غیرقانوني عقیدې او د اختر اختر

د آذربایجان د اختر ناروغۍ ډیری وختونه د غیرقانوني عقایدو سره مبارزه کوي. د ناسم عقیدې سیسټم سره ممکن ستاسو تجربه د اندیښنې، وحشي بریدونو ، او د وحشت سره تړلې نښې نښانې سره مخ کړي. د غیر منطقي عقایدو په اړه د لا زیاتو زده کولو لپاره مخکینۍ ولولئ او هغه څه چې تاسو یې کولی شئ په دوی باندې بریالي شئ.

ستاسو د باور سیستم کوم ځای راځي؟

یو نظریه چې موږ څنګه نړۍ پوهیږو او په هغې کې عمل کوو زموږ د اصلي عقیدې سیسټم پایله ده.

دا عقیده سیسټم د لمړني ماشومتوب څخه وده کوي، زموږ د ژوند او د ژوند په تجربو کې د پام وړ نورو کسانو څخه د انډول پراساس. په هرصورت، د باور سیستم رامینځته کول تل د منطقي پروسې ندي ځکه چې زموږ انګیرنې اکثرا په منطق او غیر منطقي انحصار باندې والړ دي.

غیرقانوني او ځان وژونکي عقیدې

البرټ ایلیس، یو امریکایی علوم پوهه چې د سنجوي چلند چلند درملنه نیکه ګڼل کیږي) CBT ( ، درې اساسي غیر منطقي عقیدې چې د ځان سوځیدلو سبب کیږي:

• "زه باید ښه کار وکړم او د نورو تایید ترلاسه کړم یا نور زه ښه نه یم."
• "نور خلک باید زما سره په سمه او عادلانه توګه چلند وکړي، او یا هم دوی ښه ندي او د توقیف او مجازاتو مستحق دي."
• "زه باید هغه څه ترلاسه کړم چې کله زه غواړم. که زه نه غواړم هغه څه چې زه یې غواړم، دا خورا سخت او بې رحمه ده. "

راځئ چې ووایاست چې تاسو د احساساتو تجربه لکه غم، فشار یا حتی په ټولنیز فعالیت کې د ګډون کولو کې ستاسو د ناکامۍ څخه غصه کول ځکه چې تاسو د ویرې برید څخه ویره لرئ.

ستاسو په ویره کې په یوه ټولنیز غونډه کې د ځورونې حملې کول ممکن شي داسې شي لکه:

• "که زه یوه خپره حمله وموم او پریږدم، خلک به فکر وکړي چې زه ماتې یم."
• "زه نشم کولی چې څوک ومومم چې زه یې ناڅاپه اختر نه لرم. زه باید خپل خیانت پټ وساتم او خلک به زما په اړه فکر وکړي."
• "که چېرې په دې وخت کې زما په وړاندې سخت دریځ ولرئ، نو زه به ډیر شرمنده وای. زه به هیڅ کله د یو بل سره مخامخ نشم."

ښایي دا ستاسو د داخلي ناورین سبب ګرځي، خو د رد کولو یا ناکامي په اړه ستاسو د باور عقیده سیسټم تمرکز نه دی. د مثال په توګه:

• "زه باید تل د نورو تایید ولرم او یا هم بې ارزښته یم."
• "که څوک ما ما رد کړه، زه ناکام یم."
• "زه باید د نورو خلکو لپاره زما د خوښۍ لپاره بشپړ وي."
• "زه باید بریالی شم."
• "زه باید هیڅکله کمزوري ونه ښودم یا خلک به زما په اړه فکر وکړي."
• "زه باید هغه شیان ترلاسه کړم چې نور یې غواړم یا نور زه بې ارزښته احساس کوم."

د غیر منطقي عقایدو بدلول

مخکې له دې چې موږ خپل غیر منطقي عقیدې بدل کړو، موږ باید لومړی وښیو چې دوی څه دي. د غیر منطقي عقایدو پیژندل آسانه کار نه دی ځکه چې دوی داخلي شوي دي. شخړې او غیر منطقي عقایدو بدلولو لپاره، موږ باید د پروسې او بحث کولو له لارې سفر وکړو.

کشف کول - دا د عقیدې عقیدې سیسټمونو لپاره یو معمول دی چې د ډیرو سختو سرحدونو درلودلو لپاره. اکثرا غیرقانوني عقیده د "باید،" "اړین" او "غوښتنو" غوښتنو کې ترسره شي چې موږ پخپلو یا نورو کې ځای لرو. د مثال په توګه:

مناظره - اوس چې تاسو ستاسو عقیدې پیژني، دا د دوی د بحث لپاره وخت دی. ایا دوی منطقي دي؟ ایا دا معنی لري چې تاسو باید تل بریالي وي؟ آیا دوی واقعیت لري؟ تاسو څنګه پوهیږئ چې خلک به ستاسو د کموالی په اړه فکر وکړي که دوی د سترې ناروغۍ سره د مبارزې په اړه پوهیږي؟

د فکر نوی لاره

ستاسو غیر منطقي عقیدې بدلول د ځان، نورو او ستاسو چاپیریال په اړه د فکر کولو نوې لاره ده. ستاسو په فکر کې دا بدلونونه به ستاسو د چلند او احساساتو بدلونونو لامل شي. ستاسو نوي فکر کول تاسو ته اجازه درکوي چې د هغو نیمګړتیاوو منلو ته ورسیږو چې یو ځل بیا ورته ستونزمن وو. لکه څنګه چې تاسو خپل غیر منطقي عقایدو ننګونو او بحثونو ته ادامه ورکوئ، دوی ځواک له السه ورکوي، او تاسو د هغوی احساساتي پایلو څخه پاک کیږي.

_{سرچینه:}

> کلی، جیرال. (2012). د مشورتي او رواني درملنې تیوری او کړنالره، نهه ویډیو . بیلمونټ، سی ای: تامسون بروکسل / کول.