د اختر په ناروغۍ اخته کیږي

د وینډوز ناروغۍ کولی شي ډیرې سختۍ سره ملګری جوړ کړي

کله چې د مینځلو لټون وکړي، تاریخي به یو زړه او زړه پورې تجربه وي. له بله پلوه، تاریخچه هم یو څه ډار او اندیښنه وي. د بیلګې په توګه، کله چې یو روماني ملګري وټاکل شي، نو دا غیر معمولي ندي چې د ښه تاثیر کولو په اړه اندیښنه وکړي، د رد کولو ډار سره مخنیوی وکړي یا حتی په زړه پورې خبرو اترو ساتلو په اړه فشار احساس کړي. کله چې تاسو د لوی اختالف د نښې نښانې سره کار کوئ نو تاریخ به تر دې هم ډیر چیلنج وي.

ستاسو د دوستانو اړیکو څرنګه اغیزمن کولی شئ

هغه خلک چې د وحشي اختر سره مخامخ کیږي د ډیرو ننګونو نښانو سره مخامخ دي چې کولی شي د تاریخ سره مداخله وکړي. د وحشي اختر سره ژوند کوي ډیری وختونه د اعصابو، اندیښنو او ویره احساساتو ته اړتیا لري. په وختونو کې، دا د دې احساساتو شدت پټولو کې ستونزمن کیدی شي. کله چې تاریخچه، تاسو د داسې احساساتو په اړه شرمندۍ احساس کوئ، فکر کوئ چې ستاسو تاریخ ستاسو په اندیښنه کې راځي.

ډیری جنایتکاران د تاریخ په جریان کې د خپلو وحشي بریدونو کنترول کولو سره هماغسې شوي دي. دا بریدونه په عموما د ناامنه فکرونو او فیزیکي احساساتو سره یوځای کیږي، لکه د زړه ګنډوالی، زغم، د ساه لنډۍ او ویره. د دې اعراضونو څخه مخنیوی کولو سره، یو شخص چې د اختر په ناروغۍ اخته وي ممکن د ساده نیولو څخه ډډه وکړي او د تاریخ څخه خوند واخلي.

ځینې ​​جنایتکاران د تاریخي پیښو په اړه اندیښمن دي، دوی دا ټول له یو بل سره مخ کوي او ځان ځان د یو رومانتيک ملګري موندلو خوشحاله کوي.

که څه هم د درملو او نورو اندیښنو اړوند نښې نښانې ستاسو د ځان باور سره مداخله کولی شي، دا باید د مینځلو موندلو څخه مخنیوی ونه کړي. لاندې لارو لارښوونې وړاندې کوي چې باور ترلاسه کړي او پخوانۍ اندیښنې ومومي:

خلاص او معتبر شئ

دا سمه ده چې خپل تاریخ ته اجازه ورکړئ چې پوه شئ چې د دوی سره د لیدلو او تلپاتې تاثیر کولو په اړه اندیښنه احساس کوئ.

په ساده ډول پرانیستې او صادق اوسئ چې تاسو څنګه احساس کوئ تاسو کولای شئ د ځینو اندیښنو مخنیوی وکړئ. برسېره، تاسو کولی شئ ومومئ چې ستاسو نیټه کولی شي د تاريخ په اړه د اعصابو احساسات ورته وي.

که څه هم دا غوره کیدلی شي چې د نا سمه او باوري توګه راشي، د تاریخي مرحلو په جریان کې په بهر کې ځینې خطر شتون لري. تاسو کولی شئ په خپل تاریخ کې په اسانۍ سره پرانیستل شئ چې تاسو د دوی سره د لیدلو په اړه عصبي احساس کوئ، مګر دا اړینه نده چې ستاسو د حالت په اړه شریک کړئ. ستاسو د وحشي بې نظمۍ په اړه نورو ته ویل کیدای شي په وختونو کې ګټور وي، مګر ستاسو د نږدې اړیکو لپاره باید ساتل کیدی شي.

له بده مرغه، د وحشي بې نظمۍ په اړه ډیری غلطي او مفهوم کولی شي د دې حالت په اړه د یو شخص نظر راولي. که ستاسو نیټه ستاسو د خلاصون له مخې ګوښه کول یا بنده وي، نو تاسو به شرم او ناهیلې احساس پاتې شئ. دا به د هغه شخص سره اعتماد پیدا کړي چې تاسو یې وټاکئ، نو خپل پریکړه په هغه وخت کې ونیسئ کله چې دا مناسبه وي چې بل کس ته اجازه درکړي چې ستاسو تشخیص په اړه پوه شي.

چمتو او خوشحاله شه

ستاسو د نښې نښانې په اړه د شرم او شرمندۍ احساس کولی شي ستاسو په نظر کې ستاسو اندیښنو مخه ونیسي. دا کار کولی شي په خبرو اترو کې ښکیل شي، ستاسو د نیټې معلومولو لپاره، او خپل رښتینې شخصیت ښکاره کړئ.

د نښانونو له خوا د اندیښنو څخه د ساتلو لپاره، مخکې له دې چې تاسو سره یې معامله کوئ پالن وکړئ.

د آرام کولو تخنیکونه د درغلۍ او اندیښنې اداره کولو لپاره یو ښه لار ده چې پداسې حال کې چې ستاسو تاریخ ته پام لرئ. تاسو کولی شئ ستاسو په تاریخ کې د متوازن آرامۍ تمرینات لکه د ژمي تنفس یا په خاموشۍ سره مثبت تکرار تکرار کړئ. ډیری احتمال لري ستاسو تاریخ به په بشپړه توګه خبر وي چې تاسو په دې لږ آرامیو فعالیتونو کې بوخت یاست، تاسو ته هغه ځای چمتو کوئ چې تاسو یې آرام یاست، کنترول او آرام کړئ.

