د وینډوز ډارډر په ځانګړې توګه د کار په اداره کولو کې ستونزمنې کیدی شي
د وینډوز ناروغي د ستونزو سره مخ کیدی شي یو ستونزمن حالت وي. تاسو ممکن موندلی وي چې ستاسو نښې نښانې په ځانګړي توګه د کار کولو په وخت کې د ستونزو سره مخ کیدی شي. تاسو کولی شئ د کوک کارانو اندیښنه احساس کړئ ستاسو اندیښنه پیژني یا ستاسو سترګې پټیږي. تاسو شاید ستاسو د همکارانو په وړاندې د یوه حماس برید کولو په اړه ډیر اندیښمن یاست، یا هم بد، ستاسو مالک یا څارونکي.
د اراوروفیا سره د آبيک ناروغۍ کولی شي د کار په تړاو ډیری مسلو کې مرسته وکړي. د بیلګې په توګه، د تعقیب سلوک کولی شي ستاسو کار ستونزمن کار وکړي. د ځانګړو ډارونو او فوبیا په اړه اندیښنه چې د جنګي بریدونو المل ګرځي کولی شي د ورځې ورځ کې ډیر فشار راوړي. تاسو ممکن د خپل حالت په اړه شرم یاست یا احساس وکړئ چې تاسو به په دې اړه ستاسو دنده له السه ورکړئ.
د دې دلیلونو لپاره، په کارځای کې د لوی اختالف سره معامله کول خورا ستونزمن وي. په هرصورت، دلته د کار کولو په وخت کې د سترګو د اختالف نښانو اداره کولو لپاره ډیری لارې شتون لري چې تاسو یې کولی شئ. لاندې لاندینۍ لارښوونې ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره ستاسو د کار او دماغ سوله ساتلو کې مرسته کوي.
د ستاسو ټریګرانو پیژندنه
د وحشیانه اختالط سره د تشخیص معیارونه دا دی چې یو کس بیا د عادي، ناڅاپه او غیر متوقع بریدونو تجربه کوي. په هرصورت، ډیری حالتونه شتون لري چې کیدی شي اندیښنه او نور د ویرې اختالف نښانې رامینځته کړي. ستاسو د محرکینو په اړه د پوهاوی کچې، اندیښنو او فبیوس کولی شي تاسو سره د هغوی سره د ښه چلند سره مرسته وکړي. پوهیدل چې ستاسو محرکین کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې دوی څه وکړي کله چې دوی راځي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ چې په سهار کې ستاسو اندیښنه ولرئ. دا به ګټور وي نو د دې لپاره چې د سهار اندیښنې راټیټولو ګامونه واخلئ، لکه د خوب خوب خوبونه وده، د منظم منظم سهار ساتل یا د کار څخه دمخه د تمرین تمرین کول.
ستاسو نښې نښانې پیژني
د وحشي بې نظمۍ نښې نښانې خورا ډارېدونکې دي. یو شخص کیدی شي احساس وکړي چې هغه خوله کوي، یا د زړه حمله کول یا ساتل. د ویرې او اندیښنې فزیکي نښې ستاسو ډارونه لوړوي او د بشپړ بمباریو بریدونو سبب کیږي. ستاسو د نښې نښانې په اړه د روښانه پوهاوی په اړه پوهیدل پدې پوهیدل چې ستاسو بدن څه احساس کوي او ستاسو د فکر پروسې پیژني څنګه چې ستاسو اندیښنې رامنځته کیږي. د بیلګې په توګه، تاسو شاید پوه شئ چې کله تاسو د اندیښنو احساس کولو لپاره پیل کوئ، نو تاسو په خپل معدني تیتابونو کې ځړول یا پیل کول پیل کړئ. ستاسو نظرونه کیدای شي د مختلف معنوي اختالفونو سره یو ځای وي چې ستاسو د اعصابو سره زیاتیږي. دا یوازې زموږ د نښې نښانې پیژندل دي چې موږ کولی شو په اغیزمنه توګه د هغوي اداره کولو لپاره پیل کړو.
د کاپي تخنیکونو پراختیا
د کار کولو لپاره د ستراتیژیو د کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ کله چې تاسو په آرامۍ حالت کې یاست. هره ورځ د آرامۍ د مختلفو تخنیکونو تمرین کولو لپاره وخت ونیسئ. د مسو کولو ځینې مهارتونه پدې کې شامل دي: د فکر فکر کول ، د پرمختګ عضلاتو آرامۍ او د تنفس تمرینونه . د منظمو تمرینونو له الرې، تاسو به وګورئ چې کوم ستراتیژۍ ستاسو سره مرسته کولی شي، او تاسو به د چمتو کولو په وخت کې د دوی د کارولو لپاره تیار یئ.
تل د پلان پلان کول
اوس چې تاسو ستاسو ټریګرافونه پیژني، ستاسو علامات وپیژني او ستاسو د آرامۍ مهارتونه تمرین کړي، دا د هغه وخت رامینځته کول دي چې تاسو په کار کې یاست. د کار په ترسره کولو کې به تاسو د ویرې اداره کول څنګه کولی شئ په دندې باندې د برید تجربه کولو په اړه ستاسو اندیښنه اسانه کړي. ستاسو پلان ممکن ستاسو د فشار کمولو لارې چارې ولري، لکه د کار په لاره کې د آرامۍ موسیقۍ غوږ نیولو، ستاسو د غرمې په وقفه کې د مراقبت تمرین کولو یا په ټوله ورځ کې د بطن د تنفس تمرین کولو لپاره. د آسانتیاوو د برابرولو ستراتیژی په اسانۍ سره چمتو کړئ نو تاسو به پوه شئ چې څه وخت د اندیښنې احساس وکړئ.
د ملاتړ شبکې جوړول
تاسو کولی شئ خپل همکاران د همکارانو څخه وساتئ. په هرصورت، تاسو کولی شئ په باوري کورنۍ، ملګرو او د روغتیايي متخصصینو کې محدودوئ. هغه خلک چې ستاسو د ملاتړ شبکې جوړوي ستاسو د سوکالۍ او بیا رغونې په سفر باندې تاثیر لري. د ټولنیزې مرستې سره کولی شي د فشار سره مرسته وکړي چې تاسو کولی شئ د خپلې دندې په اړه احساس وکړئ او هغه تنفس اسانه کړئ چې تاسو په کار کې ستاسو نښې پټولی شئ.
ستاسو ډاکټر سره خبرې وکړئ
که نښې نښانې پاتې شي او تاسو اضافي مرستې ته اړتیا لرئ، نو دا به د درملنې د انتخابونو په اړه ستاسو د ډاکټر سره خبرې کولو لپاره ګټور وي. ستاسو ډاکټر به د دې توان ولري چې د درملو د انتخاباتو په اړه خبرې وکړي یا تاسو د دماغي روغتیا متخصص ته ولیږئ. په کار کې د نښې نښانې سره د مبارزې لپاره د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او هڅه وکړئ چې ستاسو د ډاکټر مشوره او سپارښتنو ته پرانيستې وي. ډیری وختونه د وحشی ناروغۍ سره خلک د مقرر شوي درملو په نظر کې مقاومت احساسوي. په هرصورت، درمل کولی شي ستاسو د اندیښنو احساسات کم کړي او خپل چلند ښه کړي. درمل ممکن د دوامداره حل لاره نه وي، مګر دا کولی شي ستاسو سره د کار کولو په ورځو کې مرسته وکړي لکه څنګه چې تاسو د نورو نقل کولو تخنیکونو جوړول.