د دې احساساتو د رفع کولو لپاره ساده ګامونه
په واقعیت کې هرڅوک د وخت څخه وخت نیسي معلولیت لري، ډیری خلک په ځانګړي ډول د رخصتۍ فصل، ویلینټینډ ورځ ، او د ډیرو سختو فشارونو په وخت کې د سخاوت احساس احساس کوي. په داسې حال کې چې د هغو خلکو خورا لوی شمیر چې یوازې د نیکمرغۍ تجربه کوي خورا لوی دی (په دې سایټ کې یوه سروې ښیي چې د رخصتۍ تناسب د لوستونکو د حیرانتیا تناسب لخوا تجربه کیږي، خلک د تل پټو احساساتو په اړه خبرې نه کوي، او نه تل د دې احساساتو سره څه وکړو.
د احساساتو له پلوه دردناکه درد، نه یوازې کولی شي خلک په ډیرو لارو اغیز وکړي:
- فزیکي درد: څیړنه ښیي چې د دماغ سیمې چې د ټولنیز جالوالی سره معامله کوي هغه سیمې دي چې فزیکي درد یې پرمخ وړی، او د "مات شوي زړه" د رومانیزیک تجربه تجربه کې علمي توضیحات زیاتوي.
- ډیپلومات: یوه څیړنه موندلې چې په لویو خلکو کې ډیری خپګان نښې نښانې ښیې او یوازې په زړه پورې او بې وزله خلکو سره په ټولنیز متقابل عمل کې د کم "یووالي" تجربه کولو لپاره مینه واله ده. څیړنې دا هم موندلې چې خپګان او تناسب کولی شي د یو بل څخه ډډه وکړي، هر یو یې بل ته دوام ورکوي.
- فزیکي روغتیا: ډیری مطالعاتو د حساس مصؤنیت سره احساساتي فشار سره تړاو لري. د څیړنې نورې اړیکې د بې وزلۍ او خپګان سره د کمزوری روغتیا او هوساینی سره. دا پدې مانا ده چې هغه کسان چې د نیکمرغۍ تجربه کوي د مختلفو روغتیایي مسلو لپاره حساس دي.
که تاسو د نیکمرغۍ تجربه کوئ، داسې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ په دې اړه وکړي.
د یو ټولګي سره یوځای شئ
که دا د هنر طب، د تمرین طبقې، یا ستاسو د محلي ټولنې کالج کې یو ټولګی وي، په ټولګی کې یوځای کیدلو سره په اتومات ډول تاسو د هغه خلکو لپاره چې تاسو لږترلږه یو له تاسو سره شریک کړئ تاسو سره شریکوي. دا کولی شي د هغه وسیلو احساس چمتو کړي چې د یوې ډلې برخه وي . دا کولی شي د پیدا کولو هڅونه وکړي، تاسو ته یو څه درکړي چې د ورځې په جریان کې وګوري، او د خالصیت ساتلو کې مرسته وکړي.
رضاکار
د رضاکارانو سره یوځای کیدل د یوې بلې لارې لپاره تاسو کولی شئ د ټولګي اخیستلو په څیر ورته ګټو چمتو کړئ - نورو سره لیدنه، د یوې ډلې برخه وي، نوي تجربې رامینځته کړئ - او د بدمرغۍ ګټې هم راوړي، او کولی شي ستاسو په ژوند کې د معنی معنی ومومي ، دواړه دواړه کولی شي د خوښۍ او د ژوند اطمینان راوړي، او همداراز تنفس کم کړي. برسیره پردې، د هغو نورو سره کار کول چې کم یې لرئ تاسو د خپل ژوند په اړه د هغه څه لپاره چې تاسو یې د منلو وړ ژوره احساس احساس کړئ.
ملاتړ آنلاین ومومئ
ځکه چې نشتوالي یو څه پراخه مسله ده، ډیری خلک آنلاین دي کوم چې د خلکو سره د اړیکو په لټه کې دي. تاسو باید د دې لپاره محتاط یاست چې د انټرنېټ په اړه کوم څوک سره ملګری شئ (او په څرګند ډول، د شخصي بانکي شمیره په څیر هیڅ شخصي معلومات مه ورکوئ)، مګر تاسو د انټرنیټ سره د لیدلو لپاره د خلکو څخه ریښتینې مرستې، اړیکې او تلپاتې ملګرتیا موندلی شئ.