که تاسو اندیښمن یاست چې ستاسو د ویرې بریدونه به ستاسو د نیټې په جریان کې پیل شي، هڅه وکړئ چې د نیټې په پلان کولو کې څومره څومره چې تاسو کولی شئ ګډون وکړئ.

د مثال په توګه، که تاسو په موټر کې لوړې اندیښنه لرئ، وړاندیز وکړئ چې تاسو خپل تاریخ نیولو سره ځینې ځای سره مل کول غواړئ ترڅو تاسو خپل ځان چل کړئ. که چیرې په یوه ډیری سیمه کې وي نو ستاسو اندیښنه ثابتوي، سپارښتنه وکړئ یو خاموش نیټه، لکه د ډیری کلیدي رستورانت کې ډوډۍ یا پکنیک او په پیژندل شوی پارک کې ځاې.

غوره کړئ تصور کړئ

د ځورونې ځورونې اکثرا د ناقانونه منفي فکر سره مبارزه کوي، د دوی په ناپسندۍ ځانګړتیاوو تمرکز کوي او په بالقوه توګه د قضیې بد حالتونه. د بیلګې په توګه، تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو به په لومړي نیټه کې په بشپړ ډول د درملو حملو ته اړتیا لرئ، ستاسو د نیټې المل کول چې تاسو "پاگل" یا ناپسند دي. دا ډول فکرونه کولی شي په واقعیت کې ستاسو اندیښنه لوړ کړي پداسې حال کې چې تاسو په نیټه یاست.

د خپلو منفي فکرونو په حلولو کې ، دا ممکن د لا زیاتو مثبت شرایطو او پایلو تصور کولو کې ګټور وي. د ځان د مرستې تخنیک څخه د لیدنې په نوم کارول، تاسو کولی شئ په اراده توګه فکر وکړئ چې خپل ځان په خپل تاریخ کې آرام کړئ. په راتلونکو ورځو کې چې ستاسو د راتلونکې نیټې پورې اړه لري، هره ورځ له 5 څخه تر 10 دقیقو پاکولو هڅه وکړئ ترڅو د لیدلو لپاره کار وکړي.

د دې تخنیک تمرین کولو لپاره، یو آرام او آرام ساحه ومومئ چیرې چې تاسو کولی شئ سترګې وتړئ او خپل د غاښونو جوړ کړئ. خپل ځان ته ښه کتنه وکړئ آرام او آرامۍ نیټه ولرئ. تصور وکړئ چې خپل ځان لږ ټیټ او په ټوله نیټه کې ښکیل کړئ. د خپل حواس یادونه واخلئ، داسې تصور وکړئ چې ستاسو بدن آرام شوی احساس کوي، ستاسو نظرونه په خبرو اترو تمرکز کوي، او ستاسو خبرې په روښانه توګه څرګندوي چې څوک یې یاست.

ستاسو تاریخ ممکن په سمه توګه نه ځئ لکه څنګه چې تاسو تصور کړی، مګر د لیدنې له لارې تاسو کولی شئ خپل ځان د تاریخي اندیښنو کنټرول کولو امکان ته ځان خلاص کړئ. دا تخنیک تاسو ته چمتو کوي ترڅو د راتلونکي راتلونکی په هره مرحله کې ډیر ډاډه احساس وکړئ. لیدل کول ستاسو ذهن او د خپل حالت په نورو مثبت اړخونو تمرکز کوي.

ستاسو د نښو نښانې اداره کولو کې مرسته ترلاسه کړئ

که تاسو پوهیږئ چې هیڅ شی نه ښکاري چې ستاسو د هټۍ اندیښنې راټیټوي، د اضافي مرستې او مالتړ غوښتنه کولو هڅه وکړئ. د رواني درملنې له لارې تاسو کولی شئ د خپلو منفي فکرونو او د ځان له مینځه وړلو باورونو په بدل کې د روغتیايي چلند په لور بدلون راوستلو الرې چارې زده کړئ. یو وړ مسلکي مسلک کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د تاریخي اندیښنو سره مرسته وکړي او د دې خنډونو په له منځه وړلو الرې چارې رامینځته کړي.

د انفرادي درملنې ترڅنګ، تاسو کولی شئ د ډلې درملنه ، د ملاتړ ډلې یا د انلاین مالتړ فورمونو کې هم برخه واخلئ. د دې ډول ټولنیزې مرستې له لارې تاسو کولی شئ له نورو سره لیدنه وکړئ چې کولی شي د اندیښنې د ناروغۍ سره د ژوند د ننګونو سره تړاو ولري. ډله ییز مالتړ د کاپي کولو تخنیکونو پراختیا لپاره یو ځانګړی فرصت وړاندې کوي پداسې حال کې چې د تنفس او تناسب احساس احساسوي. د مالتړي او پوهې موندنې خلک چې څوک ورته مسایلو سره کاپي کوي کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د اندیښنې او هر ممکنه رد کولو سره معامله وکړي.

بیرته لاړ شه

په یاد ولرئ چې ډیری خلک د تاریخ په اړه لږ اندیښمن احساس کوي. دا کیدای شي په ځانګړې توګه له مینځه وړل کیدی شي که تاسو د راتلونکو نیټې لپاره وګرځیدئ یا د یو چا څخه بیا بیرته اوریدل مه کوئ. که تاسو باور لرئ چې ستاسي او اندیښنې نښې نښانې ستاسو د نېټې سره مداخله شوې، هڅه وکړئ چې په ساده توګه د تجربې زده کړه وکړئ او ځان ته یادونه وکړئ چې دلته خپل ځان وساتي. د دوامدارې زده کړې، تجربې، او دوام له لارې به ستاسو راتلونکی نیټې به حتی لا هم خرابې شي.