د څښاک د ویشلو غذايي موادو هضم او کارول
ښه تغذیه د انرژي چمتو کولو او د بدن جوړښت او فعالیت ساتلو لپاره اړین دی. په هرصورت، ډیری الکوليکونه د کافی اندازه خواړو څخه کم خوراک لري چې د کافی کاربوهایډریټ، پروټین، غوړ، ویټامین او منرالونو لپاره چمتو کړي.
د دې په سر، الکولي پخپله د تغذيې پروسې سره مداخله کولی شي د هضم، ذخیره کولو، استعمال او د غذایی موادو خوړلو اغیزمن کولو سره.
په پایله کې، اوږدمهاله څښاک څښونکي د دوه اړخیز روغتیايي حالت سره ټکر کیږي - دوی د کافی غذايي موادو مصرف نه کوي، او هغه غذايي توکي چې خوري، نه کارول کیږي.
د پایلې په توګه، د الکولو د اختالطاتو ډیری پیروونکي لږ ترلږه د خوارځواکۍ خوارځواکۍ دي او که چیرې د هغوی ناروغي د دوی لپاره روغتون ته لیږل کېده، نو دوی عموما په شدیده خوارځواکۍ اخته وي.
د کار کولو لپاره څنګه تغذیه کیږي
د هاضمي سیسټم په دې طریقه کار کوي: بدن په خوله کې د استفادې مالیکولونو ته د خواړه ماتول پیل کوي او د پینکریراز په مرسته پروت او انټینټونو کې دوام لري.
د هضمي خوړو غذايي مواد د وينې څخه جذب شوي او جگر ته ليږدول کيږي چيرته چې د فوري استعمال لپاره يا د وروستي استعمال لپاره د زيرمې لپاره تيار شوي دي.
الکول د هضمین سره مداخله کوي
الکول په څو لارو کې د غذایي موادو طبیعي بندیز منع کوي:
- د پینیکرا څخه د هاضمي انزیمونو د سریزه کمول.
- د معدې او حشراتو په اړه د حجرو د زیان رسولو له امله د غذايي موادو د جذب جذب.
- وینی ته د ځینو غذایی توکو لیږدول معیوبول.
- د هغو غذايي موادو څخه مخنيوی چې د خپل ترانسپورت، ذخیره کولو او خړوبولو په بدل کې په بشپړه توګه کارول کیږي.
که چیری هغه څوک چی اضافی تغذیه کوی هغه هم ښه خوړلی نه وی، د دوی د تغذیه نیمګړتیا یواځی د غذایی موادو جذب کولی شي د حجرو د کوچنی انټینټ په واسطه د تغیراتو له کبله.
الکول او انرژی تجهیزات
یو متوازن خواړه هغه بدن ته اړتیا لري کوم چې د انرژي لپاره کارول کیږي، مګر ځیني الکولي مشروبات د الکولو څخه د خپل ټول کلوريز لپاره 50٪ ډیریږي.
الکولي مشروبات برابروي، مګر د بدن پروسې او د الکولو څخه انرژی کاروي د بیلګې په پرتله د خوړو څخه کلیزونه. ځکه چې اوږدمهاله څښاک کولی شي بدن د مایکروسومال ایتنول-آکسائډیز سیسټم (MEOS) د الکولو وړلو لپاره کاروي، ډیری انرژی د انرژی لپاره کارول کیږي ځکه چې تودوخې له لاسه ورکوي.
الکولي او هپیولوسیمیا
که چیرې الکول د کاربوهایډریټ لپاره، کلوري د کلیوري لپاره وټاکل شي، دا به د وزن وزن پر ځای وزن له لاسه ورکړي. دا پدې مانا ده چې دوی د خوړو د کلوروريونو په پرتله د الکولي مشروبات څخه لږ انرژي ترلاسه کوي.
په الکوليکونو کې چې خوارځواکې وي، د الکولو مصرف کولی شي د وینې په شکر کې کمښت رامینځته کړي، چې کیدای شي سخت ټپی رامنځته کړي. هایپوګالیسیمیا، حتی که لنډمهاله وي، کولی شي د دماغ او نورو بدن نسج د ګلوکوز څخه د کار کولو لپاره بې برخې شي.
الکول او د حجاب جوړښت ساتنه
که تاسو په خپل غذا کې پوره پروتین نلرئ، ستاسو بدن نشي کولی د حجرو جوړښت سم سم کړي، ځکه چې حجرې ډیری پروټین جوړوي.
