څنګه به سمه وي چې د کامل باور سره به تاسو خوشحاله شئ
هرڅوک پوهيږي چې لوټري يوه قمار ده. تاسو هرې اونۍ خپل شمیرې لوبوئ او هیله لرم چې لوی ګټونکي وي. له بده مرغه، د ډیری خلکو لپاره، دا قمار هیڅکله هیڅکله نه ورکوي.
د ټولنیزې اندیښنې ناورین (SAD) یو اړخ په توګه د تعصب له امله هغه شیانو ته اشاره کوي چې تاسو یې د اندیښنې احساس کولو څخه ځان ساتئ. عموما، دا معنی د ټولنیزو او کاري شرایطو څخه ډډه کول دي، یا په بشپړ ډول یا "د خوندیتوب چلند" سره مخ دي لکه ستاسو لاسونه ، ستاسو مخ، په یو په خامو غږ کې، خبرې کول.
د ټولنیز اندیښنې په شرایطو کې، مخنیوی د قمار په څیر فکر کیدی شي. لګښت څه شی دی او څه دي؟
د ډیری خلکو لپاره، تاسو قمار یاست یا له قمار سره یاست، که چیرې تاسو یوازې خوندي پاتې شئ، نو هیڅوک به هیڅکله ونه ګوري چې تاسو بې ګناه عمل کوئ، غلطي وکړئ، یا ځان ځان شرمول. تاسو به هیڅکله وینا ونکړو او خپلو الفاظو ته یې وسوځوئ.
تاسو به هیڅکله په یوه ګوند کې نه شئ او هیڅوک نلري چې خبرې وکړي. تاسو به هیڅکله ستاسو څښاک مه وخورئ ځکه چې ستاسو لاس ډیریدل. تاسو به سم وي .
مبارکۍ مو وکړه مګر څه فکر کوئ؟ انعام هغه څه نه دي چې تاسو فکر کوئ چې دا به وي. بشپړتیا ستاسو په زندان کې کیږي. هغه قمار چې تاسو کولی شئ یوازې بشپړ پاتې شئ که چیرې تاسو له کوم ډول تعامل څخه مخنیوی وکړئ ستاسو ژوند مصرف کړئ. او ستاسو ژوند به محدود شي.
بدیل څه دی؟ دلته د بشپړتیا په راتلونکې کې قمارول بندولو لپاره درې لارې دي.
.1 باوري کړئ چې هیڅوک په سمه توګه نه دي
د بشپړتیا پوره کول یو برعکس دی. هغه خلک چې د ټولنیز اندیښنې سره مخامخ دي د دې مفکورې سره ډډه کوي چې د "سمه لار" او د هرڅه کولو لپاره "غلط" لاره شتون لري.
ایا هرڅوک تاسو پوهیږئ چې ورته عمل کول. ایا دوی ټول تلیفون ته ورته ځواب ورکوي؟
په ورته حجم کې غږ کړئ؟ د ورته درجې سره ټکان؟ نړۍ د تنوع خورا ډیر بخښونکی ځای دی چې تاسو یې د کریډیټ لپاره ورکړئ. دلته پراخه چلند شتون لري چې په ټولنیز ډول د منلو وړ ګڼل کیږي. تر هغه وخته چې تاسو تیریدونکي نه یاست، متنازع، بې پروایی، زیانمنونکي یا د نورو ځانګړیو څخه کوم چې په عموم ډول نورو ته زیان رسوي، ډیری خلک به تاسو ځینې سست کمی کړي.
خپل ځان ته ورته عین موقف ورکړئ چې یو څو کیلو متره وي. خپل اندیښنه وګورئ د خوښۍ او د هغه یو ځانګړي برخه چې تاسو یې یاست. پخپله پخپله پخپله ټوکه خوند رښتیا او نامناسب شئ. کېدی شي تاسو په حیرانتیا باندې حیرانتیا لرئ.
2. د زده کړې تجربو په توګه نوي وضعیت وګورئ
فکر وکړئ که تاسو هرې پیسې ترلاسه کړې چې تاسو یې په لوټینونو کې لګولې او د ځای پرځای یې د بانک حساب کې واچوله. اوس، تصور وکړئ چې د بانک حساب د ګټو شرحه ورکوله، او د وخت په تېرېدو سره دا اندازه د پام وړ پیسو ته لویه شوې. په پای کې، تاسو ممکن لایه نشو ګټلای، مګر تاسو په خوندي ډول پانګونه واخیستله او یو څه لرئ چې د هغې لپاره یې وښایاست.
ورته ورته د مخنیوی په اړه ویل کیدی شي. د قمار پر ځای د هر احتمالي ټولنیز مخنیوی یا د فعالیت وضعیت د "بشپړه پاتې کیدو" او "نه غلطي" په توګه د یو فرصت په توګه وټاکل شي. تاسو به په ورته وخت کې څومره وده کړي؟
.3 هغه حقیقت معلوم کړئ چې ټولنیز پلوه آرام وي د وخت وخت نیسي
تاسو ممکن دا مفکورې ته ګډون وکړئ که چیرې تاسو د ټولنیز اندیښنې سره مخامخ شئ، ستاسو پوټکي د نورو خلکو په څیر ګنډل نه وي - چې ځان ځان ته وضع کوي د ډیرو اندیښنو، فشار، درد او درد المل کیږي. تر اوسه لا فکر کول بند کړئ.
د لومړي ځل رنځونکي په توګه، تاسو به د ماراتن لپاره لاسلیک کوئ؟ نمونه د دې معنا نه لري چې د پول په ژوره پایله کې ځورول کیږي. خپل تاوان ورو ورو وروړئ. په ډیر وخت کې د آرام کولو لپاره په یو وخت کې یو کوچنی ګام واخلئ.