کله چې تاسو د ADHD لرونکی وي د معاینې لپاره زده کړه یو خورا سخت فشار دی. تاسو ممکن پیدا کړئ چې تاسو د نورو زده کونکو په پرتله د آزموینې لپاره ډیر وخت مصرف کوئ، مګر ستاسو درجې ستاسو ستاسو هڅې منعکس نه کوي. دا کولی شي تاسو ته د مایوسه، مايوسۍ او له منځه وړلو احساس وکړي.
4 ننګونې سیمې ...
- د مطالعې لپاره کومې موضوعګانې مهم دي
- د امتحان څخه دمخه په اونیو کې د آزموینې لپاره زده کړه) د ځای نه مخکې دقیقې انتظار ته
- د ناستې کولو توان لري او په زده کړې تمرکز کوي
- د موادو مطالعه او یادونه
دلته د ADHD ځینې دوستانه لارښوونې دي چې تاسو سره ستاسو د آزموینې لپاره زده کړې کې مرسته کوي.
1) د سمستر په پیل کې
د خپل ښوونکي سره اړیکه ونیسئ
د ازموینې چمتو کول د پیل وخت پیل کیږي! د سمستر یا د ښوونځي کال په پیل کې، خپل ځان ته ستاسو ښوونکی معرفي کولو نقطه جوړه کړه. د ښوونکي یا پروفیسر سره یو مثبت، ارتباطي اړیکه کولی شي لوی توپیر رامنځته کړي، په ځانګړي ډول که چیرې دوی د زده کړې د مسلو په اړه پوه وي چې دا د ADHD سره تړاو لري. که نه، د دوی سره شریک کړئ کومې سیمې ستاسو لپاره لپاره ستونزمنې دي او هغه ستراتیژۍ چې تاسو یې د زده کړې سره مرسته کولی شئ. دا ستاسو ښوونکی ته معلومه کوي چې تاسو فعال یاست او په ټولګي کې د ښه کولو په برخه کې پانګونه کیږي. دا د هر ډول ناسم پوهاوي په اړه هم پوهیږي چې ښوونکی ممکن وي کله کله د ADHD چلند داسې ښکاري چې تاسو هڅول یا لیوالتیا نه لرئ، لکه د ټولګي لپاره د څو دقیقو ناوخته ناوخته، د کړکۍ څخه ډډه کول یا د نیټې نیټه ځنډول.
د کلاس یادښتونه
کله چې تاسو د ADHD لرونکی وي نو په ټولګي کې نوټونه ستونزمن کیدی شي. که تاسو د زده کونکو د استوګنځي لپاره مستحق یاست، کیدی شي تاسو رشوت ورکړئ. دا کله چې د زده کونکي معلولیت دفتر ستاسو په ټولګي کې د زده کونکي لپاره ترتیبوي ترڅو تاسو ته د خپل یادښت کاپی درکړي. په هرصورت، که تاسو دا استوګن په رسمی توګه نه ترلاسه کوئ، نو ولې په ټولګي کې زده کونکي نه پیژنئ او په یاد ولرئ چې ښه وي او پوښتنه یې وکړي چې آیا دوی به د نوټونو شریکولو لپاره چمتو وي.
د ټولګی نوټونو ترلاسه کول د آزموینې لپاره چمتو کولو یوه مهمه برخه ده.
2) د ازموینې څخه نږدې 1 میاشتې مخکې
مقالې
لکه څنګه چې د آزموینې نیټه نږدې نږدې کیږي، خپل ښوونکي له ځانګړو معلوماتو لپاره غوښتنه وکړئ چې د موضوع ساحې په ازموینې پوښل کیږي.
د مثال په توګه:
کوم ازموینې یا لوستل به په ازموینې کې وي؟
ایا دا لیک به د آزموینې لپاره لومړنۍ سرچینه وي؟
که ستاسو ښوونکي د بیاکتنې پاڼه شي، نو د هغوی مرستې غوښتنه وکړئ نو تاسو کولی شئ د زده کړې ساحو ته لومړیتوب ورکړئ.
که تاسو د بیاکتنې پاڼه ونه لرئ، یوځای راټول کړئ، زاړه پوښتنو، موضوع موضوع او د ټولګي نصاب راټول کړئ. کله چې تاسو د ښوونکي سره د آزموینی لپاره د لومړیتوب ورکولو ساحو کې د مرستې ترلاسه کولو سره ملګری تاسو سره راوړي.
بڼه
د ښوونکي څخه پوښتنه وکړئ چې د ازموینې شکل په اړه او کوم ډول پوښتنې تمه لرئ. ایا دا به د حل لپاره ډیری انتخاب وي، مقالې یا ستونزې به وي؟ ایا تاسو حقایق یادولو ته اړتیا لرئ او یا یې غوښتن لیک کوئ؟ ایا تاسو اړتیاوو ته اړتیا لرئ، شرایط تعریف کړئ، پرتله کولو او مقایسه کړئ یا د نقطو مالتړ او بحث وکړئ؟ دا به تاسو ته د زده کړې په اړه نور معلومات درکړي.
پلان جوړونه
ځینې زده کونکي پالن جوړونې مرحله پریږدي ځکه چې دوی غواړي د زده کړې لپاره خپل وخت وکاروي. په هرصورت، پالن جوړونه لږ وخت نیسي، او دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د شپې او د اندیښنې څخه مخنیوی وشي د ازموینې ورځ.
ستاسو د پلان کولو په وخت کې، د مدیریت منډو کې زده کړې ته اړتیا لرئ هغه مواد مات کړئ چې دا خورا ډیر احساس نه کوي. د دې کار کولو په صورت کې مرسته ترلاسه کړئ که تاسو اړتیا لرئ، شاید یو ملګري، ښوونکي، ښوونکی، کوچ یا پلار. د آزموینی مطالعې شیشې ترتیب کړئ.
