د خوشي کولو په وخت کې فشار راحت کړئ
د ډیری اغیزمنو لارو چارو په اړه د فشار د اداره کولو په اړه لیکل شوي، لکه د مراقبت ، تنفس تمرینونه ، ژورنالیزم او نور مشهوره ستراتیژۍ. د دوی ګټې ثابته شوې، او دوی د یوې دلیل لپاره مشهور ستراتیژۍ دي. د نوي کال پریکړې اکثره یې په کې شاملې دي، او د هغوی د ورځني ژوند یوه برخه یې کولی شي په دې کلونو کې اضافه کړي. په هرصورت، دوی د فشار څخه د خلاصولو یوازینۍ لار نه دي، او ممکن ممکن د فشار څخه د خلاصولو لپاره حتی ترټولو اغېزمن الره نه وي.
دا ځکه چې د ټینګښت غوره مدیریت ستراتیژۍ هغه هغه دي چې تاسو یې په منظم ډول تمرین کولو لپاره کافي یاست. که تاسو په واقعیت کې د مراقبت لپاره انګیزه نه لرئ، د بیلګې په توګه، یا که جریانګانې د کار په څیر احساس کوي، ممکن تاسو د دغو ستراتیژیو ګټې ونه ګورئ ځکه چې تاسو به دا په منظمه توګه نه ترسره کوئ. د استوګنې ریلیوونکي چې په رښتیا سره خوښه وي یا کوم چې په تعمیر کې تمرینونه لري ممکن ستاسو لپاره غوره وي ځکه چې دوی ممکن ستاسو په ژوند کې شامل شي. دلته ځینې داسې دي چې د ډیرو خلکو لپاره ښه کار کوي:
د پالس سره لوبې کول
د هغو کسانو لپاره چې څاروي خوښوي، یو سوله ایز انرژی دی چې د پنځو یا لسو دقیقو په وخت کې د سپي کټۍ یا مینه کولو لپاره راځي. نور ډول حيوانات کولی شي د "د فشار د مدیریت وسایل" وي. همداشان: مچھلی، خرابس او حتی چوپات کولی شي د ګړندۍ ګټو چمتو کړي. غوره پالر بې شرطه مینه او تفریح چمتو کوي او زموږ په زړونو کې پاتې شي ځکه چې دوی په اوس وخت کې د پاتې کیدو په یاد کې مرسته کوي .
د تمرین کورسونه
تاسو شاید دمخه پوهیږئ چې تمرين یو ستر فشار ریلورډ دی، مګر د تخلیقی تمریناتو ټولګی کولی شي تاسو سره اضافي مرستې چمتو کړي. د نوي شیانو زده کول چې تاسو کولی شئ خپل ذهن ستاسو د فشارونو څخه واخلئ، او د ټولګي فضا کوالی شي د ګډ فشار مثبت مثبت تغیر وکړي ترڅو تاسو وغواړئ چې ځان وساتئ - حتی کله چې تاسو واقعا د کار کولو په څیر احساس نه کوئ.
زبا، د کارت کک باکسنگ، او نور ټولګی کولی شي دماغ له مینځه یوسي پداسې حال کې چې روغتیا ته وده ورکړي.
بیکنگ
ډیری خلک په رښتیا سره د خپلو ماشومانو سره بیکار خوند اخلي - دا یو خوندیتوب رواج دی چې د مور او پلار او ماشومانو سره مرسته کوي او په اوسني وخت کې پاتې کیږي، او تقریبا تل په تودوخې او خوند کې ځي. دا کولی شي د ډوډۍ ډیری بڼو کې پلي شي، پشمول د ټولګیو یا د میړه سره د پخلی کول شامل دي. بکس کول د آرام کولو ارام او آرامۍ، تکرارونکي حرکتونه وړاندې کوي ترڅو تاسو "اوس په" کې وساتئ لکه څنګه چې تاسو ترسره کوئ کله چې تاسو بیکار یاست او کله چې تاسو سرته رسیدلي یو انعام ترلاسه کړئ. که تاسو سره کوم "مرستندویان" نلرئ نو تاسو به په یو اډیوبک یا ځینې موزیک باندې ولیکئ، او تاسو به له دې څخه ډیر خوند واخلئ!
خندا
د هغو شرایطو په لټه کې کول چې تاسو به یې خندا وباسئ، تاسو کولی شئ له تاسو سره په ریښتینې تفریح کې د فشار څخه د خلاصولو کې مرسته وکړي. مخکې لاړ شئ - ناڅاپه شئ! ستاسو روغتیا او سوکالۍ لپاره ګټو ته پام وکړئ. د سترګو احساس ساتل چې تاسو یې تاکید کوي، او تاسو به د هر هغه څه په واسطه چې تاسو په تاسو باندې اچول کیږي ډیر ټینګار کوي.
ویناوې کول
ډیری خلک پخپله په خپله خوښه په ورځ کې مینځ ته راوړي کله چې په کار کې بورډ وي. مګر نظریات په حقیقت کې د فشار د مدیریت لپاره هم ښه دي، نو له همدې کبله د ویاړ سره د وینې ډار! په غوره توګه ستاسو غوره یادونه تصور کړئ، خپل بریالیتوب وګورئ یا په یوې ساحل ساحل کې په سوله ایزه توګه د ځان سره وګرځوئ.
د خپل ځان ذهني وقف ته په لاره اچولو یو چټک او خوندیتوب لاره ده چې ستاسو د فشارونو څخه کار واخلئ او تازه پیل کړئ.
جنس!
اوس چې تاسو پاملرنه وکړئ، دا باید یادونه وشي چې جنسیت) د ارزښت لرونکي ملګري سره (کیدای شي د ډیرو دلایلو لپاره، یو لوی فشار راوړي، پداسې حال کې چې د وینی کم ټیټ فشار، نسبتا زیاتیدل، او د هورمونونو فشار فشار سره کیدی شي. دا ولولئ که تاسو خپل ځان ځان ته د جنسیت لپاره ټینګار وکړئ.