د مختلفو عواملو له کبله د کالج زده کونکي د پام وړ فشار سره مخ دي. د کالج د ژوند ډیری اړخونه، او همدارنګه هغه فشار چې د هغې سره راځي، ټول کولی شي د زده کونکي فزیکي او احساساتي روغتیا باندې اغیزه وکړي. که تاسو د پوهنځي زده کونکي یاست چې فشار ورسره مخامخ شوی، دلته ځینې لارې دي چې تاسو کولی شئ ښه روغتیا وساتئ او خپل حفظ الصحه وساتئ.
1 - منظم شوی
ډیری زده کونکي دا د دې لپاره ستونزمن ګڼي چې د والدینو مالتړ او جوړښت څخه د خپل جوړښت او ځان نظم نظم جوړولو لپاره ننګونې وکړي. د ټولګیو لپاره د هرډول تفریح او لیوالتیا سره چې د ټولګیو ډیری جوړښت سره مل کیږي، ډیری زده کونکي ځان ځان سره کشفوي، ټوله شپه نیسي، او د ساتلو سره مبارزه کوي. په کالج کې، مهمه ده چې منظم پاتې شي.
یو ځای جوړ کړئ
لکه څنګه چې تاسو د خپل ځای ځای نیولی شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لپاره تمرکز او تمرکز لپاره یو خالی ځای دی. که ستاسو د کوټې خونه شور او یا هم حاضر وي، دا د دې معنی لري چې په کتابتون کې یا د قافې هټۍ ته څو ځله په زړه پورې کڅوړي پیدا کړي. که نه نو د خپل ځان لپاره یو ښه میز جوړ کړئ چیرې چې تاسو هر څه ته اړتیا لرئ، تمرکز وکړئ، او کارونه ترسره کړئ.
یو مهال ویش جوړول
کله چې ستاسو فعالیتونه پالن کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل ځان ته د وخت اړتیا لرئ چې زده کړې ته اړتیا لرئ او کار ترسره کړئ. تاسو ممکن د وخت په پرتله ډیر وخت ته اړتیا ولرئ، نو د دې لپاره چې دا د ساعتونو ساعتونو لپاره راځي اټکل یې خورا ښه دی، نو تاسو ټول شپې نه پریږدئ او د راتلونکو څو ورځو لپاره یې تادیه پای ته ورسوي.
د ګډو خطرونو څخه ډډه وکړئ
د دې کالج د فشار په جریانونو کې لوستل او معلوم کړئ چې څه شی ته اړتیا لرئ مخنیوي وکړئ.
2 - منظم تمرین
د فشار سره مبارزه کولو لپاره ترټولو ښه لار - د وزن او زیانونو له امله - معمولا د تمرین کولو لپاره دی. حتی که تاسو یوازې د 10 دقیقو په زیاتوالي کې کار کولو توان لرئ، تمرین کولی شي خپل موخو لوړ کړي، فشار خپور کړي، او ستاسو د بدن صحتمند ساتلو کې مرسته وکړي. او که تاسو په منظم ډول اوس د تمرین کولو عادت ترلاسه کوئ، نو دا کولی شي د ژوند د پاتې کیدو لپاره خدمت وکړي. دلته ځینې نظریات دي چې تاسو کولی شئ د خپل مهال ویش په ډیری تمرین کولو کې کار واخلئ.
کله چې تاسو کولی شئ ولاړ شئ
د کیمپس ژوند اکثرا د پیرود لپاره اختیارونه وړاندې کوي، او تاسو باید د دوی څخه ګټه واخلئ! د ټولګیو ترمینځ د تګ راتګ او یا د موټر چلولو پرځای چلول (د موټر چلولو پرځای) د ملګري کور ته که چیرته نږدې وي دوه نظریات وي. که تاسو د دوی لپاره ګورئ، د چلولو فرصتونه به په هر ځای کې کښت کړي.
د یوګا هڅه وکړئ
د ښه آرامۍ او ټول روغتیا ګټو برابرول، د کالج محصلینو لپاره یوګا د تمرین لویه بڼه ده. د ګوتو ټولګی د ډیرو کالجونو جمهوریانو کې وړاندې کیږي او د ملګرو سره د مینځلو لپاره یوه ښه لاره ده. یوګا هم په سهار کې یا د بست څخه مخکې ترسره کیدی شي، د مصروفې کالج د مهال ویش ځای په ځای کول.
ټولګي واخلئ
د کالج د ژوند په اړه ترټولو ښه شیان دا دي چې د ودې او نوي تجربې لپاره د جم او PE د ټولګیو په شمول د ډېرو حیرانتیاوو شتون شتون لري! که تاسو د 30 دقیقو ماسټر ماسټر سره بورډ شوی، ولې د مارشل آرټ، سالسا رقص، یا د کک باکسکس ټولګی نه لرم؟ هغه څه ته وګورئ چې شتون لري، او ښه وخت ولرئ. دا د فشار څخه د خلاصولو او روغې کېدو لپاره یوه غوره لاره ده!