پریکړه وکړئ چې تاسو به لومړی څه مطالعه کړئ. ځینې خلک په ښه توګه د زده کړې ډیر لږ ساحې په لومړي پړاو کې زده کوي. نور نور ډیر هڅول کیږي کله چې دوی کولی شي آسانه یا ډیره زړه پورې اړخونه بشپړ کړي لومړی.
د ADHD سره ډیری زده کونکو لپاره، د پیل کولو پیل کول او په تمرکز کې پاتې کیدل پداسې حال کې چې مطالعه کول د مساوي لویه برخه ده. کله چې تاسو زده کړه کوئ نو تاسو پالن کول غواړئ او په هغه وخت کې تاسو څه مطالعه کوئ د لیږد او مرستې تمرکز کمولو کې مرسته کوي.
څنګه مطالعه وکړئ
کله چې دا د مطالعې وخت وي، د وخت په لنډو بلاکسونو کې کار وکړئ او بیا یو کوچنی وقف واخلئ. د بیلګې په توګه، د 30 دقیقو مطالعې وروسته یا د هرې اندازې وخت ستاسو لپاره غوره کار کوي یو ټایپ ټاکئ او بیا یو وقار واخلئ. ستاسو د بریکونو په جریان کې ولاړ شئ او شاوخوا ګرځي - یا حتی ځینې کودونه جاک کوئ، بیا بیا د 30 دقیقو لپاره بیا مطالعه وکړئ. ځینې زده کونکي په دې پوهیږي چې د یوې دورې وروسته یو کوچنی انعام د زده کړې لپاره هڅولو کې مرسته کوي.
ځای
د مطالعې ساحه ومومئ چې تاسو سره تمرکز کولو کې مرسته کوي. د ځینو خلکو لپاره دا هغه ځای دی چې د ګډوډونو څخه پاک دی. نور زده کونکي په دې پوهیږي چې دوی کولی شي په مصروف سیمه کې خورا ښه تمرکز وکړي لکه کتابتون یا د قافو هټۍ. نور خلک غواړي چې د دوی موقعیت توپیر وکړي.
د زده کړې ستراتیژۍ
د خپلې زده کړې طرز په اړه فکر وکړئ او څنګه یې زده کړې ته اړتیا لرئ د هغې سره سمون کول.
- د موډل کارتونو څخه جوړ شوي ساده فلش کارټونه ډیری وخت ګټور دي کله چې تاسو د شرایطو، تعریفونو یا نظرونو یادولو ته اړتیا لرئ.
- پایلې د مضمونونو د ازموینې چمتو کولو کې ګټورې دي.
- نور نظرونه چې کولی شي ستاسو سره د معلوماتو ساتلو کې مرسته وکړي پدې کې شامل دي:
- د انځور انځورونه او انځورونه
- د ملګري مفکورې تشریح کول
- د موادو لیکل یا اوریدل
- د یادونې وړ ستونزمن معلومات لپاره د نیومونیک کارول
د مطالعې ډلې
په ګروپونو کې د زده کړې لپاره پروسې او تمرین شتون لري. کله چې دوی منظم او تمرکز کوي، دوی کولی شي زیاتره زده کړه ښه کړي. که لوی ګروپونه ناامنه وي نو تاسو ممکن ومومئ چې د ملګري سره دا مطالعه تاسو سره مرسته کوي چې په لار کې پاتې شئ. "زده کړه" د بل زده کونکي مواد کولی شي زده کړه کې مرسته وکړي.
ښوونکی
تاسو کولی شئ ستاسو د فکرونو تنظیمولو کې د مرستې لپاره د یو ټیوټر امکان وټاکئ، د مطالعاتو موضوعاتو ته لومړیتوب ورکړئ او تاسو سره تمرکز ساتلو کې مرسته وکړئ.
3) د آزموینې ورځې دمخه شپه.
- خپل کتابي بوګ د ټولو ضروري اړتیاو لکه پیکسل، کاغذ، ID، انرژی بار، اوبه، او نور څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ او د دروازې لخوا یې وټاکئ پیکئ کړئ.
- په ټوله شپه د مطالعې کولو په ځای، بستر ته لاړ شئ او خوب خوب واچوئ.
4) د آزموینې ورځې
- د ناستې لپاره یو څه پروتین وخورئ.
- د امتحان په خونه کې راځي لږ وخته چې تاسو به ارام او منظم احساس وکړئ.
- ښه چانس!
5) د ازموینې وروسته
کله چې تاسو د امتحان بیرته ترلاسه کړئ، د خپل ښوونکي سره د خپلو پایلو بیا کتنه کولو لپاره وخت ونیسئ. د نظریاتو غوښتنه وکړئ پدې اړه چې څرنګه تاسو ممکن د مضمون برخې او نورو سپارښتنو لپاره ستاسو د ښوونکي سره مرسته وکړي، په پراخه توګه ځواب ورکړئ. په دې لاره کې خپل ځان ته لارښوونه نه یواځې تاسو ته د راتلونکی ازموینه کې د خپل فعالیت د ښه کولو لپاره د تاسو په اړه نور معلومات درکوي، دا هم ستاسو ښوونکی ته پوهیږي چې تاسو پانګه اچولی او زده کړه یې کړې.
سرچینې:
مایکل سنټرر. د ADD سره د کالج باور . سرچینه کتاب 2008
سټیفسي سرکیس، پی ایچ ڈی. د ADD سره د درجې جوړول: د زده کونکي الرښود د کالج د پاملرنې د خرابوالی سره د کالج کې د بریالیتوب لارښود . نوی هاربرګر 2008