعیض سره مخ وي.
په دې توګه، تاسو ممکن د "د ډاکټر سره مخامخ شئ" د یو په پرتله په ډیرو الرو کې. یو داسې حالت چې ممکن ډیر ستونزمن احساس وي.
ځان سره مرسته
که تاسو د ډاکټر سره خبرې کول خورا ستونزمن احساس لرئ، په پام کې ونیسئ چې په لومړي سر کې تاسو د اعتماد رامنځته کولو لپاره څه کولی شئ، لکه د ملاتړ ډلې سره یوځای یا د ځان مرستندویه کتاب یا آنلاین کورس هڅه کول. LGBTQ د یو روغ روغ انځور سره لږ احتمال لري د اقليت فشار سره اغیزه وکړي، نو دا مهمه ده چې تاسو په دې ژور اصلي باور باندې کار وکړئ چې تاسو ټولنیزه ناپاک یا نا معلوم یاست. پداسې حال کې چې دا ممکن ستونزمن احساس وي، ستاسو باور رامینځ ته کول به د مرستې ترالسه کولو لپاره لومړی ګام وي.
درمل
د شدید ټولنیز اندیښنې په حالت کې، ستاسو ډاکټر کولی شي درمل درکړي لکه د انتخابی سیروټینین ریپټیک مخنیوی) SSRI ( . درمل عموما په ټاکل شوې دوره کې کارول کیږي چې تاسو د خپلې اندیښنې د راکمولو په لور پیل کړئ. درمل عموما خورا اغېزمن وي کله چې دا د ځینې سنجوي کارونو سره یوځای کیږي، لکه د سنجیکري چلند چلند ) CBT (یا د منلو او ژمنتیا درملنه) ACT (د ټولنیز اندیښنې لپاره.
درملنه
د SAD لپاره CBT د اصلي باورونو پیژندلو کې شامل دي چې منفي فکرونه رامنځته کوي. ستاسو د فکرونو نمونو بدلولو سره، تاسو زده کوونکی په واقعیت کې په واقعیت سره وګورئ. که تاسو په درملنه کې برخه اخلئ، نو دا مهمه ده چې د درملنې موندلو لپاره د LGBTQ په توګه ستاسو مالتړ وکړو او په هغه شرایطو پوهیږئ چې تاسو یې ژوند کوئ، او همدارنګه هغه څوک چې په ځانګړې توګه د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ پوهیږي. پداسى حال کې چې دا د اوږد امر په شان غږ کولى شي، داسې درمل شته چې دا معيارونه پوره کوي.
ستونزه ممکن وي که تاسو د خپل معالج سره خوندي نه احساس کوئ. پداسې حال کې چې دا سمه ده مګر اوس هم ځینې درملونکي شتون لري چې د LGBTQ د رواني ناروغۍ په توګه وګوري، دوی لږ عام کیږي. ستاسو د معالجې په اړه خبرې وکړئ په دې اړه چې ستاسو د اندیښنې تجربه کیدای شي د LGBTQ شخص په توګه توپیر ولري او ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملنې پیل کولو څخه مخکې موافقه شتون لري.
د نورو ستونزو لپاره خطر
که تاسو د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ سره LGBTQ یاست، نو تاسو د نورو ستونزو لپاره هم خطر یاست لکه د مسموم کولو ناوړه ګټه. په ځانګړې توګه، څیړنې ښیې چې ښځینه میرمنې د دوی د هیرسزسایلی همکارانو په پرتله ډیرې شونې وې چې د مسمومۍ ناوړه ګټه پورته کړي. ځینې LGBTQ کیدای شي په غیر معمولي ډول سره مخ شي، لکه د اړیکو پراختیا لپاره د ستونزو اداره کولو لپاره د خطر خطر جنسي فعالیتونو کې دخیل کولو یا د مشکل احساساتو مخنیوي څخه مخنیوي. که تاسو د SAD سره LGBTQ یاست، نو دا مهمه ده چې د مرستې لټولو لپاره د نورو اړوندو ستونزو څخه مخنیوی وشي.
د LGBTQ سره مرسته کول د SAD سره
د هغه چا په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې تاسو به بل څوک د ټولنیزې اندیښنې سره مخ وي. هغه سړی ته ووایاست چې تاسو مینه لرئ او د هغوی ستاینه وکړئ لکه څنګه چې دوی دي. تاسو کولی شئ د خپل ملګري یا د کورنۍ غړي لپاره د سرچینو موندلو له الرې هم مرسته وکولی شئ، لکه د مالتړ ګروپونه، ډله درملنه، یا د ځان سره مرستې سرچینې. همدارنګه د یو کس غوښتنه چې د یو مشخص نوم لخوا ورته ویل کیږي یا په یوه ځانګړې طریقه حواله کیږي سترګې پټې نه کوي. ښايي تاسو ته یو کوچنی شی په څیر داسې ښکاري چې کیدی شي د هغه کس لوی برخه وي چې د دوی هویت ومني.
دا پیژندل چې د LGBTQ په څیر د یو موقف ښکاره کول لکه کورنۍ او دوستانو ته کیدی شي د اندیښنې سبب شي، په ځانګړې توګه هغه خلک چې مخکې د SAD سره ژوند کوي. د ټولیزې ژبې کار واخلئ او خپل دوستانو یا د کورنۍ غړی ته د ملاتړ څرګندولو لپاره خلاص او دوستانه شئ، نو دوی پوهیږئ چې تاسو یو څوک یاست چې څوک یې کوالی شي خوندي وي.
د کلام څخه
ټولنیز اندیښنه پدې اړه تړاو لري چې تاسو فکر کوئ چې نور خلک تاسو ته ګوري. دا تاسو ځان پوهاوه کوي. د LGBTQ پیسې هم تاسو ته د ډار څخه ټولنیز اندیښنې رامنځته کوي تاسو به د نورو لخوا قضاوت وکړئ. که تاسو LGBTQ د ټولنیز اندیښنې سره ژوند کوئ، نو هغه څوک ومومئ چې تاسو د مرستې لپاره رسېدو باور لرئ. لکه څنګه چې ستاسو باور وده کوي او ستاسو اندیښنه راټیټیږي، وګورئ چې تاسو کولی شئ بیرته د کار کولو له لارې بیرته ستړیا کم کړئ یا په ټولنه کې د نورو سره مرسته وکړئ.
سرچینې:
د امریکا اندیښنې او ډیپلومات ایسوسی ایشن. د LGBTQ لپاره د اندیښنې او خپګان درک کول.
مڼه، مټ په LGBTQ کې خپګان او اندیښنه خلک: څه شی ته اړتیا لرئ .
> بولن سلییل، سیرین ج. جنسیت تعقیب او د رواني اختالفاتو او ځان وژونکو هڅو سره تړاو: د ملي استازی نمونې موندنې. کولی شئ J psychicatr. 56 (1): 35-43.