3 - ستاسو د بدن پاملرنه وکړئ
د مور او پالر پرته چې صحتمند خواړه یقیني شي ډاډ ترلاسه کړي او مناسب خوب نیولی وي، د ډیری محصلینو زده کونکي دواړه په دواړو خواوو تمرکز کوي او د دوی د بدن ساتنه هېر کوي. د وروستي مراسمو په پای کې چې راتلونکی ورځ لوړېږي، د ګوند په لاره کې روژه ډوډۍ ونیسئ، یا د بوی خواړو او انرژی څښلو کې ژوند کول کیدای شي د کالج په ژوند کې ورته ورته وي، مګر تاسو واقعا تاسو په پای کې له منځه وړئ. له همدې امله دا د کالج محصلینو لپاره په حقیقت کې د ځان پاملرنې په اړه محتاط دی، او لاندې ذهنونو کې ساتل کیږي.
وخورئ
په داسې حال کې چې چټک خواړه او ډوډی خواړه ارزانه، آسان، او ډیر ښه دي، دوی تاسو ته د خپل غوره کولو لپاره نه جوړوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د کوټې خونه یا اپارتمان د تازه تازه میوو او نسونو سره ساتل شوي، او د پروټین ناشونې، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو اصلي خواړه روغ او متوازن دي.
پوره خوب وکړه
د کالج ډیری محصلین د بوخت مهال ویش، ناوخته لیوالتیا، یا فشار له امله د کافی خوب نیولو لپاره پیدا کوي. په هرصورت، د روغې کیدو لپاره، دا مهمه ده چې تاسو پوره پوره اته ساعته نږدې نیولو سره ژمنه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ. که تاسو ناوخته پاتې کیږئ، د سهار ټولګی مه خپروي، یا که تاسو باید ژر تر ژره واخیستل شئ، په مناسب وخت کې بستر ته لاړ شئ. د ځواک نپلونو څخه ګټه واخلئ، او د دې خوبونو څخه ډډه وکړئ. د قوي سترګو ترلاسه کول کولی شي ستاسو په غوره کولو کې مرسته وکړي او خپل ځان څخه خوند واخلي.
د استوګنې احساس
که تاسو مخکې له دې چې ستاسو په واک کې اغیزمن فشار راوستونکي نه لرئ، اوس خورا ښه وخت دی چې د فشار فشار نوې تخنیکونه وڅیړئ چې تاسو کولی شئ په ټوله نړۍ کې ستاسو کار واخیست. دا کولی شي د لسیزو راهیسې ستاسو روغتیا او خوښۍ ته وده ورکړي. د دغو فشارونو زده کونکي د زده کوونکو لپاره هڅه وکړئ.
4 - ملاتړ ومومئ
پوهنتون ته ځي معمولا د نږدي ملګرو او کورنۍ تر شا ځي. دا د پوھنتون زده کونکو لپاره چې پھ دې وروستیو کې د نوي مرستھ مربع رامینځتھ نشو کولی ډٻر فشار لرونکی وي او کولی شي د نیکمرغۍ لامل شي او د "ورک شوي" احساس احساس وي، چې دواړه بھ د فشار وړ وي. دلته ځینې شیان دي چې یادونه وکړئ کله چې په کالج کې دوره وکړئ:
کور ته ولاړه شئ
که تاسو سړک او یا په ټول هیواد کې یاست، په کور کې لیرې کیدی شي په ځینو وختونو کې ستونزمن وي. په کور کې د کورنۍ او ملګرو سره د اړیکو لپاره د خپل کمپیوټر څخه د تلیفون، بریښناليک او حتی ویډیو تلویزیونینشن استعمالولو مه هېروئ. د مور سره چټک چټکه اوږده لاره لاړ شي!
په ښوونځي کې څانګه
په ښوونځي کې د ګروپونو او کلپونو سره ښکیل کیدو کېدای شي د پوهنځي محاصره لپاره یو ښه علاج وي. د تجربې په طبقه کې شامل شئ، د هغو خلکو سره خبرې وکړئ چې کیمپس ته ځي، یا ستاسو د کیمپس په ډیری ټولنیزو فرصتونو څخه ګټه پورته کولی شي تاسو سره له اړیکو سره اړیکه ونیسي چې ممکن ژوند وکړي. دا به ستونزمنې وي چې خپل ځان دلته وساتي، مګر خلک سره د زده کړې کولو، سره تمرین، د کمیسون سره او د ګوند سره د تیر تیروتلو وړتیا لري او کولی شي د پوهنتون فشار ډیریږي.
د زده کونکو خدمتونه
که تاسو دا په ځانګړې توګه د بدلونونو یا د کالج د ژوند ننګونو ننګونو سره سمون کول ستونزمن وي، ستاسو کمپاس احتمال لري چې سرچینې سره مرسته وکړي. د زده کونکو روغتیا ته لاړ شئ او وګورئ چې دوی ورکشاپونه وړاندیز کوي یا د مشورتي مشورتي غونډو وړاندیز کوي؛ ډیری زده کونکي دا د دې لپاره پیدا کوي چې ډیر ګټور وي او هغه مهارتونه زده کړي چې د دوی د ژوند د پاتې کیدو سره مرسته کوي.