څرنګه چې په کالج کې د ځورونې بریدونو سره مقابله وکړئ
د کالج کې برخه اخیستنه معمولا د ډیری محصلینو لپاره یو تفریح او زړه پورې وخت دی. د کالج کلونو ډیری وخت د هغو موضوعاتو په اړه چې تاسو یې لیوالتیا لرئ، ستاسو د ټولنیز جریان پراخول، او هغه موندنې چې تاسو یې د زنا سره لیږد کې یاست. البته، د پوهنتون محصلین هم د ډیری فشارونو او ننګونو سره لیدل کیږي. ټولګي ممکن ستونزمن وي، اړیکې کولی شي، او ستاسو د نوي مسؤلیتونو سره ساتل کیدی شي ډیر فشار راوړي.
که تاسو د وحشي بې نظمۍ نښې نښانې سره مبارزه کوئ نو د پوهنتون تجربه به نور هم فشار ولري. تاسو ممکن د خپلې اندیښنې نښی په اړه شرمندۍ احساس کړئ او هڅه وکړئ چې د نورو زده کونکو څخه پټ کړئ. ښایي تاسو په ټولګي کې یا په ټولنیز واقعیت کې د بشپړ وحشیانه بریدونو په اړه اندیښمن یاست. د دې اضافي فشار سره سره، د وحشی ناروغۍ سره خلک کولی شي په کالج کې د انعام ورکولو وخت ولري.
لاندې د ځورونې اختر اداره کولو لپاره ځینې لارښوونې وړاندیز کوي پداسې حال کې چې د کالج کې برخه اخلي:
په کالج کې مرسته ترلاسه کول
ډیری پوهنتونونه او پوهنتونونه د کیمپ مشورتي خدمتونه وړاندې کوي. دا ډول مرستې کیدای شي د ځینو لوړو زده کړو پروګرامونو له الرې چمتو شي. د بیلګې په توګه، په کلینیکي ارواپوهنه او مشورې کې د ډاکټر پروګرامونو پروګرامونه څارل شوي زده کونکي لري چې وړیا یا ټیټ لګښتونه وړاندې کوي. سربیره پردې، ډیری کالجونه او پوهنتونونه روغتیایي مرکزونه لري چې ممکن یې رواني خدمات چمتو کړي.
حتی که چیرې د مشورتي خدمتونه په کیمپس کې شتون ونلري، د پوهنتون صحی مرکز باید د نږدې کلینیکونو او ماهرانو په اړه تاسو ته معلومات چمتو کړي.
د سیمه ایز رواني روغتیا مسلکي کارمندان هم د آنلاین لټون یا د تلیفون په کتاب کې موندلی شي. دا د وخت اخیستو لپاره ځینې وخت نیسي، نو ژر تر ژره د نښې نښانې سره اړیکه ونیسئ. څومره ژر چې تاسو مرسته ترلاسه کړئ، چټک چې تاسو یې د خپل بریدونو سره د مبارزې کولو پیل کول غواړئ.
نور زده کړئ:
د کاپي پلان معلومول
کله چې تاسو مسلکي مرسته وموندله او یو مناسب تشخیص مو ترلاسه کړ، نو دا د وخت په وخت کې د کاپي کولو پلان ټاکل کول دي. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ په منظمه توګه ټاکل شوې درملنې غونډې کې برخه واخلئ، د اندیښنې مالتړ ګروپونو ته لاړ شئ، او ستاسو د نسخې درمل درمل پالن الندې ونیسئ.
کله چې ستاسو د کاپي پالن ټاکلو په اړه فکر وکړۍ، څه شی ډیری ستونزمن دی او د هغو مسلو په اړه پریکړه وکړئ چې تاسو کولی شئ د دې مسلو له لارې کار پیل کړئ. د بیلګې په توګه، تاسو ښايي په ټولګیو کې د ځوروني برید په اړه ډیر اندیښنه ولرئ. د درسونو د ترلاسه کولو مهارتونه ستاسو په ټولګیو کې ترالسه کیدی شي کېدای شي دروازه ته نږدې ناستې وي نو تاسو د څو دقیقو لپاره تللی شئ ځکه چې تاسو د خپل وحشي حملی له لارې ترلاسه کوئ. تاسو کولی شئ د تنفس تمرینات وکړئ، ځکه چې دا عملی کول اسانه دي، پرته له دې چې ترسره کیدی شي ترسره شي، او ستاسو د اندیښنې کمولو کې مرسته کولی شي.