که تاسو الکولو ته الکول وخورئ ، نو کولی شئ د پروتین څخه مخنیوی وکړئ چې د حجرو جوړښت ساتلو څخه یې خوري. الکول په لاندې طريقو کې د پروټین تغذیه اغیزه کوي:
- امينو اسيدونو ته پروتينونو هضم اغيزه کوي
- د امینو اسیدونو پروسس کول د کوچني انټینټ او جګر په واسطه
- د امينو اسيدونو څخه د پروتينونو تجزيه اغيزه کوي
- د جګر لخوا د پروټین سریزه اغیزه کوي
الکول او د فعالیت ساتنه
پروټینونه، ویټامینونه او منرالونه د مناسبو بدن فعالیت ساتلو لپاره اړین دي. الکول کولی شي د بدن د غذايي موادو د کمښت لامل شي او د ماشینونو د مینځلو له لارې بدن د مناسب جسم فعالیت کوي.
ويټامينونه : ويټامينونه د ودې او د عادي ميټابوليزم د ساتلو لپاره اړين اړين بدن کې د فزيولوژيکي بهير تنظيم کوي. د جذب د خرابولو له امله، میټابولیزم او د ویټامین کارول، اوږدمهاله ډیرو څښاک کولی شي د ویټامين نیمګړتیا سبب شي.
د الکولي مشروب کولی شي د ویټامين A، C، D، E، K، او B ویټامینونو کې کموالی رامنځته کړي. دا نیمګړتیاوې د شپې سترګې، د هډوکو نرمول، د زخمونو ورو ورو درملنه، د وینې لپاره د وینې وړتیا کمول، او په دماغ کې، سخت نیورولوژیکي زیانونه کولی شي.
معدنیات : الکولیکونه په کلسیم، میګنیشیم، وسپنې او زینک کې کمبود شتون لري. څیړنه ښیي چې د الکولو څښاک پخپله د منرالونو جذب محدود نه کوي، مګر د الکولو اړوند ستونزې لري.
معدني نیمګړتیاوې کیدای شي د الکولو اړوند نورو شرایطو سره مخ شي:
- د کلسیم د جذب کمیدل د وینې د مالابسوپشن لخوا رامینځ ته شوي.
- د غذايي موادو کمښت له امله د مګنييميم کمښت.
- د مګنییمیم ضایع د اخترایی، الی او نس ناستی له امله.
- د اوسپنې کموالی د معدني وینې د وینی له امله.
- زین زیان د نورو غذايي موادو کموالی پورې اړه لري.
الکولي، خوارځواکۍ، او طبی مرکبات
د لیور ناروغ : الکولي پخپله د الکوليک جگر ناروغۍ لوی لامل دی، مګر کمزوری تغذيه کولی شي د غذايي موادو په معمول ډول په جین کې وموندل شي او له همدې کبله د الکولو پورې تړلی جگر کې مرسته وکړي. الکولي په ژور کې د ویټامين A او E لوی کار سرچینه د کارټوینډز مخه نیسي.
پانکریټائټس : ځینو مطالعاتو موندلي چې د پینکریت په اړه د الکولو اغیزمنه اغیزه د غذایی رژیم له پلوه د پروتین په واسطه زیاتوالی موندلی. نور څیړنې وړاندیز کړی چې خوارځواکۍ کولی شي د الکوليک پانکریټیسټ وده وده وکړي.
دماغي زیانونه : د تغذیې کمښتونه کولی شي د دماغ کار کولو په اړه ډول ډول سخت او دوامداره اغیز ولري. په ځانګړې توګه د تیامین کمښت، کوم چې په ډیری وختونو کې د الکولو د شدید اخته کسانو سره لیدل کیږي، کیدای شي جدي نیورولوژیکي ستونزې، خراب حرکت او د حافظې ضایع شي.
امیندواری : نه یواځې د امیندوارۍ پرمهال د جنین پراختیا په اړه مستقیم زهرجن اغیزو لري، مګر د الکولي پورې اړوند تغذيې کمښت هم کولی شي د جنین په ناروغۍ اغیزه وکړي، د پراختیا زیانونه خطروي.
الکول د جنين لپاره د تغذيې د روانيدو محدودول دي.
د ځان خیال ساته
که تاسو د سپارښتنو لارښوونو څخه ډیری پیسې وخورئ، امکانات تاسو ممکن د خوړو نه وي او یا هم تاسو باید. نه یوازې ستاسو په سیستم کې اضافه الکولي مشروبات ستاسو په وجود کې د بالقوه منفی اغیزې سبب ګرځي، تاسو ممکن د غذايي تغذیې څخه د زیانونو خطر سره مخ شئ.
که تاسو څښاک کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ځان سره د غذایي موادو د ترلاسه کولو، د متوازن خواړو خوړلو سره او یا ستاسو د خوړو بشپړ کول یو ښه ورځ یو څو ویټامین سره، ستاسو عمر او جندر لپاره مناسب وي.
سرچینې:
> د شرابو ملي انسټیټیوټ ناوړه ګټه اخیستنه او الکول. "الکول او تغذیه." د الکولي څیر