هغه څه چې تاسو د فشار په اړه نه پوهيږئ کیدای شي تاسو سخت شئ!
فشار یو نړیوال تجربه ده - د انسان د نه منلوونکې برخې یوه برخه ده - مګر خورا ډیر غیر منظم شوي فشار کولی شي د روغتیا او هوساینې درناوی وکړي. په وروستیو کلونو کې د شدت کچه لوړه شوې، او د فشار مدیریت اغیزمن طریقه د ډیری خلکو لپاره اړینه ده. د روښانتیا، روغتیا پوهاوي خلکو سره، موږ ډیری د فشار او د هغې په اغیزمنه توګه اداره کولو په اړه ډیر څه زده کوو.
په هرصورت، د فشار او فشار مدیریت په اړه ځینې ناسم مفکورې لاهم دوام لري، او دا ناسم مفکورې د دوی په ژوند کې فشار فشار کولو لپاره د ډیرو خلکو وړتیا باندې منفي اغیزه کوي. لاندې د ځینو عامو څخه شمیرل کیږي - او ترټولو زیانونه زیانمنونکي - د فشار سره تړل شوي غلط مفکورې مې اوریدلی.
د ټرافيټ مدیریت ستاسو د ژوند څخه د ټیټیدو له منځه وړلو په اړه ټول څه دي
ډیری، که نه، د خلکو په اړه زه د فشار په اړه خبرې کوم، فکر کوم چې د فشار مدیریت په ژوند کې هر څه د مینځه وړلو لپاره د فشار سبب کیږي. هو، دا د فشار مدیریت یو مهم اړخ دی، مګر نه، دا ټول هدف نه دی. حقیقت دا دی چې دا به ممکن د یو ژوند له ټولو فشارونو څخه د منځه وړلو لپاره نه ممکنه وي او نه همیش وړ وي. د یوې شی لپاره، موږ په ښه توګه د فعالیت لپاره د لږ تر لږه ځینې فشار ته اړتیا لرو؛ موږ د ودې لپاره یو ننګونې ته اړتیا لرو. همدا رنګه، د فشار یو ډول ډول ډول دی (د ایسټریس په نامه مشهور شوی دی) چې تاسو په حقیقت کې ستاسو د روغتیا او ژوندانه لپاره ګټور دی، پدې سره چمتو شوي چې تاسو د ډیرو ډوډۍ تجربه نه کوئ.
( د فشار د ډول په اړه نور ولولئ. دا ستاسو لپاره ښه ده.) په پاى کې، دا به ممکن د ټولو فشارونو د کمولو امکان ونلري، او تاسو به د خپل ځان لپاره ډیر فشار راوستئ که تاسو هڅه وکړه!
ولې دا ناسم مفکوره زیان رسوي: که تاسو باور لرئ چې ټول فشار د مینځه وړلو هدف دی، تاسو به د فشار د نورو ادارو ګټو څخه محروم یاست.
تاسو کولی شئ د خپل ځان لپاره د لوړ کچې فشار رامنځ ته کړئ چې د یوې موخې لپاره کار کولو کې چې د رسیدو لپاره ناممکن دی.
یو ښه طریقه: دا ښه ده چې دا فشار ومني د ژوند یوه برخه ده، او وروسته بیا کار وکړئ ترڅو هغه څه له منځه یوسي چې تاسو یې کولی شئ او د هغو فشارونو اداره کولو لپاره چې ستاسې د ژوند څخه لرې نشي کولی د ستراتیژیو رامینځته کول.
د صحیح حقایق سره، تاسو هیڅ کله هیڅکله د زورزیاتي احساس ته اړتیا نلري
ډیری خلک پدې باور دي چې سمه رویه د یو زورور کس او یو سرینځ تر منځ یوازینۍ توپیر دی. د دې مفکورې ملاتړ کوي یو مناسب کتاب او ماهرین شتون لري. ما غلط نه اخلئ - په رویه کې بدلون د فشار فشار کې خورا مهم توپیر کولی شي. (د روانی فشار فشار د تخنیکونو دغه لیست وګورئ او تاسو به وګورئ چې زما معنی څه ده.) په هرصورت، ډیر فشار د یو ټلو اخیستلو سره، حتی که دا "د ګواښ" په پرتله "ننګونې" تجربه وي، حتی که تاسو یې سر ته ورسیږئ که څه هم تاسو په نړۍ کې ترټولو ښه چلند لرئ او وضعیت مثبت وګڼئ. که ستاسو وضعیت ځواب ته اړتیا ولري او د احساساتي توازن ساتلو لپاره هڅه کوي) که تاسو پوهیږئ چې تاسو ورسره مخامخ یاست ننګونې)، فشار اوس هم یو ټلیفون کوي، سره له دې چې ورته درجه ورته نه وي.
