د 2016 کال ولسمشریزو ټولټاکنو په اړه عمومي موافقه دا ده چې د کاندیدانو لپاره د تیرو څو لسیزو راهیسې ډیرې منفي او شدیدې دي. مګر داسې ښکاري چې په رایه ورکوونکو باندې د مالیاتي اغیزې هم شتون لري. آیا تاسو د دې ټاکنو په جریان کې فشار سره تجربه لرله چې داسې ښکاري چې د تیرو ټاکنو فشار راڅرګندېږي؟
که داسې وي، تاسو یوازې نه یاست.
د فشار کچه
لکه څنګه چې تاسو اټکل کیدی شي، امریکایان د یو هیواد په توګه په دې ټاکنو ټینګار کوي، او اوس موږ د دې ثابتولو لپاره لوی پیمانه سروې لرو. په ځانګړي ډول، د ټول 52٪ امریکایانو لویان د دې ټولټاکنو له امله ټینګار کوي.
په ځانګړي ډول، د ځواب ويونکو دا فیصده په دې وروستیو کې ویل شوي چې 2016 کال ټاکنې د "انعکاس" یا "خورا مهم" سرچینه ده چې د دوی لپاره د فشار آنلاین سرچینه ده، د امریکایانو د رواني ټولنې (APA) لخوا د هارس Poll په واسطه ترسره شوې سروې مطابق. دا سروې، چې د اګست د پنځمې او 31 پورې یې په متحده ایاالتو کې د 3511 یا 18 څخه زیات عمر لرونکي بالغان شامل وو، د امریکا په سروې کې د هغوی کلنۍ کشف برخه ده. دا معاینه کوي چې د امریکایی لویانو د روغتیا او هوساینې په اړه څومره فشار راځي.
ځکه چې دا سروې د اګست په میاشت کې ترسره شوه او له هغې وروسته ډیرې پیښې رامنځ ته شوې، دا ممکنه ده چې دا سروې له سروې راهیسې لوړې شوې.
بشپړ سروې به په بشپړ ډول د 2017 په لومړیو کې خپره شي. په هرصورت، APA د سروې ټولټاکنې اړخونه خپاره کړي چې د امریکایانو سره د مبارزې لپاره د ستراتیژیو موندلو کې مرسته کوي تر څو د دې فشار ښکاره شي یا فشار لاهم شدت ومومي.
جمهوري غوښتونکي او دیموکراتان
ښایي دا ښکاره شي چې ټاکنې د یو بل سره د بل چا د ګوند لپاره خورا زورزیاتي دي، پر هغه پورې چې تاسو یې وغواړئ.
که څه هم دا قضیه په قضیه کې نه ده. په واقعیت کې، د امریکایي فشارونو یو څه متحد اړخ اوس احساس کوي چې دا په ګوندونو کې احساس شوي.
"موږ ګورئ چې دا مهمه نده چې تاسو د ډيموکراټ یا جمهوري غوښتونکي په توګه راجستر شوي یاست - د امریکایانو لویان وايي چې دوی د اوسني ټولټاکنو څخه د پام وړ فشار سره مخ دي". د عملیاتي څیړنې لپاره د APA د همکارۍ اجراییوي ریس Lynn Bufka، پالیسۍ.
د دواړو خواوو څخه ډیری ځواب ويونکي پدې فشار کې احساس کوي. هغه کسان چې د دیموکراتانو په توګه راجستر شوي (55 سلنه) او جمهوري غوښتونکي (59 سلنه) د احصایې مساوي امکانات لري چې ټاکنې یې د فشار یوه مهمه سرچینه ده.
ولې دومره سخت فشار؟
پداسې حال کې چې موږ په هغه فشار کې یوځاى یو چې موږ د ټولټاکنو احساس کوو، زموږ احساسات د احساساتو احساس زموږ په احساس کې مرسته کوي. او د دې ډیری ډیری ټولنیز رسنیو لخوا خورا زیاتوالی راغلی، په تیره بیا اوس چې د محتوياتو پراخه اندازې په ټولنیزو رسنیو باندې شریک او بحث وشو، لکه څنګه چې د ماین پاکۍ کچه دي. له بده مرغه، د صبر کچه به کمه شي.
