د نښانو او نښو نښلول
که څه هم ډیری خلک د بالغ ناروغۍ په توګه د خپګان احساس کوي، ماشومان او ځوانان کولی شي خپګان رامنځ ته کړي. له بده مرغه، د ډیپلوماتۍ ډیری ماشومان ناپاک دي ځکه چې لویان په دې نه پوهیږي چې دوی خپګان لري.
دا د والدینو، ښوونکو، او نورو لویانو لپاره د کوچنيانو د خپګان په اړه زده کولو لپاره خورا مهم دی. کله چې تاسو د خپګان د نښې نښانې او د هغه لاملونو له امله چې ماشومان یې وده کوي پوهیږي، تاسو کوالی شئ په ګټوره توګه مداخله وکړئ.
ماشومان د خپګان په وړاندې معافیت نه لري
ځینې وختونه لویان فکر کوي چې ماشومان باید خپګان ونه کړي ځکه چې دوی د بالغانو مسلو په اړه اندیښنه نلري، لکه د بیلونو تادیه کول یا د کورنۍ چلولو.
خو ماشومان هم فشار هم لري. او آن هغه ماشومان چې په نسبتا فشار سره ازاد ژوند کوي ښايي خپګان رامنځته کړي.
هغه ماشومان چې په ښه کورونو کې د مینه والو پلارونو سره لوړ شوي دي کیدی شي خپه شي.
په ماشومانو کې خپګان مختلف دي
پداسې حال کې چې د خپګان اخته کسان د خپګان احساس کوي، ماشومان او د خپګان سره ځوانان ښايي نور افسوس او غوسه وي .
تاسو ممکن په سلوک کې بدلونونه وګورئ، لکه په ښوونځي کې د دفاع زیاتوالی یا د رتبو کې کمښت.
ستاسو ماشوم ښايي ټینګار وکړي چې هغه ښه دی یا ښايي هغه رد کړي چې هغه کومه ستونزه لري. ډیری مور او پلرونه د ځورونې امکانات د مرحلې په توګه تیریږي یا دوی فکر کوي چې دا د عادي پرمختیا برخه ده. مګر، د افشا وړتیا چې د دوو اوونیو څخه ډیر اوږد وي ممکن ممکن د فشار نښه وي.
ځینې ماشومان د خپګان سره مخامخ فزیکي شکایتونه لري. دوی کولی شي د خپلو ملګرو په پرتله د نس خوږو او سر درد راپور ورکړي.
ماشومان د میندو روغتیا په اړه خبرې کوي
کوچني ماشومان اکثرا د ژبې مهارتونه نلري تر څو خپل مزاج معرفي کړي. دوی نشي کولی چې تشریح کړي چې دوی څنګه احساس کوي یا کوم چې دوی ورسره تجربه کوي.
زوړ ماشومان چې د کوم فشار په اړه ښه پوهه لري ښايي کیدای شي شرمنده احساس وي یا دوی اندیښمن وي چې دوی توپیر لري.
دا عموما غوره نه ده چې ډیری پوښتنې وپوښتئ. پرځای یې، یوه کیسه وساتئ چې په وضعیت یا چلند کې بدلونونه چې تاسو یې ګورئ تعقیبوي. بیا به تاسو د یو ډاکټر د ښودلو لپاره واضح ریکارډ ولرئ ترڅو تاسو خپل اندیښنې حل کړئ.
تاسو درملنه کوئ
ځینې وختونه والدین ویره لري چې د خپګان درملنه به د درملو درملو کې شامل وي. مګر، درمل د تل د درملو د درملنې لپاره تل ته اړتیا نه لري. خبرې اترې ښايي بله لاره وي.
په پای کې، دا د سرپرستانو پورې اړه لري چې پریکړه وکړي چې د درملنې اختیارونه کوم چې دوی کار کوي غواړي. دا د مور او پالر او ماشومانو لپاره مهمه ده چې خپل ځان د درملنې په اړه او د هر اختیار احتمالي خطرونه او ګټې زده کړي.
که تاسو شک لرئ چې ستاسو ماشوم خپګان لري، نو د ماشومانو لپاره د ماشومانو لپاره ښه ځای دی. د ډاکټر سره د ملاقات ټاکل او ستاسو د اندیښنو په اړه خبرې وکړئ.
د غاښونو درمل ممکن د فزیکي روغتیا مسلې په ګوته کړي چې کیدی شي د هغه نښانو سره مرسته وکړي چې تاسو یې ګورئ. که تضمین شي، ستاسو ماشوم ممکن د رواني روغتیا مسلکي ته راجع شي.
ډیپلومات د کمزورتیا نښه نده
هر څوک کولی شي خپګان رامنځته کړي او دا د ضعیف نښه نده. دا ستاسو ستونزه نه ده که چیرې ستاسو ماشوم خپه شي.
پداسې حال کې چې فشار لرونکي ژوند پیښې لکه طلاق، خپګان کې ونډه لوبوي، دا یوازې د پہیلی یوه کوچنۍ برخه ده. ډیری نور عوامل، د جینیاتو په شمول، هم رول لوبوي.
تاسو کولی شئ د خپل کوچني دماغي روغتیا په اړه فعاله شئ
تاسو کولی شئ په ماشومانو کې د فشار مخه ونیسئ. مګر، تاسو کولی شئ د خپل ماشوم ذهني روغتیا ته په فعاله توګه ګامونه پورته کړئ، پرته له دې چې هغه رواني روغتیا مسله لري که نه.
په دې اړه وغږیږئ چې د هغه د بدن پاملرنه د هغې د ذهن سره مرسته کوي. د غذايي خوراکي توکو خواړه، د ډیری تمریناتو ترسره کول، او د شپې د سپارښتنې شمیره په هر شپه د هغې د رواني روغتیا لپاره ښه ده.
خپل ماشوم سره د شتمني ټولنیز ژوند پراختیا کې مرسته وکړي پرته له دې چې خپل وخت ټاکي. مسولیتونه وټاکئ او د مسؤلیت لپاره یې د هغې انعام وټاکئ.
د هغې ستونزې حل کړئ چې څنګه ستونزې حل کړي، خپل احساسات په صحي طریقو سمبال کړي، او هغه ستراتیژې رامینځ ته کړي چې د ناکامۍ او خنډونو سره یې مرسته کوي. د خپل دماغي روغتیا په اړه هم وغږیږئ او ستاسو په کورنۍ کې روغ روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ.
سرچینې:
> کیليون آر. په ماشومانو او ځوانانو کې خپګان. د ماشومانو روغتیا او د ماشومانو روغتیا . 2016؛ 26 (12): 540-547.
> مارتینین ډي ډي، کنډل پی سی، ستارک ک، نیرم سپ. په ماشومانو کې د اندیښنې او خپګان مخنیوي: د ترانسپینګنوستیک EMOTION پروګرام منل شوې او امکانات. معنی او چلند عمل . 2016 (23 (1): 1-13.
Werner-Seidler A، پیری Y، Calear AL، نیوبی JM، کریسسنسن ایچ. د ځوانانو لپاره د ښوونځي پر بنسټ خپګان او د اندیښنې مخنیوي پروګرامونه: یو سیسټمیک بیاکتنه او د میال شننه. د کلینیکي ارواپوهنې بیاکتنه . 2017؛ 51: 30-47.