ولې دا ناسم مفکوره زیان رسوي: خلک ممکن په غلطۍ سره باور ولري که چیرې دوی یوازې ښه چلند ولري، هیڅوک چې ورسره مخامخ وي تجربه نشي کولی، نو له دې امله دوی خورا سخت کار نه کوي ترڅو مثبت پاتې شي؛ دا باور کولی شي منفي ځان ارزونه وکړي. دوی ممکن د فشار اغیزې پیژندنه او اداره کولو کې پاتې راغلی وي) تر هغه وخته چې زیان تر سره شوی وي (که دوی خپل ځان تجربه نه کړي "ټینګار کوي.
یو غوره طریقه: بیا هم د مثبت چلند په ساتلو او د ځواک پر بنسټ د خپل ژوند په اړه فکر کولو کار کوي. مګر په یاد ولرئ چې حتی دومره ښه فشار تاسو ته فزيکي ټلیفون کولی شئ، او د ژوند په وړاندې ننګونې سره مخ شئ - ستاسو بدن اضافي پاملرنه وکړئ - حتی که تاسو احساس نه کوئ.
عادلانه تخنیکونه او ستاسې درغلۍ یوازې به زده شي
د تاکتیک مدیریت تخنیکونه لکه تمرین ، منځګړیتوب ، او مثبت فکر کولی شي د فشار تجربه کم کړي او د فشار په وړاندې تاوان رامینځته کړي. په هرصورت، هیڅ تخنیک نشي کولی هغه فشار له منځه یوسي چې ممکن تاسو په ژوند کې تجربه کړئ.
ولې دا ناسم مفکوره زیان رسوي : که خلک وغواړي د فشار فشار مدیریت د ټولو فشارونو له منځه وړلو لپاره، یا حتی په هر حالت کې ښه کار وکړي، دوی ممکن پریکړه وکړي چې دا تخنیک یوازې د دوی لپاره کار نه کوي او پریږدي. دوی ممکن فکر وکړي چې د دوی سره "غلط" شیان دي چې دوی اوس هم ټینګار کوي، او له بده مرغه کیږي - او حتی نور ډیر ټینګار کوي
یو غوره طریقه: په پام کې ونیسئ چې ټولې فشارونه له منځه نه ځي، حتی د غوره تخنیکونو سره - او دا سمه ده. (په یاد ولرئ چې موږ دمخه د څه په اړه خبرې کولې، په دې اړه چې تاسو په خپل ژوند کې د روغتیا او خوشحالۍ لپاره څه ډول اړتیا ته اړتیا لرئ؟) په پام کې ونیسئ چې د فشار مدیریت د مساوي ساتلو په اړه دی - په سمبالولو سره څه شی راځي او کوم ځای ته رسیږي چې تاسو یې کوئ باید ترسره شي او د هغې سره په سولې کې. ستریسر کولی شي په لنډ وخت کې تاسو توازن تاو کړي، مګر د راحتیا د تخنیکونو تخنیکونه دلته دي چې تاسو سره مرسته وکړئ ترڅو بیرته ستاسې د آرامۍ او آرام کولو ځای ته بیرته راستنېدل؛ د یادولو لپاره مهم شی دا دی چې کله کله د زورزیاتي پیښو وروسته بیرته راټیټولو لپاره لږ کار ته اړتیا لري، په ځانګړې توګه که دا د اړیکو پای، د دندې ضایع کیدو، لوی ناروغۍ یا مړینې په څیر یو څه لوی وي. کورنۍ. ځینې فشارونه ناگزیر دي، او د فشار مدیریت تخنیکونه نشي کولی دا مخه ونیسي، مګر دوی کولی شي له موږ سره مرسته وکړي ترڅو په ښه توګه مخنیوی وکړي. یو مهم وروستی یادونه دا ده چې د فشار مدیریت تخنیکونه کیدای شي حیرانتیا اغیزمن وي، مګر دوی اړین دي چې ګټور وي - تاسو نشو کولی چې په مراقبت کې ټولګۍ واخلئ، د بیلګې په توګه، او بیا ستاسو د ژوند لپاره د نورو ژوندونو لپاره بیا راټول کړئ. په منظمه توګه تمرکز تمرین کول. همداشان د تمرین ، لیدونو ، د تنفس تمریناتو ، او نورو اغیزمنه تخنیکونو سره سم واقع دی. دوی کولی شي د مقاومت په وړاندې مقاومت راوړي، مګر دوی په بشپړه توګه د فشار ټولو منفي اغېزو مخه نه نیسي. (بیا هم، دا د فشار مدیریت تخنیکونه خورا ګټورې راوړي چې دا په حقیقت کې دوی د عادي په توګه تمرین کوي ارزښت لري. سمه تخنیکونه کولی شي مرسته وکړي، مګر دوی ټول فشار نه راولي، او دوی باید په منظمه توګه تمرین وکړي.