ایا تاسو پخپل ځان پوسټ یا کوم څه نور څه وایې چې تاسو یې پوهه یاست د سیاسي دلیلونو په لټه کې یاست). ډیری خلک آن پخپله د خپلو دوستانو ملګرو سره په مینځ کې ګوري چې دوی د دوی ورځني معمول یا د دوی د ملګرو ترمنځ د داسې دلیلونو شاهد نه دي.
موږ هغه کیسې مطالع یا شریکوو چې ممکن د ویرې ډار یا زموږ د مینځلو کچه لوړه کړي د معلوماتو د یوې برخې په توګه د معلوماتو د ساتلو لپاره. دا عام کیږي او دا زموږ د ټولنیزې روغې جوړې لپاره ښه خبره نه ده.
"د ټاکنو فشار په ټولنیزو رسنیو کې د بحثونو، داستانونو، انځورونو او ویډیو له امله لا زیاتوالی موندلی شي چې اندیښنې او مايوسۍ ته وده ورکړي، په ځانګړې توګه د زرګونو تبصرو سره چې کیدای شي د واقعیت څخه دښمنۍ یا حتی سوځیدلي وي".
حقیقت دا دی چې د دې جګړې ډیری اونۍ مخکې راځي چې مخکې له دې چې د رخصتي رخصتۍ موسم واقعیا واقع شي د فشار فشار هم زیاتولی شي. د جګړې غاښونه تصور کړئ او ستاسو د کورنۍ د ځینو غړو سره چې تاسو یې د مننه کولو میز په شاوخوا کې لیدل کیښودئ کیلونه وکړئ؛ سیاسي ټکي اوس کولی شي دا فشار نور هم زیات کړي.
تاسو کولی نشئ کنترول کړئ هغه څه چې دوی وایې، مګر تاسو کولی شئ هغه څه کنترول کړئ چې تاسو یې وایئ او اوس یې کوئ. اوس د فشار او شخړو کمول په راتلونکي کې د خوشحال رخصتۍ معنی لري او د کورنۍ د رخصتي فشار څخه مخنیوی کولی شي.
ټولنیز رسنۍ
ټولنیز رسنۍ لا دمخه په دې پوهیدلي چې په نورو الرو چارو فشار راوړي، لکه د نورو هڅولو لپاره موږ ته د هڅولو لپاره تمایل. د حیرانتیا خبره نده، سروې څرګنده کړه چې ټولنیز رسنۍ هم د متحده ایاالتو د فشار کچه اغیزمنه کوي کله چې دا ټاکنې او اړوند موضوعاتو ته راځي.
په 10 لویانو کې نږدې څلور یا 38 سلنه ویل کیږي چې په ټولنیزو رسنیو کې په سیاسي یا کلتوري پلوه تور شوي خبرې اترې دوی فشار راوړي. سربیره پردې، هغه څوک چې ټولنیز رسنۍ کاروي ډیر احتمال لري ټاکنې د پام وړ فشار راولي - د ټولنیزو رسنیو 54 سلنه کارونکي د دې ټاکنو له امله د پام وړ فشار راوړي چې 45 سلنه یې د ټولنیزو رسنیو څخه پاتې دي.
جندر او نسل
په دې ټاکنو کې د جنسیت په اړه خورا تمرکز شوی، مګر کله چې فشار راشي نو د جنسیت ترمنځ مساوات شتون لري. موږ د دواړو جنسونو نږدې نږدې نیمایي خلک (51 سلنه نارينه او 52 سلنه ښځینه) دا ټاکنې پیداکوي چې د فشار یوه مهمه سرچینه وي. موږ د عمر ګروپونو لخوا ډیر توپیر کوو.
د ځانګړي ټاکلو لپاره، د 2016 کال ټاکنیز فشار د امریکایانو نسلونو ترمنځ توپیر لري. په سلو کې 60 (هغه کسان چې د 1977 او 2000 کلونو ترمنځ زیږیدلي دي) او 45 سلنه یې "معتبر" (71 کاله او د هغې څخه پورته) د انتخاباتو په اړه ډیر احتمال لري چې فشار د پام وړ سرچینه وي (56 سلنه 59 سلنه، په ترتیب سره). دا د جنراتور Xers (45 فیصدو) څخه ډیر ډیر دی مګر بوومر نه (50 سلنه).
د ریلف سپارښتنې
د رواني پوهانو د یوې ټولنې په توګه، APA د دې نامتو انتخاباتو د فشار په اداره کولو کې وړاندیزونه وړاندې کوي. الندې فشارونه د مدیریت ستراتیژۍ دي چې کولی شي د اوسني او ټاکنو ترمنځ د پام وړ لږ ټینګار سره مرسته وکړي) ډیری د نومبر په میاشت کې د عمومي فشار مدیریت لپاره ګټور تخنیکونه (:
- د خبرونو ترلاسه کول محدود کړئ . دا اړینه ده چې خبرتیا وساتئ، مګر دا دومره آسانه ده چې پدې ورځو کې خبرونو ته ماتې ورکړو. که تاسو د سیاسي فشار په اړه د مقالو په اړه مقالې اخلئ لکه د فشار کچه لوړه شوې، ستاسو د رسنیو مصرف محدودوي. دا د دې معنى نلري چې ستاسو په سر کې په ریت کې دفن کول، بلکه د خبرونو سره ستاسو اړیکې کې صحتمند حدود رامنځته کول. یوازې د لوستلو لپاره بسنه ولرئ، مګر بیا توقیف کړئ. دا د ټولټاکنو وروسته حتی د ساتلو لپاره یو ښه سم دی. "د خبر فایډ بندول یا ډیجیټل مات کړئ،" د APA سپارښتنه کوي. "ځینې وخت ځان لپاره واخلئ، د تګ لپاره لاړ شئ، یا د ملګرو او کورنۍ سره چې تاسو یې خوند اخلئ وخت تیر کړئ." په بل عبارت، د خپل ژوند په نورو برخو کې یاد ولرئ او وینځئ.
- په اړیکو کې د سرحدونو ساتل تاسو مجبور نه یاست چې په بشپړ ډول په سیاست باندې بحث وکړئ، مګر هغه وخت محدودي کول چې تاسو د سیاست په اړه لګیدلي یو ارزښتناکه هدف دی. شخړې د لوړې کچې رامنځته کوي . نو د سیاسي خبرو اترو په اړه ذمه وار او درناوی باید یو اړین وي. ستاسو په ژوند کې د اړیکو شمیر محدود کول چې د شخړې له امله الس ته راوړي کیدای شي ستاسو د فشار کچه کمه کړي. پدې معنی چې د بحثونو څخه مخنیوي کوي چې کېدای شي په دلیلونو کې ویش یا حتی د هغو خلکو څخه ډډه وکړي چې لږ ترلږه پدې دلیلونو ټینګار کوي. ( دلته ځینې ستراتیژۍ شتون لري چې مرسته کولی شي .) حتی د هغو کسانو سره چې په زړه پورې دي، په نورو موضوعاتو تمرکز وکړي، په ځانګړې توګه که چېرته تاسو موافق یاست څه ډول ناڅاپي شیان دي. د دې ټولټاکنو څخه مخکې د هغه شيانو په اړه چې تاسو یې خوند اخیستې، په اړه وغږیږئ.
- د راتلونکې په اړه د ویرې ډار مه کوئ. دا د اندیښنې تولید کولو ټاکنې کیدی شي ځکه چې په ډیری برخه کې ډیر شتون لري. په هرصورت که چیرې دا ځورول ممکن په بدترین حالت کې پاتې شي، کیدی شي چې پیښ شي، فشار او اندیښنې چې څه شی واقع کیدی نشي پیدا کیدی . د اندیښنې یا افشاء کولو له مینځه وړلو پر ځای، APA سپارښتنه کوي چې تاسو "خپلې اندیښنې چینل کړئ ترڅو د هغو مسلو په اړه چې تاسو یې پام کوئ مثبت بدلون راوړي. په خپله ټولنه کې رضاکارانه کار کولو په اړه فکر وکړئ، د کومې ستونزې سره چې تاسو یې ملاتړ کوئ یا د سیمه ییزې ډلې سره یو ځای کیدو کې مرسته وکړئ. "دا پدې مانا ده چې په سیاسي کچه په سیمه ایزه کچه چیرته چې تاسو کوالی شئ په پروسه کې لوی توپیر او ممکن ملګري جوړ کړئ.
- نقشه ساتل. دا ډیره لیوالتیا ده چې له منځه یوسي چې څه شی واقع کیدی شي که چیرې ستاسو د انتخاب کاندید د نوامبر په 8 نیټه بریالي نشي. مګر امریکا خوشحاله دی چې سیاسي سیسټم ولري چې د حکومت دری څانګې لري چې د دوامدارۍ چمتو کولو لپاره موږ نوي مشران ټاکي. دا پدې مانا ده چې امریکا به په ورته ډول ورته چې ورته مخکې وي لاړ شي. APA سپارښتنه کوي چې تاسو "له منځه وړلو څخه مخنیوی وکړئ" یا شیان جوړ کړئ او راتلونکې یې د دوی په پرتله بدتر احساس کړي "او یو متوازن لید ساتل."
- رایه ټاکنې کولی شي پدې ټینګار وشي چې موږ شاید بې قانونه احساس وکړو یا د هغه څه پایلې کنټرول نه شي کولی چې ټاکل شوي وي، که څه هم دا زموږ په تاثیر کوي. د شخصي کنټرول احساس ساتل کیدای شي ستاسو سره ډیر لږ ټینګار احساس کړي. "په یو ډیموکراسۍ کې، د تابع غږ د اهمیت وړ دی،" APA موږ ته یادونه کوي. "د رایې ورکولو له مخې، تمه به یې لرئ چې تاسو یو فعال ګام پورته کوئ او په دې برخه کې ګډون کول د ډیری لپاره د ټاکنیزو انتخاباتي پړاوونو لپاره دي. د رایو په اړه د ټولو نوماندانو او مسلو په اړه د زده کړې لپاره متوازن معلومات ومومئ (نه یوازې د ولسمشریزو سیالیو)، باخبره پرېکړې وکړي، او ستا په حیث "ما رایه ورکونکي" په سر وخورئ. "
د عمومي مدیریت ستراتیژی
د دې فشار څخه یوه پټ ګټه چې د دې ټاکنو څخه راځي هغه حقیقت دی چې دا د فشار د مدیریت اهمیت یادونه کوي. پورته د ټاکنو د فشار کمولو لپاره ارزښتناکه ستراتیژۍ دي، مګر دا مهمه ده چې د فشار منظم مدیریت ستاسو د ژوند منظم برخه د دې ټاکنو څخه وروسته ستاسو روغتیا او روغتیا ساتنه وګرځوئ.
دا پدې معنی ده چې عادتونه رامنځته کوي چې کولی شي تاسو سره د فشار په وړاندې د مقاومت رامنځته کولو کې مرسته وکړي. دا د دې معنا هم کیدی شي چې تاسو په عمومي توګه ستاسو په ژوند کې زور اچول کیږي او پدې پوهیږئ چې په کوم وخت کې تاسو د دې لپاره فشار راوړي چې فشار راټیټ کړي .
په پای کې، ستاسو په ژوند کې د فشار سرچینې پیژندل او هغه فشار وټاکئ چې تاسو یې کولی شئ. بیا، هغه څه چې تاسو پریښودل یو هغه فشار دی چې مدیریت وړ وي. دا ټولې لارې دي چې تاسو کولی شئ د فشار سره ستاسو په اړیکو کې فعاله ونډه واخلئ او ځان ته اجازه ورکړئ چې د 2016 کال د ټاکنو څخه وروسته د خپل ځان لپاره د شخصي کنټرول پراخه احساس او ستاسو راتلونکې لپاره د لوړې کچې احساس احساس کړئ.
سرچینه:
د امریکا سروې کې د امریکایی نفسیاتی ټولنې فشار . 2017.