د اوسنیو اړیکو پیاوړتیا
تاسو ممکن مخکې له دې چې ستاسو په ژوند کې خلک ولرئ تاسو کولی شئ ښه پوه شئ، یا د کورنۍ سره اړیکې چې ژورې وي. که داسې وي، ولې ولې دوستانو ته مراجعه نه کوي، له دوی سره لاړ شئ، او د نورو اړیکو موندلو لپاره ستاسو اوسنیو اړیکو څخه خوند واخلئ او بانډو پیاوړې کړئ؟ (د نورو مفکورو لپاره د ملاتړ ملګروملتونو جوړول په دې مقاله کې وګورئ.)
پالنه ترلاسه کړئ
پالونه - په ځانګړي توګه سپي او بلیګ - ډیرې ګټې لري، او د تنفس مخنیوي یو له هغو څخه ده. د پالر بیا رژیم د altruism او companion ګټې سره یوځای کوي، او تاسو د ډیرو محاصرو سره جنګیالي کوي. دا کولی شي تاسو سره د نورو خلکو سره ونښلول - کتا چلول تاسو ته د نورو سپي-واکرانو ټولنې پورې اړه لري، او په پلمه یو غوره سپی د خلکو مقناطیس وي. برسیره پردې، پالر غیر غیرقانوني مینځ ته راوړي ، کوم چې کولی شي د نیکمرغۍ لپاره یو ښه سالم وي.
معلولیت لرونکي چلند درملنه او د درملنې نور ډولونه
څیړنې ښیې چې تنفس او ناڅاپي سمپوټولوژی کولی شي په همغږۍ اغیزه کې عمل وکړي تر څو ښه والی کم شي، پدې معنی چې تاسو یوازې ډیر ناشونی یاست، هغه ډیر خپګان چې تاسو احساس کوئ، او برعکس.
دا هم وموندل شوه چې خلک د نیکمرغۍ تجربه کوي د نورو خلکو سره د نورو په پرتله یوازې یو څه احساس کوي، پدې مانا چې حتی کله چې دوی د نورو خلکو سره وي، یواځې خلک یواځې کله چې دوی خپل تناسب درجې ته رسوي. د دې له امله، ځینې وختونه "هلته شتون لري" او د نورو خلکو سره ناسته بسنه نه ده. که دا ستاسو لپاره قضیه وي، دا ممکن ښه نظر وي چې د نفساتو احساساتو سره د مرستې لپاره د رواني درملنې لټون وکړي، په ځانګړي توګه که تاسو د خپګان د نښې نښانې احساس کوئ لکه د شیانو څخه چې تاسو یې خوند اخیستلو کې زیان لیدلی شئ. د درملنې ځینې ډولونه، په ځانګړي ډول د سنجوي چلند درملنه ، تاسو سره مرسته کولی شي ستاسو فکرونه او همدارنګه ستاسو سره مرسته وکړي چې تاسو سره مرسته وکړي، نه یوازې د لږ کمښت تجربه کول، بلکه په خپل ژوند کې نور د بشپړتیا مخه ونیسئ.
هغه څه چې تاسو یې یوازې د جګړې سره مبارزه کوله، پوه شئ چې تاسو په واقعیت کې یوازې نه یاست، او ډیرې شیان شتون لري چې تاسو ورسره تړلي یاست.
سرچینې:
کاسیپپو JT، هګز ME، ویټیټ جJ، Hawkley LC، تیسست RA. د ناپاکی نښی لپاره د ځانګړی خطر فکتور په حیث نیکمرغي: د کراس طبعی او اوږدمهال تحلیل. ارواپوهنه او پوهه ، مارچ 2006.
پینکسپپی ج. نریسوسیس. د ټولنیزو ضایعاتو درد احساس کول. ساینس ، اکتوبر 2003.
ټیکیکینین پی، هییککنین آر ایل. د نیکمرغۍ تر مینځ اتحادیې، ناڅاپه نښې نښانې او په زړو خلکو کې یوځای شوي.
سوامي وی، چومور-پرموزیک ټ، سینایا D، مینام ټ، کنن ک، ستینسټریټ ډي، فرهمام الف. عمومي روغتیا د یوازیتوب، د ژوند اطمینان، او ډیپلومات منځته راوړي. ملائیشیا طبی زده کونکو سره مطالعه. ټولنیز نفسيات ایډیدیمولوژی ، د فبروري 2007.