لکه څنګه چې تاسو د وحشي بې نظمۍ سره مخ شئ د مختلفو لارو هڅه وکړئ، تاسو به په لاره کې ځینې خنډونه او پرمختګ تجربه کړئ. دا تمه کیدی شي او یوازې به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ځان په ښه توګه وپیژني او ستاسو د حالت اداره کولو لپاره. دا د ژورنالیستانو یا د حملې د حملې په لیکلو کې د پرمختګ پرمختګ تعقیب لپاره ګټور وي کیدی شي. د خپلو تجربو ریکارډ ساتل کولی شي ستاسو د محرکینو په ټاکلو کې مرسته وکړي، د نقل کولو ګټور ستراتیژۍ، او عمومي پرمختګ.
- ستراتیژیکې هڅې د مخنیوي بریدونو له الرې ترلاسه کول
- د ډاراتي بریدونو ډار
- د وژونکو بریدونو درملو کارول
اړیکې او د اختر ناروغۍ
د پروفیسورانو، ټولګیو همکارانو، همکارانو، ملګري، او رومانیکي ګټې، اړیکو اکثرا د پوهنتون محصل په ژوند کې لوی رول لوبوي. د وحشي بې نظمۍ علامې سره معامله کول ممکن ستاسو د مختلفو اړیکو سره مداخله وکړي. په هرصورت، دا ممکنه ده چې صحي اړیکې ولرئ پداسې حال کې چې په کالج کې د وحشي اختالف سره مخ کیږي.
ډیری خلک د اختر په ناروغۍ اخته دي چې د دوی نښې نښانې پټ ساتي، او له نورو څخه ویره لري چې دوی به دوی د دوی حالت ته په سختۍ سره قضاوت وکړي.
په ډیرو لارو کې، دا خورا ښه کیدی شي چې نورو ته د خپل وحشی ناروغۍ په اړه ووایاست ترڅو چې تاسو یې نه پوهیږئ. له بده مرغه، د لوی اختالف په اړه ډیری افسانې شتون لري چې کیدای شي د نورو نظرونو بادل کړي. یوازې د هغو کسانو لپاره چې تاسو ورسره نژدې نږدې اړیکه جوړه کړې وه تشریح کړئ.
نور زده کړئ:
د خپل ځان ساتنه
د کالج ټول د بسیا او احتمالي فشار سره، ډاډ ترلاسه کړئ چې ځینې وختونه د خپل شخصي اړتیاوو لپاره کاروئ. ستاسو د پاملرنې په ورځ کې کیدای شي هغه فعالیتونه شامل وي چې ستاسو د ژوند فزیکي، تخلیقي، روحاني، او اړونده اړخونه تقویه او پیاوړي کړي. د بیلګې په توګه، په پوره فضا کې، په منظمه تمرین کې ګډون کول، او مناسبه تغذيې تمرین کولو سره په خپل فزیکي ځان کې ځینې وخت لګوئ. ستاسو تخنیکي خوا کیدای شي د هنر طب، ژورنال لیکنه ، یا د وسایلو لوبې ترسره شي. ستاسو روحاني تمرین کېدی شي چې مینځپانګه ، د مباحثي موادو مطالعې، یا د کلیسا خدماتو کې برخه واخلي. د کیمپس کلپونو سره یوځاى کول، د کالج په پیښو کې ګډون کول، او رضاکارانه کار کولو ځینې لارې دي چې ستاسو د اړونده شخصي پاملرنې کرهنه کوي.
پرته له دې چې تاسو کوم غوره فعالیتونه غوره کړل، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل شخصي روغتیا او هوساینې لپاره وخت نیسي. د خپل ځان ساتنه کولی شي ستاسو د فشار او اندیښنې کمولو کې مرسته وکړي. برسیره پردې، د ځان پاملرنه تمرین کولی شي په پوهنتون کې د ځورونې اختالف سره په ښه توګه مرسته وکړي.
نور زده کړئ: